ostatnie

Lustro mi mówi - ulałeś się. Waga - mam ją gdzieś bo ostatnie 3 miesiące waga była non stop w przedziale 74-75,5 kg, a smalec schodził. Cóż, próbuję trzymać michę, ale nagle dochodzi do parcia na coś dobrego i jem. Myślałem, że to koniec boju z samym sobą, a tu chuy }:-( Oczywiście nie rusza mnie zbyt fakt, że przywaliłem sporo smalcu i wody [...]

[...] (Spokojnie Marian - dam radę się podnieść %-) ) Ten Hearth Attack z dodatkową porcją mięsa to sztooooooooos. 400g wołowiny, podwójny ser, podwójny boczek i...chipsy %-) Te ostatnie mega się wpasowały 8-) Potem w złotych zjadłem dwa spore kawałki schabu duszonego, 4 duże pierogi, kompot i schabowego. No, ale upał tragiczny i Bubble Waffle's już [...]

Bo koniec końców wybrałem za ostatnie hajsy malboro czerwone aniżeli inne fast foody... %-) http://s2.ifotos.pl/img/204295801_qhprqhr.jpg Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-08-03 23:13:10

[...] zachciało xD http://s6.ifotos.pl/img/212451851_qheaepw.jpg http://s5.ifotos.pl/img/212090191_qheaehq.jpg Jeszcze trochę z boczków zleci i cacy. Do końca września leci redukcja. Hmmm...może ostatnie 2 tyg polecę bez czitów...%-) Jestem zadowolony póki co mimo tej dziwnej retencji na brzuchu :-D Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-08-30 12:04:26

Taa bez czitów 2 ostatnie tygodnie %-) Tnie ładnie suchości nadchodzi!

[...] do końca minicut'a: DT: 200-220g białka, 150g ww, 30g fatu DNT: 220-250g białka, 60g ww, 60g fatu 3x 5 min hiit + 25 min cardio 2x 30 min cardio Sprawdzę jak na tym pójdzie ostatnie 20 dni deficytu. Potem już bez względu na wygląd - masa. Plan mam i teraz już bankowo objadania się nie będzie ;-D Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-09-11 13:00:06

Nie tyle zajaral co znudziła mi się kulturystyka. Ostatnie tygodnie wyglądały tak, że miałem za cel poprawić barki. Co jechałem z koleżankami na piwo czy coś i nie dojadlem to w głowie miałem mysl: "kurde, cały trening w p***u" itp. Siedzę i myślę czy nie zj**alem i czy warto wychodzić gdziekolwiek jeśli chce poprawić te słabe partię. Dla mnie [...]

MINICUT Siemaaa. Po świętach już, najbardziej kaloryczne żarełko dojedzone, więc nie będę tracił czasu i od dziś leci minicut bo i tak jestem przejedzony ;-D Planuję ok. 6 tyg cięcia, góra 8 tyg, a potem 8 tyg masy i redukcja pod Sopot. Plan taki z racji, że apetyt ssie: Pierwsze 2 tyg: 60g ww, 60g fatu, białko 180g+ + HIIT 3x 5 min Kolejne 2 tyg: [...]

MINICUT Siemaaa. Po świętach już, najbardziej kaloryczne żarełko dojedzone, więc nie będę tracił czasu i od dziś leci minicut bo i tak jestem przejedzony ;-D Planuję ok. 6 tyg cięcia, góra 8 tyg, a potem 8 tyg masy i redukcja pod Sopot. Plan taki z racji, że apetyt ssie: Pierwsze 2 tyg: 60g ww, 60g fatu, białko 180g+ + HIIT 3x 5 min Kolejne 2 tyg: [...]

[...] (notabene super!) efekt to dawaj dalej ;-) mi musi jednak coś wpaść w żołądek. Objętość mi pasuje i syci a wszystko wodniste (pomimo kaloryczność) to jak woda ;-) Wiesz, jak ostatnie 2 posiłki to 150g płatków i wpc i 2h później 500g mięsa lub ryby, 200g kaszy bulgur i 250g warzyw to nie tak mało:-D P.s auto mi yeblo i z nerwów zjadłem lays prosto [...]

[...] że 1/4 letro 2x week to za dużo, albo sobie wkręcam... Najgorsze, że nie zbadam teraz estro jak tren leci. TRENING: 1.Wyciskanie hantli skos dodatni - 50 kg x8 x6 x4 x5 (ostatnie 2 z pomocą) 2.Wyciskanie sztangi ławka pozioma TEMPO 3010 - 80 kg x8 x6 70 kg x6 x4 3.Wyciskanie hammer TEMPO 3010 - 25 kg strona 4x8 4.Wznosy hantli przed siebie - [...]

Ostatnie podciągnięcia w tym roku. 31 231 + 191 = 31 422 Przez cały rok 2 099 podciągnięć.

24.02.17 - Piątek - DT Weekend zalatany nawet nie ma kiedy odpocząć masakra. ;/ Trening Martwy ciąg 80/8. 90/8/8/8/8/ Wioslowanie sztanga 45/10/10. 50/10/10. 55/10/10 Uginanie podudzi 8dz. /12/12/12/12/12 Uginanie ramion sztanga 25/10/10. 27,5/10 25/10/10. Trap 3 raise Y 5 /15/15/15. Ostatnie ćwiczenie nie wiem czy dobrze napisałem ;) Ponoć [...]

patrzę na dwie ostatnie wypiski i jednak to nie złudenie, że cioągle tylko siady i klatka :-P

13-14.06 Ostatnie dwa dni semestru, a więc jeszcze ostatnie zaliczenia, wpisy i wczoraj pierwszy egzamin w terminie zerowym, zdany na 4 także jeszcze 4 na sesji. Jeszcze bez treningu bo po pierwsze nie było czasu a i jeszcze odpocząć chciałem bo dość mocno obolały i poobijany jestem. Ale teraz przed wyjazdem te ostatnie 2 tyg przycisnę dość mocno [...]

[...] 1550 kcal 181 g białka, 52 g węglowodanów, 69 g tłuszczy Dziś ja wygrałem z zaliczeniami Wyciągi i redresje z kinezy zaliczone, układ nerwowy z fizjologi również Jutro kolejna dawka emocji :-D Rano dwa baseny bo mam jeden do odrobienia a jutro ostatnie zajęcia Potem trening popołudniu walka z anatomią

[...] dziś nie robiłem. Poszedłem na siłownię z bratem i robiłem zestaw na mobilizacje kostki z tego filmiku https://www.youtube.com/watch?v=XISJxsccN1E Mega polecam zwłaszcza to ostatnie ćwiczenie z trzymaniem sztangi na kolanach zakres ruchomości w ciągu kilkunastu minut poprawił się znacznie, ale kostki bolą niemiłosiernie. Popołudnie spędzone z [...]

No na poważnie :) Wiem że to się może wydawać dość dziwne, ale serio fatu podeszło przez ostatnie 2-3 tygodnie Twarz mam jak księżyc w pełni, boczki się wylewają i ogólnie czuję się ociężały I myślę że mój bf może być aktualnie w okolicach 15-17 a tutaj masa nie ma sensu

Pamiętam ostatnie foto to trochę inaczej wyglądało. To nie Fat sam w sobie jest problemem. Jesz sam Fat? A może to połączenie ww prostych i fatu? A czym są slodycze czy Junk food. Wojtek też myślał że to go Fat podlewa. To Fat nie podlewanie. Nie ilości rzędu 1g/kgmc . Ale jak dołoży sz do tego za duże ilości wegli (cukrów) to proste że zacznie [...]

[...] forma w piłce ręcznej, ograniczenie do minimum forum i ig, bez binge eatingów, nie liczenie kalorii i makro, zdrowe nawyki żywieniowe To tak w skrócie jak wyglądało to przez ostatnie mniej więcej 2 lata Odkąd zaniedbałem forum od listopada to w sumie większych zmian nie było w mojej sylwetce, nawet troszkę byłem misiowaty po świętach, ale nie [...]