[...] Robbie Lawler ma za sobą trzy przegrane walki po tym, jak nie udało mu się pokonać Rafaela dos Anjos, Bena Askrena i Colby’ego Covingtona. Z kolei Darren Till przegrał dwie ostatnie walki. W pierwszej został poddany przez Tyrona Woodleya walcząc o tytuł mistrza wagi półśredniej. Następnie został znokautowany przez Jorge Masvidala. Nic dziwnego, [...]
[...] shop, carbo bx,tauryna vitala,aakg vitala,żeń szeń naturell, witaminy i minerały nutrisearch oraz treca 7) stosowane wcześniej spalacze: nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: żadne (tutaj liczę początek maja) 9) ilość dni wolnych od kreatyny: początek maja będzie 60 10) informacje na temat diety: staram się jeść to co wartościowe [...]
[...] 182 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - nie bralem nic 7) stosowane wcześniej spalacze - nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
[...] http://wrestling.com.pl/pl/adidas/38-adidas-base-wrestler-men-blue.html http://allegro.pl/kostium-zapasniczy-adidas-pb-niebieski-roz-l-i3119642737.html W sumie ostatnie najdroższe, ale też z innego materiału i adasia. Wolę dorzucić te 40zł, ale żeby to się nie rozleciało po 2 miesiącach Tak ogólnie to warto? Coś ala te wyżej czy [...]
[...] sam nie wiem czy dobrze, planuje pierwsze serie robić do tylu powtórzeń co mam zaplanowane z wysiłkiem, , kolejne dołożyć ciężar i z dużym wysiłkiem robić ostatni ruchy, a ostatnie serie z pomocą. Dieta oczywiście jest, jak narazie z supli to carbo i profi whey mass z olipmu, do tego tauryna. >>>>>> Poniedziałek >> Klatka + biceps a) klatka [...]
Cześć jestem aktualnie po cyklu, ostatnie tygodnie to było 100 mg/tygodniowo + symex 1tabx3/tygodniowo testosteron prolongatum (JELFA), wcześniej 150mg/tygodniowo (cypionat albo enan (dokładnie nie pamiętam)) i przez jakieś dwa miesiące 300 mg/tygodniowo (cypionat albo enan (dokładnie nie pamiętam)). Ostatni strzał testosteronu był we wtorek. [...]
[...] tak, że w 1 dzień 2 partie miesni czy wszystkie razem w kazdy z trzech dni. Prosze o pomoc lub ulozenie treningu 3-dniowego na mase. A oto mój trening jaki wykonywalem przez ostatnie 2 miesciace w poniedzialek, sreode i piatek. KLATKA PIERSIOWA WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 x 10 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA [...]
Witam, proszę o ocenę mojego planu treningowego. Przez ostatnie trzy miesiące robiłem FBW. Przyszedł chyba czas na inny trening. Poniedziałek: klata -wyciskanie sztangi na ławce prostej 12/10/8/6 -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x 10-12 -rozpiętki na ławce prostej 4x 10-12 triceps -wyciskanie francuskie siedząc 12/10/8 -prostowanie [...]
[...] odżywek olimpu, d-rybozkę L-Karnitynkę oraz HMB. W szczytowym okresie - czerwiec br. - ważyłem 90kg przy 182 wzrostu, 102-105 w klacie oraz 39,5-40 biceps. Niestety przez ostatnie 2 msc. nie mogłem łazić na siłownie.. Przestałem też żreć paszę. Spadłem do 84kg (IMO dobrze bo wyglądałem już prawie jak kark, którem brak kajdana na szyi [...]
[...] na zbudowaniu nie wiem jak atletycznej sylwetki, ale na ładnym zarysowaniu mięśni no i oczywiście na zwiększeniu siły. Teraz jestem w stanie zrobić około 15 pompek (z czego ostatnie ledwo... ledwo) 2 razy podciągnąć się na drążku max 3 serie po 20 razy hantlami 6kg max 3 serie po 15 brzuszków Jak widzicie straszny słabeusz zrobiłem się po tej [...]
[...] nie mam tak żeby fitował w makros, a do tego będzie 250g twaróg półtłusty + 100g dżemu niskosłodzonego + 50g jogurtu naturalnego) Wartości są na oko, tak jak wspomniałem ostatnie lata to było syfiaste jedzenie, alkohol i używki + sporadyczna aktywność fizyczna (raz, dwa razy w msc). Aktywności po za siłownią raczej jest mało, praca biurowa i [...]
[...] Chciałbym sprubować rotacji na węglach dzień 1 150 gram ryżu dzień 2 100 gram ryżu dzień 3 50 gram ryżu czy taki pomysł byłby ok zacząłbym od poniedziałku i pocoiągnoł ostatnie 4 tygodnie redukcji na rotacji węglodowanowej czy to powinno dać jeszcze lepsze rezultaty?Oczywiśćie płatki owsiane zostają bez zmian jak i białko oraz tłuszcze. w [...]
[...] - unoszenie ramion w przód z sztangielkami Sobota - Przerwa Niedziela - Przerwa (lub ewentualnie jakieś ćwiczenia na nogi nie obciążające moich kolan) Poza treningami ćwiczę aerobiczną szóstkę weidera. I moje ostatnie pytanie czy mogę zmienić plan ćwiczeń w połowie cyklu kreatynowego? Zmieniony przez - danielr23 w dniu 2007-02-01 16:01:30
[...] cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : bialko, gainery,krealkalyn Uprawiane inne sporty: boks stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 2 lata Zmieniony przez - bebzun w dniu [...]
[...] kreatyna mono Uprawiane inne sporty: raczej nic oprócz aero na rowerku i czasami sie w cos tam pogra stosowane wcześniej spalacze : nie było suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: białko do uzupełnienia diety i carbo po treningu ilość dni wolnych od kreatyny: 5 listopada zakonczenie cyklu przewidziane finanse na cykl: najlepiej do [...]
[...] chce zrobic cykl na ubicie mięsni + dodanie siły (jak przybedzie troche cm w obwodach to sie nie pogrniewam) cel cykli ma byc: siła/czysty miesień/szybkość (nie wiem czy to ostatnie da sie zrobic saa) cykle nie musza byc mocne ale chcialbym zeby były w miare mozliwości mało toksyczne i zeby to co na nich zrobie w wiekszosci zostało wiec duze [...]
Witam Mam prośbę o ułożenie odpowiedniego programu treningowego dla mnie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Trenuje w sumie jakies 2 lata, tylko podczas tego okresu było bardzo dużo przerw. Wyglądało to mnie więcej tak, że 3 miesiące [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 15 lat cwiczę już ponad 7 miesiecy systematycznie. Przez 4 miesiace cwiczyłem co 2 dzień na siłowni a przez ostatnie 3-4 miesiace doszly mi jeszcze treningi Sztuki walk. Mój trening w czasie gdy cwiczyłem walki wyglądał nastepujaco: Poniedziałek-Muai Thai Wtorek-Siłownia Sroda-Muai Thai Czwartek-Siłownia Piątek-Przerwa [...]
[...] cwiczenia na brzuch, 3 serie max powt. Sklony na laweczce rzymskiej, skretosklony oraz podciaganie nog wiszac na drazku. Ciezar powinien byc dobierany tak by przy 1 serii w ostatnie powtorzenia robic na styk. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ A teraz moje pytanie, dobry ten trening ? Pytanie glownie kieruje do [...]
