[...] Zwycięzcy czterech grup eliminacyjnych zakwalifikują się bezpośrednio do ćwierćfinału. Zespoły z miejsc 2-3 zagrają w play off o awans do czołowej ósemki. Drużyny ostatnie w grupach udadzą się do domów. Polski zespół prowadzony przez trenera Grzegorza Rysia prawo gry w mistrzostwach świata wywalczył pod koniec maja na turnieju [...]
kilka fotek - ostatnie juz fotki sylwetki: ...i to nad czym mi najbardziej zalezy: 82,5cm - MA BYC MNIEJ!!! Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-04-18 22:44:17
[...] - kiedys (daaaawno temu) jadłem przed meczami (jesli chodzi o tussipect) - ale tylko serducho mnie bolało bo pani na poczcie powiedziała zebym tego nie brał bo mi serce stanie - i tak sie przejąłem Jako19bo: -okropny smak -dziwne uczucie w brzuchu -powoli sie buja - sa lepsze dopalacze - poszukaj na allegro ..... i ostatnie - smak do duuuuupy!!
CzWarTek (28 z 31) ...dzisiaj wolne od siłowni - przedemna ostatnie 3 dni tego cyklu - u mnie 22.26 siedze i odpoczywam - na dodatek za***ista pogoda - na szczescie słonecznie - po pracy kwiatuszki na słonce - niech tez cos z zycia maja ......a w nocy cieplutko: o godz 22.25 .....leciutka opalenizna jest na łapach - skutek oplania na przerwach [...]
[...] biust 87/85** (-2) p.biustem 75/74* (-1) biodra 92/92 łydka 35/34 (-1) _________ * wróciły pomiary sprzed rege,choć ostatnio byłam bardziej niż teraz opuchnięta ** ostatnie spadki w tych miejscach były w styczniu i poprzednim roku88-O najbardziej zaskoczyła mnie łydka }:-( _________ jestem w szoku mierzyłam się z 10 minut Historyczne [...]
[...] 25/35/45/55/65X4/70X0 jak po grudzie mi to szło,nawet nie wiem czy to progres czy regres :-? %-) ale czucie od pasa w dół jeszcze nie do końca mi wróciło po ostatniej wytrzymce 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 5x 5 25/30/35/37.5/40/42.5x2/45x18-) 25/30/35/37.5/40x2/42.5x2 poszło 45kg x1 8-)8-)8-) wreszcie 8-) wszystko sama,bez [...]
T2 D13 Obli,no ... :-) i oby tak zostało DT9 R+ Shoulders MOB 1. RDL 5x5 30/40/50/60/65/70x3/72.5x1 30/40/50/60/65x3/70x1 zadowolona jestem -ładnie to ogarniam,progres też mnie zadowala %-) następnym razem zacznę wyżej, od 35kg 2. podciąganie/opuszczanie 5x5 (clusters) tylko opuszczania, 5 seria spadałam szybko #-P,ale coś tam powalczyłam [...]
[...] 20/22.5/25/27.5/30/32.5/35/37.5/3x40 wszystkie spalone %-) chyba to kwestia skupienia,bo 37.5 ładnie ,a 40 na szrugsie się skończyło , szkoda :-| + 5km biegu 4.5km 10km/h ostatnie 500metrów 12 km/h czas poniżej 30 minut to było dla mnie za szybko i za długo ,mocno odzwyczaiłam się od biegania, ciężko szło ale poszło :-} z biegu jestem [...]
[...] 12.5/12.5/12.5 12.5/12.5/12.5 ciężko,ale bez przerw,w tempie 1b. wyciskanie sztangi skos 45 stopni x12 10sek 20/20/20/20 22.5/22.5/22.5 20/20/20 bardzo ciężko ostatnie powtórzenia ale bez przerw, pod koniec każdej serii 2-4 ostatnich powtórzeń z zagryzionymi zębami%-) 1c. Wyciskanie sztangielek skos 30stopni x25 2min przerwy [...]
T7 D46 DT 27 tempo ćwiczeń 40X0 w seri x6; 20X0 w serii x12; 10X0 w serii x25 1a przysiady x6 42.5/42.5/42.5/42.5 42.5/42.5/42.5 40/40/40 bardzo ciężko w ostatniej serii najciężej ale ładnie technicznie czułam pupę i nogi i tempo zachowane 1b. wypady x12 7/7/7/7 7/7/7 7/7/7 z szybkimi przerwami,gigantycznie ciężko88-O zmniejszę 1c. Prostowanie [...]
[...] 25/21/20 ciężko Zastanawiam się czy mam robić aero po treningach bo nie robię. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04968ab67be94e35bed581b3c7abd8ad.png Edit. rower był nawet w tempie a ostatnie 5km sprint, uciekałam przed burzą,nałykałam się much (dwie na pewno zjadłam %-) ), cała zmokłam ale ok ,piorun mnie nie trzasnął . Na szczęście zdążyłam nim burza [...]
[...] RDL 3x 6-8 8x45/50kg 7x55kg 57.5x6 8x 40/50 6x55 jestem zadowolona ,siła w pośladach :-} 4. uginanie ramion ze skrętem 3x 10-12 8kgx15/13/11 9kgx10 8kgx11/10 bardzo ciężko,ostatnie powtórzenia w każdej serii wymęczone,nie wiem czy się nie zamotałam w liczeniu %-)nie brałam 9kg bo jednak zbyt ciężko ostatnio szło. Bice spompowane. 5. serratus [...]
Obli to super ,dzięki ,wszystko wiem:-) Awokado pojem :-)) T80 B 120 T11 D67 Głód mnie dzisiaj obudził o 5 rano już nie zasnęłam.Pojadłam%-) i trening był:-) Trochę bardziej się ostatnio napycham warzywami więcej ich wychodzi niż w misce@-) Ostatnie 3 dni energia mnie rozpiera ,wszędzie mnie pełno , wszystko robię za szybko i za dużo, roznosi [...]
[...] to od pierwszego dnia 88-O. Dziękuję za wsparcie};-) , ciśniecie z tym podsumowaniem, że hej;-)%-) Następna wypiska będzie jak "wytrzeźwieję" i przestanie mnie suszyć , bo ostatnie wypiski pokręcone wyszły, zawirował świat. OBLIQUES, Dziękuję za wszystko, jestem bardzo zadowolona, niezależnie czy wyjdzie odwadnianie czy nie. Jest dokładnie tak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bardzo wolno i chyba w tym tkwi sekret :D Nie wiem czy ktoś jeszcze czyta ten dziennik, ale mam pytanie wolicie robić przysiad na wolnej sztandze czy na suwnicy ? Przez jakieś ostatnie 2 tygodnie (czyli 2 treningi) robię na suwnicy troszke większym ciężarem i musze powiedzieć, że też nie jest najgorzej. Pozdrawiam i czekam na wasze opinie
[...] będę starał się co tydzień coś dołożyć ewentualnie skrócić czas odpoczynku między serami. Dzisiaj przerwy 1,5 – 2min. Łydki już tak nie dokuczały, ale za to zauważyłem że ostatnie dwie noce słabo spałem. Tzn. nie to że krótko ale sen był jakby taki płytki i przerywany. Wybudzałem się co jakiś czas i ciężko mi było zasnąć. Nie wiem Przed [...]
[...] 3. Wyciskanie płaska 4 x 8 30/40/50/60/70(tu tylko 5 pow.) 4. Wyciskanie sztangielki skos dodat. 4 x 10-12 2x12,5/2x15/2x17,5/2x17,5 5. Military press 4 x 8 15/20/27,5/35(ostatnie 3 pow. z wybiciem) 6. Pompki szwedzkie 3 x 8 cc+15/cc+20/cc+20 7. Wyciskanie fran. leżąc 3 x 10-12 10/15/15 8. Wspięcia 3 x 20 80/90/90 Całość ok 1h 20min z w [...]
Si@tkówk@
