10.11.17 - Piątek - DT Ciężki dzień, po trasie bez spania. Samopoczucie przed treningiem 1/10. Samopoczucie po treningu 10/10 :) Poszło wg planu więc jest git ;) Trening ZESTAW B/5: 1. Wyciskanie na barki od czubka głowy szeroko - 40kg/5 47.5kg/5 55kg/5 60kg/5 65kg/5. 2. Połowiczne podciaganie do brody stojąc - 40kg/5 45kg/5 52.5kg/5 [...]
Szamka z Soboty /SFD/2017/12/6/5c91b713fcc34b4bbc23746c934f10a6.jpg 04.12.17 - Poniedziałek - DT Kurde w sumie to już grudzień, zaraz akacja Mikołaj, ciekawe czy uda się wkręcić jeszcze Młodego ;D Trening całkiem spoko, udało się zachować w miarę ciężar, waga po mału spada, jest okej... Info dla serialowców - wychodzi juz 3 sezon Gomorry ☺️ po [...]
03.02.18 - Sobota - DNT Sam w domu z Młodym, ale wolny dzień więc trzeba było ogarnąć w końcu choinkę i rozebrać balkon z lampek ;) Później już luzik, czyli obiad, spacer, plac zabaw itd. Wieczorem do kolacji serial i jakże miła niespodzianka.... Zauważyłem że coś niebiesko za oknem się zrobiło i wyszedłem do policji jak zaczeli kręcić się [...]
jak te lodziory robiłeś? wyglądaja fajnie :D 200g banana 40g wpc 60g jogurtu naturalnego 60g mleka 10g miodu ½ łyżeczki gumy Wszystko blendujesz i na koniec 2 ciastka Oreo poruszone do środa ;) Jak robiłem bez gumy to jogurtu i mleka po 20-30g tylko i tez git ;p Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-02-26 12:44:17
Jak się w miarę fajne parówy ogarnie to spoko posiłek i mega szybki ;) 26.03.18 - Poniedziałek - DT Regeneracja - poziom 0... Masakra jakaś ostatnio jest z tym czasem... Ale nie ma co narzekać. Trzeba działać. Trening nadal wg planu więc chociaż tym się pocieszam ;p Trening 26.03.18 - Poniedziałek 1. Przysiad - 62.5kg/5 80kg/5 95kg/5 [...]
Niestety już widać skutki uboczne remontu, czyli brak czasu na sen heh.. ;// 09.04.18 - Poniedziałek - DT Nowy tydzień i zaczyna się trochę do doopy... Dosyć późno wróciłem z trasy. Nie było kiedy się kimnac przed treningiem, widziałem że będzie słabo. Więc tydzień do poprawki, w siadach i na ławie brakło po 2 powtórzenia. Później rower z [...]
Junior jest fanem Minionków, więc mam sporo takich gadżetów ;D Pierogi smaczne były, w weekend może skocze znowu, spróbować coś na słodko ;) 23.04.18 - Poniedziałek - DT Pierwszy trening od Środy. ;/ Miałem na wieczór w sumie trochę czasu ale byłem tak wyyeebany po całym tygodniu i trasie z Czwartku na Piątek że nie było sensu się męczyć. W [...]
Buritto to ci wyszło klasa W smaku też petarda, muszę zrobić powtórkę jak nie będzie pogody i będzie trochę czasu ;) 25.04.18 - Środa - DT W dipach dałem sobie do pieca ;D Myślałem że będzie cięższe to 25kg a nie było tak źle ;) Poza tym to mało snu, sporo aktywności i jakoś się kręci.. Trening Przysiad - 70kg/5 85kg/5 102.5kg/5/5. [...]
Z kozim było lepsze, ale z feta też nie jest najgorsze ;p 07.05.18 - Poniedziałek - DT W pracy dosyć długo się zeszło dlatego śniadanie tam zjadłem. Piękna pogoda więc szkoda czasu na siedzenie w domu ;) Młody uczy się śmigać na rowerze więc kroków to mam od groma i ciut ciut ;D Wieczorem skoczyliśmy na miasto coś zjeść ;) Trening Przysiad - [...]
/SFD/2018/5/18/bd40679ce73b4756a846405c60d3d165.jpg 16.05.18 - Środa - DT Znowu zwariowany dzień, dużo latania, mało czasu na jedzenie ;p Zakupy to jest chyba najgorsze co może być, a na pewno najszybciej zalatuje przy tym czas ;/ Trening trochę na szybkości ale udało się wszystko zrobić ;) Trening Przysiad - 75kg/5 92.5kg/5 110kg/5/5. [...]
No i wszystko jasne skąd ta numeracja ;p 27.08.18 - Poniedziałek - DT Ruszamy z nowym planem, Sheiko ;) Plan ciekawy, każdy tydzień w sumie wygląda trochę inaczej, nie będzie takiej monotonii ;) Ciężko nie było, ale za lekko też nie, biorąc pod uwagę że to blok przygotowawczy... Może być później ostro ;p Trening [...]
14.11.18 - Środa - DT Trening w miarę lekki. W martwym 160kg poszło leciutko ;) Co do formy to bez zmian, wciąż jej nie ma ;-D /SFD/2018/11/17/ea82946c908f46f8940dc66027ff3a8e.jpg Trening /SFD/2018/11/17/d23b843e35804ef8b98d7d3477578e64.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Filet [...]
25.02.19 - Poniedziałek - DT Trening znowu rano, po 1.5 kimce ;) Po treningu szama i wziąłem się za ogarnianie auta itd i pół dnia zleciało. Strzał z siłki ;p /SFD/2019/2/26/551c57b731544a06b3ef057005c20317.jpg Czekam na jakąś paczkę za reklamę dla forum. Ha ha ;p Trening /SFD/2019/2/26/636a632202bb4c1a8a3284693e3c3a8d.jpgRozpiętki - hantle [...]
[...] %-) W głębi siebie brałem to pod uwagę i tak się stało :-D Cheata w sobotę nie będzie, był wczoraj. -pół Guseppe Hawaii -pół Guseppe Ham & Mushroooms -pół Grycanów 1,1l waniliowych -kilka oreo -różne ciasta Byłem najedzony mocno, ale nie przeżarty, forma bez mocnego spadku. Cheat 09.01.2016* * - trzeba się przyzwyczajać do pisania 2016
13.02 Waga: 109.8 Cardio: 45 Wolne od siłowego, w pracy 8-14, po pracy cardio. Teraz tylko przygotwać mięcho na 2 dni w przód i można odpoczywać do góry kołami. Wczoraj jeszcze wpadł kawałek sernika Oreo, bo kumpel w pracy miał urodziny, nic żarcia nie ucinałem. Jutro na warsztat nogi i w planie hack 200x4x8 ^^ Kilka posiłków z dzisiaj: Sernik na [...]
[...] do treningu Push na początek aby ja w końcu robić sumiennie, a nie omijać albo na odp****** na sam koniec Micha z dzisiaj: 1. Omlet 2. Ptasie mleczko 3. Pieczona owsianka oreo + kura na dobicie białka 4. Kura z ryżem i warzywami + drożdżówka z serem 5. Tutaj zobaczę czy zjem jeden większy, czy dwa mniejsze, bo ilośc teraz u mnie to freestyle [...]