orbitrek r nie

[...] od wolnego czasu i tego jak się czułam) Nie pociłam się mocniej niż wcześniej. Tętno podczas ćwiczeń było masakryczne, podczas marszu na bieżni podchodziło do 150, orbitrek przy średnim tempie to samo, bardzo intensywne areoby do 170. Skurcze na łydkach. Dieta taka sama cały czas. Około dnia 6 cisnienie wróciło do normy 125/80 Tętno [...]

[...] bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: jeszcze nie pora%-) Preferowane formy aktywności fizycznej: BIEGANIE :D skaknka, orbitrek, cardio jakieś z Zuzklą Light albo tym podobne z yt Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : 1200 kcal było, był okres (4 mies.) [...]

[...] sprzętu. Zapraszam do zakupów! - stepper wielofunkcyjny HMS 2szt. 199zł - rower treningowy magnetyczny Mercury Insportline 550zł - stepper duży Forte Insportline 250zł - orbitrek magnetyczny HMS H9281 475zł - orbitrek mechaniczny ONE H7444 290zł - rower spinningowy HMS SW8902 695zł - stepper Mini Insportline 119zł Zachęcam do porównania cen [...]

[...] nie mam przygotowanego żadnego profesjonalnego planu. Na początku chodziło mi o chudnięcie toteż nie jest to trening masowy. Najpierw krótkie rozciąganie, potem 60min na orbitreku, a później 10-15min wymachywania hantlami. Trudno mi opisać konkretne ćwiczenia, ale generalnie coś tam jest na biceps, triceps, klatkę. Dotego dodaje pare ćwiczeń [...]

[...] kolan. Muszę dodać, że jestem bardzo otyła (137 kg na 178 cm wzrostu) i od kilku miesięcy stosuję (no, to za dużo powiedziane :( dietę + aeroby. A te aeroby to był właśnie orbitrek, który w miarę lubię i jedyny, który mogłam - rowerka nie mogę (hemoroidy), bieżni (tzn. chodzenia na niej) też nie, bo bolą mnie stopy, gdy dłużej chodzę. Niestety [...]

[...] na nadgarstek i lezac przez ten caly czass w lozku zapuscil mi sie troche brzuch. Stąd moje pytanie: czy da sie odslonic miesnie brzucha w 3 tygodnie? mam do dyspozycji orbitrek i silna wole. Czy cwiczac po 2-3 godziny na orbitreku + a6w spale tluszcz szybciej niz gdybym cwiczyl godzine? I czy chcac zgubic tluszcz w tak szybkim czasie nie [...]

[...] z 80 na 90 kg, natomiast jadłem dużo niezdrowienia jedzenia (chipsy, fast foody, cola itd). Z racji pandemii, postanowiłem, iż fajnie coś byłoby zrobić, tym bardziej że mam orbitrek w domu. 6 kwietnia zaczałem działać na orbitreku + robić parę cwiczeń (pompki, brzuszki + 5-10 minut z jakimiś "koksami" z youtube :)). 6.04 moja waga wynosiła 89,3 [...]

[...] ale dało się ćwiczyć. Ale co z tego jak sytuacja 2 tygodnie i pare miesięcy przerwy dalej występowała. Aktualnie warunki posiadam miodne, jest ławeczka gryfy ba, nawet orbitrek i drążek się znalazł, no ale dalej słoma płonie szybko. Dobra Panie, naje***łeś tekstu ale co ty żresz, albo czego nie żresz że tak wyglądasz. W zasadzie? Mało. Bez [...]

[...] : uda, tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) : obecnie 3-4 razy w tygodniu po godzinie – wymiennie orbitrek, spinning, wiosła, tai bo Co lubisz jeść na śniadanie: omlety – z przewagą białka plus obowiązkowo kawa  Co lubisz jeść na obiad : grillowana pierś z kurczaka + [...]

[...] tylko trening na powietrzu - do wyboru mam 2 zewnętrzne siłownie do których mam około 8 minut biegu a) pierwsza to głównie drążki i rury do robienia dipsów b) druga to: orbitrek, wioslarz, uginanie kolan, "pompki", skręty - czasem jak jest późno lub nie ma dzieciaków na placu zabaw dochodzi drążek :P - hantelki ewentualnie też się znajdą - [...]

[...] od wolnego czasu i tego jak się czułam) Nie pociłam się mocniej niż wcześniej. Tętno podczas ćwiczeń było masakryczne, podczas marszu na bieżni podchodziło do 150, orbitrek przy średnim tempie to samo, bardzo intensywne areoby do 170. Skurcze na łydkach. Dieta taka sama cały czas. Około dnia 6 cisnienie wróciło do normy 125/80 [...]

Witam! Od ponad pół roku chodzę na siłownię, lecz nie jestem w stanie zrzucić kg. Półtora roku temu schudłam w 3 miesiące z 76 na 58, dietą do 1500kcal oraz codziennie orbitrek ok.30 min i ćwiczenia głownie na brzuch, domowe oraz z pomącą thermo speed extream. Odkąd chodzę na siłownie, co fakt mięśnie się pojawiły lecz waga nie spada, a ciało [...]

[...] + KARDIO NA KONIEC poniedziałek/ środa/ piątek lub wtorek/ czwartek/ sobota niedziela- odpoczynek w dni wolne od siłowego- tylko kardio 30/40 min bieżnia interwały, orbitrek lub stepper Plan: Rozgrzewka 1. odwodzenie nóg (uda) na maszynie siedząc 2.przywodzenie nóg ( uda) na maszynie siedząc 3. głębokie przysiady z kettbell (4-6 kg) 4. [...]

[...] w następnym kroku masa + rzeźba Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : 3 x siłownia + intensywny spacer (30 min); 2 x orbitrek (w dni nietreningowe) z czasem HIIT Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety [...]

[...] swoje ciało. Na początek układania diety wyliczyłem dzienne zapotrzebowanie kaloryczne przy 3 treningach siłowych tygodniowo po około 60 minut oraz 3 aerobach (bieżnia + orbitrek) po 30 minut. Zapotrzebowanie jakie mi wyszło to: 1918 kcal. Z powyższych lektur wyczytałem aby zapotrzebowanie na białko zrobić na poziomie 1.7g na 1 kg/masy ciała, [...]

[...] przyswoiłam sobie do 80g węglowodanów na dzień. Czy to jest dobra proporcja ? A mój plan treningowy wygląda tak: poniedziałek,środa,piątek robię nogi+pośladki,15min.orbitrek,30-40min.bieżnia (szybki marsz) wtorek i czwartek orbitrek 25min i bieżnia 40min (szybki marsz) Czy jest ktoś na forum,kto potrafiłby mi obliczyć moje [...]

[...] wysiłku fizycznego to chodzę na siłownię od 2 miesięcy, codziennie (bywają 1-2dniowe przerwy, ale staram się chodzić codziennie). Trening wygląda następująco: 20-25 min na orbitreku 4 serie po 15 powtórzeń - prostowanie nóg na maszynie siedząc z obciążeniem 36kg 4 serie po 25 powtórzeń - wypychanie nóg na suwnicy z obciążeniem 91kg 8 serii po [...]

[...] http://imageshack.us/photo/my-images/689/20121126195412.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/22/20121126195449.jpg/ Trening na siłowni poprzedzam dobrą rozgrzewką (5min orbitrek na średnim poziomie + rozgrzewka z leciutkimi hantelkami i lekkie rozciąganie) Plan: 1. Wyciskanie sztangą leżąc płasko 3 serie (Klatka piersiowa) 2. Wyciskanie [...]

[...] przyswoiłam sobie do 80g węglowodanów na dzień. Czy to jest dobra proporcja ? A mój plan treningowy wygląda tak: poniedziałek,środa,piątek robię nogi+pośladki,15min.orbitrek,30-40min.bieżnia (szybki marsz) wtorek i czwartek orbitrek 25min i bieżnia 40min (szybki marsz) Czy jest ktoś na forum,kto potrafiłby mi obliczyć moje [...]

[...] 50 brzuszków dziennie. Na siłownie chodzę minimum 4dni w tyg./max.6dni w tyg. A mój plan treningowy wygląda tak: poniedziałek,środa,piątek robię nogi+pośladki,15min.orbitrek,30-40min.bieżnia (szybki marsz) wtorek i czwartek orbitrek 25min i bieżnia 40min (szybki marsz) jakie powinnam stosować ćwiczenia na spalanie tłuszczyku z brzucha [...]