orbiterek

[...] więc ma ktoś pomysł jak najlepiej mogę wykorzystać te dwa cacka?:) Mój cel to redukcja, później zapewne masa. Jak widać są tam jeszcze materace i piłki, a także wioślarz, orbiterek, rowerek i podobne cuda do aerobów. Wydaje mi się że najlepiej pasowałby mi FBW. Jeszcze jedno: czy na maszynie na 2 zdj. będzie bezpieczne (dla maszyny) [...]

[...] -wyciskanie sztangi zza głowy, -unoszenie ramion w przód ze sztangą, Nogi: - przysiad ze sztangą, - prostowanie nóg na maszynie w siadzie, - uginanie nóg na maszynie leżąc -orbiterek/bieganie, Niedziela- wolne Tak to wygląda :) Mile widziałbym wypowiedzenie się kogoś doświadczonego co do podwyższonego treningu :D I drugi raz pytam, czy [...]

[...] jest zimno jakby troche sie zmniejszają sutki.pomozcie czy to lipo czy to gino? leczyc te duze sutki i duze cycki?czy zycki to tylko tluszcz?..Zrobilem sobie diete +4x w tyg orbiterek po godzine. Pomozcie Zdjęcia : http://imageshack.us/photo/my-images/803/82055471.jpg/ na czerwono < ta grudka którą czuje przy dotykaniu?..czy to moze miesien [...]

Witam jest to mój pierwszy post na forum poproszę o ocenę planu . Mam problem z kręgosłupem tak że ominiemy siady i mc . Trening na redukcje , po każdym na początek orbiterek 20 min . Każde ćwiczenie 3x12,10,8 prócz brzucha i przedramienia . Coś zmienić , coś dodać . A Nogi prostowanie nóg na maszynie siedząc Plecy sciaganie drążka wyciągu [...]

[...] naprawdę się zaniedbałam i źle się czuję ze swoim ciałem. Chciałabym to zmienić, ale do rzeczy: co, jak i ile razy mam ćwiczyć żeby poprawić swoją figurę. Do dyspozycji mam orbiterek, piłkę do ćwiczeń oraz mini siłownię w domu (ławeczka, gryf prosty/łamany, sztangielki, obciążenie około 40kg). Dzisiaj zrobiłam sobie pierwszy trening pod okiem [...]

[...] tak jak że zaczynam sezon przygotowawczy : 4x w tyg siłownia 2x w tyg treningi klubowe hala 2-3x w tyg własne treningi typowo piłkarskie Po zakończeniu ćwiczeń na siłce orbiterek i tak z 5-10km bd robił jak na początku. Jakby ktoś był miły proszę o link do treningu z szczególnym naciskiem na klate. Sogi za pomoc . Zmieniony przez - offside07 [...]

[...] na ławce - 65kg jedno powtórzenie Wszystko opisane powyżej, w niedalekiej przyszłości planuję do suplementacji włączyć jakieś aminokwasy :) Chciałbym aby ktoś mi doradził plan treningowy. Na obecną chwilę robię normalny trening (po 16 do 20 serii na partię) a na sam koniec aeroby(15 minut orbiterek , 10 minut bieżnia, 10 minut rowerek)

[...] Potrzebuję kogoś ogarniętego w temacie żeby pomógł mi ułożyć plan ćwiczeń bo wątpię że dobrym pomysłem jest zaliczać każdą stacyjkę aerobową tj. bieżnia, skakanka, rowerek, orbiterek codziennie. Dodatkowo codziennie będę mieć trening z koszykówki ale bardzo lajtowy więc tam bym zużył cały glikogen, a potem spalał tłuszcz na siłowni. Póki co [...]

[...] naprawdę się zaniedbałam i źle się czuję ze swoim ciałem. Chciałabym to zmienić, ale do rzeczy: co, jak i ile razy mam ćwiczyć żeby poprawić swoją figurę. Do dyspozycji mam orbiterek, piłkę do ćwiczeń oraz mini siłownię w domu (ławeczka, gryf prosty/łamany, sztangielki, obciążenie około 40kg). Dzisiaj zrobiłam sobie pierwszy trening pod okiem [...]

[...] polega na wyrzuceniu z jadłospisu słodyczy oraz jedzenie mniejszych a zdrowszych posiłków. Dużo wody i nie jedzenie 3 h przed snem. Trening: Mam dostępną w domu siłownie i orbiterek z których zamierzam korzystać. Pozniej wrzuce mój plan treningowy. Wymiary: Waga: 110 kg Pas: 111 cm Wzrost: 186 cm No cóż... Wpadne tu wieczorem opisać mój [...]

[...] Ramiona: siedząc na piłce gimna. unoszenie ramion przodem w góre -II- unoszenie ramion w gore bokiem -II- unosznie ramion bokiem -II- "boksowanie. TO WSZYTSKO TO 1 SERIA Sobota: orbiterek 2 razy po 20 minut i rowerek stacjonarny 20 minut. Niedziela: to samo co w piątek. Co o tym zestawienu myslicie?

[...] pytania na temat carbo oraz białka. Carbo: - Kiedy zażywać i ile. - Pić tylko w dniu treningu? - Przytyje od tego? - Jeżeli po treningu siłowym idę biegać (rowerek, orbiterek) to kiedy spożyć carbo? Po treningu przed cardio? Czy po całym treningu? - Czy mój przyrost mięśni jak ich regeneracja ulegnie zmianie na lepsze? Białko: - Kiedy [...]

[...] przy wzroście 186cm, więc to wciąż trochę za dużo.? Postanowiłem zacząć ćwiczyć, kiedyś już miałem taką małą przygodę na al'a siłowni miesiąc. Teraz posiadam w domu orbiterek, ławeczkę, gryf prosty długi, gryf łamany, hantlex2 no i oczywiście obciążenie.Plan treningowy jako taki sobie ułożyłem, że 1 dzień: klatka, biceps, 2 dzień: plecy, [...]

[...] szkoly strazackiej. Jak narazie zrzuciłem od stycznia z 92,3 kg do 85,8 kg (2 lata temu 74 kg) mam 179 cm wzrostu, przerzuciłem sie na e-papierosa i zacząłem biegać , orbiterek i basen. Jednak nie mam pojęcia co dalej, chciałbym się dowiedzieć gdzie mogę znaleźć pomoc w organizacji i byłbym wdzięczny za wasze rady. Obecnie jestem na diecie [...]

[...] niestety nie regularnie. Mam 17 lat tak z 3 lata temu byłem troszkę ,, Pulchny" zacząłem sie trochę zdrowiej odżywiać i zainwestowałem w ławke regulowaną, sztange, hantle, orbiterek i drążek do podnoszenia. Gdy rzuciłem trochę kilo i zacząłem wyglądać jak człowiek, pomyślałem że starczy i na jakiś czas mi to wystarczyło ale w ostatnim czasie [...]

Czy w supermarkecie warto kupowac orbiterki?a jak to czy ktos kojarzy jakas znosna firme?I czy sie orbiterek nie rozwali po 3mc/60min dziennie?A moze lepiej rowerek to sie tak nie roz.... Poszedł mi..grr trzeci steper i jestem ZAŁAMANA Moge wydac maks 600 zeta. Z góry dziekuje za info :) pozdrowionka:)

[...] wyrzeźbić mięsnie brzucha Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Rower,narty Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): W domu orbiterek obok domu siłownia full osprzęt Dieta: nie wiem jaka proszę o pomoc... Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - kubus9804 w dniu [...]

[...] pewna . Zaczynam od 15 minutowej rozgrzewki , pozniej cwiczenia silowe 2 serie po 15 , na nogi i brzuch na sprzetach ktore sa dostepene w silowni a pozniej bieznia i orbiterek tak po 20 minut . Tempo srednie , nie wolne nie zaszybki , jestem pozniej cala mokra . Dieta 1000 kcal , rano platki pozniej przekaska, poo treniengu czyste [...]

[...] zaryz mięśni prostych. Robię treningi FBW 15,10,5 PN. ŚR. PT. do tego ćwiczenia na brzuch (pomieszane ćwiczenia z ABS2, 6W i encyklopedii) po sesji FBW a we WT i CZW. orbiterek (myślę nad zmianą orbiterka po treningu a nie na kolejny dzień). I tu mam pytanie, FBW czy Push & Pull. FBW napewno pomoże mi zrzucić tłuszcz, ponieważ całe ciało [...]

[...] Leucine. .... faktycznie po miesiacu jest juz lekka poprawa sylwetki, nastroju, sily, ale nadal jest brzuch ;x. Jak go splaszczyc ? Moze codziennie cwiczyc sklony brzucha? Mam rowniez do dyspozycji orbiterek, moglbym smigac na nim w dni nietreningowe, jednak chce miec pewnosc, ze dobrze robie.... tak wiec prosze Was o porade co robic :>