opolu

Zestaw anty anoreksyjny bedzie tylko na koniec konkursu a pkt będa za jak najmniejsze spadki wyników-podobnie jak było w zeszłym roku. Teraz tylko zestaw na brzuch... Piszcie o hasło-bo w sobotę i niedzielę bedziemy z flexem i innymi modami w Opolu-wezme lapka ale moze byc niewiele czasu na pisanie i czytanie-zrzucanie zdjec i filmów mocno [...]

wreszcie widzę porządny izolacik na stanie :-D zateskniel za nim%) przypomnialo mi sie w Opolu jak na izolaty sie zamienialismy%-) żelkowy ludzik ... mistrz \-) haha tak to jest jak mozesz pozwolic sobie na niewiele i chcesz sie nacieszyc tym widokiem%-)

Dzień w Opolu. Faftaq oczywiście nie zawiódł, wykład bardzo konkretny i rzeczowy. Dużo gratisów, trochę podostawałem, inne za udział, czy miejsce w konkursach. Sprawnie wszystko szło. Bardzo pozytywne odczucia, mam nadzieje, że za rok impreza także się odbędzie. Dzięki SFD, Olimp, Activlab itp. :) [...]

../Content/img/noimage.png Dzisiaj w ruch poszły łapy które są teraz priorytetem i trenuje je 3x z tym że raz całe a z klata oraz plecami dodaje po 1-2 ćwiczeniu z ramion. ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 50g Big Zone Whey Protein 2 jajka Po treningu: 30g Big Zone Whey Protein-od razu po treningu 20g rodzynek, 2 wafle ryżowe, 20g miodu [...]

Taaaa szkolenie ;) jak w Opolu będziesz miał szkolenie to pisze się na trening ;)

Kurła, jak Cię kiedyś w Opolu widziałem lata temu, to miałeś z 32 cm ;-), także ładnie łapa poszła :-))

mocno oczekiwałeś Ustawki w Opolu i w końcu mamy konkrety ;) http://www.sfd.pl/Ustawka_Treningowa_SFD_w_F1_Fitness_Opole_%21%21%21-t1156823.html jeeee, extra;-)

czyli w sumie nie ma tam az tak bardzo źle ;-) jak to mowią chcieć to móc ;-) nie ma najgorzej, trochę chęci i zaparcia i jako tako przeżyję - a forma....się zrobi - tego jestem więcej jak pewien;-). A z jakiego pułapu wystartuję to ocenisz w Opolu;-) 07.11.17 KLATKA , BICEPS 1. wyciskanie sztangi w skosie - 40 x 15, 60 x 8, 85 x 8, 95 x 8, 105 x [...]

siemka, wczoraj po nocce dnt. Bylem w Opolu pospacerować z Małą po rynku itd, byly foodtrucki i smak mnie naszedł na zapiekankę ale byla średnia, potem troche belgijskich frytek i 2 galki lodów w Sopelku. Uwaliłem nieco kcal z pozostalych posiłków, wieczorem wpadlo 40min cardio w terenie i w sumie...w dvpie to mam czy tam cos przekroczylem czy [...]

Dobrze, że badania ok:-) W Opolu będę po 10- szybkie zakwaterowanie z Dominikiem i koło 12:30 planujemy trening- tak mi Domino mówił, że już będziesz dostępny:-) Jedzonko i kawka po jak najbardziej!

Siemka, trenowane było. Jakoś nie mam weny prowadzić regularnie dziennik. Wybijaja mnie z rytmu wypisek głównie te bóle barków, a przede wszystkim dwójki prawej. Do tego stopnia że wczoraj nawet przy frontach, suwnicy mocno ciągnęło i w efekcie trening kombinowany, nie wg planu stąd nawet mi się wypisek nie chce dawać. W sobotę spotkanie w Opolu - [...]

Sobota w Opolu /SFD/2019/7/22/5219b40660c34acebb020a1a662e19bd.jpg /SFD/2019/7/22/c0d899366c904d21ace221d24040fd4f.jpg /SFD/2019/7/22/ced081956d7344d7850408449e2f3cde.jpg /SFD/2019/7/22/77512a223f9f44b6b1e63bf4db253093.jpg /SFD/2019/7/22/20f4f4d2d4cf45efa408f7af4f5bb600.jpg

Siemka, wczoraj i dzisiaj w biegu cały czas ale 2 treningi wpadły. Piątkowy trening push po odespaniu nocki i 120x8 w skosie na smithcie z dokładnym ruchem, bo w sumie bark na jakiś wygibasy nie pozwala. Dla mnie dobry wynik bo z tego co kojarzę to że zdrowym robiłem chyba max 4,czy 115 x6. Do tego dobra pompa. Potem byłem w Opolu na finałach MP w [...]

Ano jakimś cudem wyglądałam o niebo lepiej niż na MP %-) Myślę, że to nie tyle kwestia odpowiedniego ładowania śmieciami, solą i odwodnienia - ale tego co robiłam od MP do ME przez 3 tygodnie, czyli dieta taka sama ok 3000kcal, mało tłuszczy, dużo ww, białko ponad 2,5g/kmc, ale ruchu miałam więcej niż przed poprzednimi zawodami. Miałam tysiące [...]

/SFD/Images/2016/1/2/6cbb02bacfca46b185740b0a876e6499.jpg Jako, ze pożegnaliśmy stary rok i przywitaliśmy już nowy 2016, nadszedł czas na podsumowanie poprzedniego, dla mnie bardzo udanego sezonu startowego :) Sezon wiosenny rozpoczęłam od zawodów w Częstochowie - Ogólnopolskie Mistrzostwa Śląska, gdzie zajęłam II miejsce, kolejno były Mistrzostwa [...]

Podsumowanie wtorku: /SFD/Images/2015/5/27/5cf2d86b998246b097d6c30815f6cb49.jpg Miska: /SFD/Images/2015/5/27/dc96f70397224452a09d12def8a0ebbe.jpg Jabłko po treningu.Trening po południu. EDIT: TRENING Rozgrzewka: rowerem na siłownię 8 minut , 5 minut rozciąganie dynamiczne Nogi, pupa-ostro żebym w Opolu wiedział po co i dzięki czemu tam jestem:-D [...]

Podsumowanie z wczoraj: /SFD/Images/2015/6/17/24e08703826c4daa9e8f85cb3405d445.jpg Miska na dziś: /SFD/Images/2015/6/17/80d14c138f9c445b9d0eb70779a97622.jpg Małe podsumowanie,bo skończyłam kolejny plan treningowy. To było 13 eksperymentalnych dla mnie tygodni. Za radą Bziubzius najpierw niskie tłuszcze,mała rotacja WW i T. Zaczęłam się źle czuć [...]

wreszcie widzę porządny izolacik na stanie :-D zateskniel za nim%) przypomnialo mi sie w Opolu jak na izolaty sie zamienialismy%-) haha wtedy Ci chyba naturalny smak wcisnąłem %-)

hmm u mnie z tego co wiem- to znaczy nie w moim mieście, tylko w Opolu, też jest dla wszystkich. Tylko nie wiadomo jak to potem zaliczają. Musiałabym przedzwonić, bo jeśli tak- to można fajnie czasu zaoszczędzić.

Kurła, jak Cię kiedyś w Opolu widziałem lata temu, to miałeś z 32 cm ;-), także ładnie łapa poszła :-)) nie no 32 to mialem jak zaczynalem cwiczyc8-)