popuri
Dziś fajny trening :)
PEA się dobrze rozkręciło dziś trening na pełnych obrotach.
FBW
1. Przysiad ATG 5 x 12
80 kg x 12
110 kg x 12
140 kg x 12
150 kg x 12
160 kg x 12
2. Dipsy 4 x 10-6
10 kg x 12
20 kg x 10
40 kg x 8
50 kg x 6
3. Podciąganie nachwytem 4 x 12
4. Unoszenie sztangielek bokiem 3 x 12
8 kg x 12
12 kg x 12
17,5 kg x 12
5. Uginanie ramion na wyciągu dolnym 3 x 12
6. Wznosy łydek siedząc 4 x 20
Od jutra zaczynam kurs z Krzyśkiem Stolarczykiem na trenera personalnego :) Przyda się kolejny certyfikat do kolekcji
PEA się dobrze rozkręciło dziś trening na pełnych obrotach.
FBW
1. Przysiad ATG 5 x 12
80 kg x 12
110 kg x 12
140 kg x 12
150 kg x 12
160 kg x 12
2. Dipsy 4 x 10-6
10 kg x 12
20 kg x 10
40 kg x 8
50 kg x 6
3. Podciąganie nachwytem 4 x 12
4. Unoszenie sztangielek bokiem 3 x 12
8 kg x 12
12 kg x 12
17,5 kg x 12
5. Uginanie ramion na wyciągu dolnym 3 x 12
6. Wznosy łydek siedząc 4 x 20
Od jutra zaczynam kurs z Krzyśkiem Stolarczykiem na trenera personalnego :) Przyda się kolejny certyfikat do kolekcji
mate112m
prz1993
PakerZbreslau
