[...] mleko 1,5 sfd activator gainer 15:00 piers kuraka ryz 100 g sos w proszku 16:00 trening 17:00 Gainer sfd activator 19:00 twarog 200 g chudy 5 kromek soji 20:00 omlet z 4 jaj papryczka pomidor na oleju kokosowym Taki sobie zrobilem plan i mam zamiar go realizowac od piatku, aktualnie jem prawie to samo co napiaalem ale bez omletu. [...]
Prosze o ocenę diety redukcyjnej, która wydaje mi się, że jest ok, zawiera "dużo" błonnika a mimo to często występują zaparcia :( Kcal ok. 1550 Posiłek nr 1: Omlet z owocami i masłem orzechowym (2jajka, mąka owsiana/gryczana, białko,cynamon,kakao) plus dip 0kcal. Posiłek nr 2: Serek wiejski+warzywa(pomidor,ogórek kiszony)+wafle ryżowe+orzechy [...]
oczywiście śniadanie brak białka i tłuszczy 2 posiłek bułka ??? zacznij jeść śniadanie zjedz porządne jakas jajecznica/omlet mają być węgle tłuszcze i białko bo skad masz brać aminokwasy ?? jak masz robić jakieś bułki to wrzuć w nie fileta usmażonego do tego ser żółty i warzywa z owocami później już jest ciut lepiej zapraszam do działu [...]
Strumyk - nie może byc inaczej ;-) Będzie zabawa ... Zatrybiło co miało zatrybić . Bziu woda nadciąga na @ Marysia };-) Jak powiedziałam tak uczyniłam , micha zacna , ww od 2-giego posiłku bo przy pierwszym jeszcze kminiłam co ze sobą uczynić . W rezultacie trenio mocarny , jestem zadowolona %-) Nadwyrężyłam lekko staw skokowy więc dzis zamiast [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej, hej, po małej przerwie. Wczoraj wyniki matur, a ja jestem w ferworze walki o dostanie się na medycyne, nie umiem w związku z tym spać. Jest nadzieja, powiem tyle, liczę na to, że wystarczy to co wymodziłam. %-) Gdziekolwiek, nawet mogą być Kielce. Ja nie widzę dla siebie innego kierunku, to jest moje marzenie, które ma się spełnić. Jak nie w [...]
Na zdjeciu nke widac ze omlet jest bardzo zielony, ale uwierzcie mi jest przepyszny. 2 jaja 30g maki kokosowej Garsc natki pietruszki Ok 6-8 listkow swiezej bazyli Sol, pieprz, ziola prowansalskie + pol awokado Wszystko blendujemy (oprocz awokado), smazymy na oleju koko pod przykryciem az gorna warstwa sie zetnie. Na jednej polowie ukladamy [...]
jak to robisz że takie grube omlety ? Edit. Mogę prosić o przepis na omlet z rodzynkami fajnie wygląda jak drożdżówka. Zmieniony przez - cylo24 w dniu 2016-07-06 07:56:07
[...] jaka musi byc konsytencja, na dwa duze jaja i 30g maki dodajejeszcze 2,5 lyzki wody, smaze pod przykryciem na malym ogniu i albo skladam na pol albo przewracam na talerzu ( przykrywam omlet na patelni talerzem, przytrzymuje z gory reka, odwracam szybko patelnie do gory nogami i ptem zsuwam omlet na patelnie). Kokos + natka pietruszki rewelacja
Chcesz mieć więcej białka to po prostu jedz więcej mięsa/ryb /jaj. Jaja gotowane, sadzone, jajecznice, omlet na słodko , słono, naleśniki na słodko , słono. Nawet jak jesteś zależna od kogoś to niektóre posiłki przecież możesz przygotować sama. Zrób sobie kawałek miecha i zrób kanapki. Podpatrz u innych w dziennikach co gotują, w dziale kuchni, [...]
Dzisiejsza miska. Kolacji jeszcze nie jadłam, ale będzie omlet z bobem. Na jutro dietę też już rozpisałam, B/T/WW: 105/72/115 będzie przyzwoity, czy coś poprawić? /SFD/Images/2016/7/6/6a127df8ed294a4e81282c2d421cbf0d.jpg Zmieniony przez - małami93 w dniu 2016-07-06 19:17:35
Wracam po dłuższej przerwie. Dziś bez większego polotu - bardziej prosto, ale smacznie :) 1. Posiłek po treningu czyli klasyka Ryż, duszony kurczak i fasolka na parze 2, Ziemniaki na parze, jaja i mizeria z ogórka + na deser twaróg włoski ze słodzikiem, jogurtem i wiórkami kokokosowymi 3. Omlet kokosowy z marchewką, na wierzchu czereśnie i jogurt [...]
jak to robisz że takie grube omlety ? Edit. Mogę prosić o przepis na omlet z rodzynkami fajnie wygląda jak drożdżówka. Zmieniony przez - cylo24 w dniu 2016-07-06 07:56:07 Ubijam białka, ze 3-4 łyżki dodaję do masy i mieszam, dopiero potem resztę i już delikatnie mieszam. No i oczywiście proszek do pieczenia :) Dziękuję Malinowa!
[...] z owocami |-) W niedzielę za to Maminy obiad - kurczak pieczony, ziemniaki, surówka i kapusta gotowana. KOlacja to jajecznica }:-( Między głównymi posiłkami standardowy omlet i wafle z owocami i białkiem. Mimo, że nie najadłam się jak przysłowiowy prosiak, nie pożarłam czekolady, fast foodów itp, to głowa zluzowała, ze nie muszę liczyć, [...]
Cykl treningowy 3 - push - pull - legs + bieganie Tydzień 4, DNT+ (środa 06.07.2016r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Dzień biegowy. Pogoda do latania po parku idealna - chłodnawo, lekko pochmurno, wiatr, po deszczu (i z deszczem pod koniec treningu) - pusto, spokojnie, cała ścieżka moja. /-)_ Nie licząc pierwszego [...]