[...] z 5g oleju Jajka z bananem miksujemy blenderem lub mikserem na puszysta pianke Wlewamy ciasto na patelnie i dajemy pod zakrycie Teraz najtrudniejszy moment, czekamy az sie omlet troche zetnie ale bez przesady i kladziemy na ciasto batona, po czym delikatnie zawijamy jak tortille, trzeba wyczuc moment :) zawijamy i znow zakrywamy pokrywka i [...]
[...] split i ostro jedziemy 8-) Suplemetacja: 100mg wit b15 1000mg witc 1000mg magnez witamin a-z tran siemie lniane Dieta Zamienilem kolejnosc posilkow tak ze omlet wchodzi na koniec a mieso z ww i salatka po treningu oraz jako nastepny posilek za radami Solarosa, czekam jeszcze na odpowiedz dotyczaca yoszki. Dzis byl makaron z [...]
Zamorduje! %-) Dzięki Malinowa :) Omlet z warzywami /SFD/Images/2015/10/2/687fecd25a6c415cb20cada3424c76e7.jpg A'la ciacho z rodzynkami /SFD/Images/2015/10/2/41e3d2e47cb6485a9d163942e5c12d32.jpg Brązowy z jogurtem i miodem /SFD/Images/2015/10/2/8546c4fe3abb45a4972486cec2fb2aa1.jpg Boczuś i kazeina na deser 8-) [...]
W koncu weekend.Nadrobie silownie i poprawie sie w jedzeniu....... Wczorajsza MICHA Sniadanie:omlet kokosowy(4 jajka,maka kokosowa,olej kokosowy) W pracy:chleb razowy,maslo,losos wedzony,winogrona,4 kawalki gorzkiej czekolady Obiadokolacja:kasza,schab grilowany Dzisiejsza MICHA......no wlasnie}:-((Dziewczyny bywaja u mnie takie dni kiedy [...]
[...] mnie, niby jałowa a smakuje jak rarytas;-) W nocy miałem takie ssanie że dosłowanie nie dałem rady spac tutaj przykładowe posiłki piers z kurczaka 200g+ 100-150g ogórka i omlet(najlepszy posiłek dnia) 180g białek jaj, 30g isolatu, 5g cynamonu, słodzik /SFD/Images/2015/10/3/6066434b2e15437bb57415d7ddeed2c5.jpg [...]
[...] por 50 g • Musztarda dijon 30g • Odrobina proszku do pieczenia • Przyprawy do smaku (sól, pieprz, papryka, oregano itp.) • Pam do smażenia (może być olej) • Dodatki na wierz omleta: u mnie plaster sera, szynka z kurczaka, szczypiorek i ketchup 1.Gotujemy ziemniaki (bataty można w mega łatwy sposób ‘ugotować’ krojąc je na cienkie plasterki i dodać [...]
1. Omlet z ryżu, jaj i kakao 2. Mielone z łopatki, dynka i czosnek z pieca /SFD/Images/2015/10/3/819f2e9db9db4400ad4e1becfd591eb7.jpg /SFD/Images/2015/10/3/a0f47866a2ef4d7a8952977b6fd30de3.jpg
1. Omlet z ryżu, jaj i kakao 2. Mielone z łopatki, dynka i czosnek z pieca /SFD/Images/2015/10/3/819f2e9db9db4400ad4e1becfd591eb7.jpg /SFD/Images/2015/10/3/a0f47866a2ef4d7a8952977b6fd30de3.jpg
Omlet na bazie miksu płatków jaglanych i ryżowych, z aromatem o smaku masła czekoladowo-orzechowego, naturalnym kakao, nadziewany nektarynką, smażony na oleju kokosowym polany polewa z WPC o smaku ciasteczka orzechowego i posmarowany masłem orzechowym. /SFD/Images/2015/10/3/8ded9058267946eda4f436be808e50f6.jpg
[...] lniane Jablczan kreatyny Dieta Dzis dokonczylem wczorajszy deser :-P Jako urozmaicenie miesa dzis wpadla mielona piers z indyka ( mielona przy mnie }:-( ) z ktorej zrobilem "pulpety" z makaronem i sosem slodkim z nasionami soi oraz omlet /SFD/Images/2015/10/4/eb556e197c7f43038d48d007f204ac47.jpg Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2015-10-04 18:17:22
Coś tam zjadłem dziś: a) 'omlet' na otrębach z masłem orzechowym i bananem b) schabik z ketchupem, majo, kapuchą i jaglaną /SFD/Images/2015/10/4/7e9f1f60d6524ea6a6d3ef1c4db44f94.jpg /SFD/Images/2015/10/4/b90c3035cce9465ab322f78f718a84a7.jpg
[...] suplement to co to jest? :) zwykle siemie lniane ale ze nie jest to potrawa etc to dodalem jako suplement :-P wpada od 5 do ~~20 gram siemia lnianego zalezy co robie jak np omlet do z 10g dodaje jest fajnie gesty prawie jak z WW a jak robie " deser" to moze nawet wiecej bo robi sie taki kisielo-budyn }:-( 10g bo to bylo z wczoraj a wiem ze [...]
[...] sugestie, co powinnam zmodyfikować. Mogę jeść codziennie to samo- w końcu pizza i czekolada przez lata mi się nie znudziły, więc nie mam z tym problemu. ;) godz 9:00 - omlet złożony z: 50g płatków owsianych, 2 jajka, posmarowany 5g masła orzechowego (100% orzechów), 80g borówek godz 12:00, 15:00, 18:00 : podzielone na 3 części: 300g piersi [...]
[...] czy samo białko/ białko+omega 3? Które połączenie byłoby lepsze? Co do jedzenia to mniej więcej dieta wygląda tak: Śniadanie-Owsianka z jakimiś dodatkami/jaja na twardo/omlet(któreś z tych) Drugie śniadanie-Chleb/bułki zbożowe +szynka/pierś z kurczaka Obiad-Ryż/kasza/makaron zbożowy+pierś z kurczaka/ryba Kolacja-Omlet/płatki owsiane/coś w [...]