1.posiłek 250ml mleka2% b-8,5 t-5 w-12,2 // OK 100g płatków owsianych b-11,9 t-7,2 w-69,3 // OK 100g twarogu chudego b-19,8 t-0,5 w-3,5 // OK 3 jajka b-37,5 t-32,1 w-3 // JESTEŚ PEWNY, ŻE DASZ RADĘ TYLE ZJEŚĆ?:) WĄTPIE, WRZUĆ JAJKA NA WIECZÓR... 40g orzechów b-6,5 t-30 w-8 // WRZUĆ DO 2 POSIŁKU, MOŻESZ DODAJ RODZYNKI, OLIWE, OMEGA3 b-84,2 t-74,8 [...]
ma diete , ma staz to niech kupi jakas kreatyne najlepiej taka na jaka go stac jak niemasz kasy kup se mono Vitalmaxa a jak masz to np CP sobie kup a nie jakies aminokwasy do krety dokup witaminy,zma,omega3 rosnij!!! zdr.
jedziesz dalej na diecie, ew. kupujesz gajnera,biało na uzupełnienie braków i omega3,zma,witaminy. przerwa miedzy cyklami to przynajmniej tyle ile trwał ostatni cykl, możesz na nastepny cykl wziąć także mono - powinno zadziałać z podobną moca, a jak nie to mono na ładowanko i pociągnąć cell pumpem, albo samego cell pumpa. jak masz kase to możesz [...]
Slabiutko. 3 posilki to malo. Dodaj jeszcze 2 a ten drugi to nie posilek. Cos malo bialka. Brak warzyw, zdrowego tluszczu (oliwa z oliwek, orzechy wloskie, olej lniany, pestki z dyni, tran lub omega3). Pieczywo razowe pelnoziarniste. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-05-01 11:24:23
dieta witaminy omega3 zma ogólnie zestawik prozdrowotny
dopracowałbym diete, dodał omega3,zma,kompleks witamin, ew białko / gainer do uzupełnienia braków, i carbo przed i po treningu
masz zapewne omega3 (100+20 gratis = 120kaps) ---> 15,99 =~ 16zl
monohydrat kreatyny da dobre efekty.... np vitalmax 500 g i do tego kup jakies ww/ bialko i zma i ewentualnie jeszcze dorzuc omega3
Jeszcze bym dodał OMEGA3 i jakieś witaminy
Widze to zupelnie inaczej 7:00 3 jajka // DODAJ TROCHE MLEKA DO PLATKOW Z 150ML Chleb zytni pelnoziarnisty 100g // DAJ OWSIANE+ RODZYNKI I ORZECHY 10:35 Twarog 80g Chleb zytni pelnoziarnisty 80g // DORZUC OWOC I OLIWE LUB MASLO 14:00 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g // OLIWA I WARZYWA 16:00 Makaron 80g Twarog 80g Oliwa z oliwek 10ml // WARZYWA [...]
[...] codziennie 6kaps bezposrednio po posiłkach (po 2 kaps do posiłku) CLA: codziennie 5kaps bezposrednio po posiłkach Jeżeli sugerujecie jakies zmiany piszcie. CLA, glutamina, omega3, MCT sa Olimpu, a BCAA, tauryna sa Treca Dieta jaka będzie mnie towarzyszyc to UD 2.0 (masowa). Jako uzupełnienie diety będę stosował ostrowie i carbo olimpu. [...]
/gainery,proteiny,carbo,bulki/do zuupelnienia brakow w diecie /2stacki mzoesz ze soba polaczyc(np.xp+nitro2)/duzo jest rozwiazan /zma,omega3,oliwy z oliwek nakupuj do podbicia kcal /transorterow nie potrzeba/w stackach juz są/ /lecytyna /inne witaminki np,maxivit i rosniesz
Bardzo prosze o podanie pelnych nazw potrzebnych mi odzywek. Jakiej firmy. Chce tez aby bylo to skuteczne dzialanie i zeby cena nie przekeraczala 150 zł Biore tez OMEGA3
Mega mass xxl 4800g XPand 925g nitro2 500g białko z ostrowi 2kg knockout 500g wszysttko ok,ale...imo 3 stacki zbedne...zrezygnuj z jednego i jedziesz...np.zamiast ko doloz troche i kup zma + witaminy + omega3 i git ps.gainer i ostrowia oczywiscie w/g brakow w diecie...
5g nasyconych z masla nie zaszkodzi wiec zostaw. Z ta maslanka to moze zostac ze 100-150ml, oczywiscie mowqimy o naturalnej. Poledwice zastap czyms innym np tuna, twarog. Bialko zwieksz do 2.5g Nie przegladalem dokladnie ale jak nie masz omega3 to dorzuc i przydaloby sie bialko z carbo po treningu
To nie z Allegro Ja planuje kupić po sprawdzonej stronie która testuje tylo naturalne rzeczy h..p://...consumerlab.com/results/omega3.asp I teraz brałem kiedyś inną Omege 3 już nieprodukowaną w tej formie, teraz tylko zrobili coś takiego. Z Usa sprowadzam, dollar idzię w dół, więc się opłaca. Skład: Saturated Fat: <0.5g Polyunsaturaded Fat [...]
"zma,omega3,lecytyne" o wlasnie oto mi chodzilo braki w diecie sobie uzupelnie daj mi link do tej lecytyny jak mozesz witaminki kupuje Supradyn na cykl zawsze
daj 70g tluszczy, oliwa, orzechy, kup omega3 Waga leciala bo jadles 1700kcal, to sie nie dziw, dorzuc te kcal i dodaj aero lub basen. Ostatnio poprawialem diete dziewczynie 60kg i ona jadla 1800kcal na wycince wiec porownaj sobie szkoda miesni
Pisalem na oko z tymi kcal, daj 3g ww czyli ok 240g reszta bez zmian. Obserwuj i jakby nie szlo to daj 60g tluszczy. Co do bialka to mozesz dac 2.2g ale oczywiscie mowimy o zwierzecym A co do tranu i omega3 to wybierz jedno i zmieniaj np miesiac tran a pozniej o-3 Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-05-26 23:13:42
No to witam;) posiłek 3 kromki chleba razowego, OK ALE ZMIENIAJ Z PLATKAMI OWSIANYMI!! 1 łyżeczka Ramy olivio 30g piersi z indyka 20g sera typu gouda lub edamski szklanka soku pomidorowego 3 liście sałaty troche kiełków z lucerny albo fasoli mung OGULNEI TO SNIADANIE TROCHE DO BANI JEST NIE MASZ PO TYM GAZOW NA SNIADANIE NAJLEPIEJ ZARZUC [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
