Mleko 200ml musli 100g rodzynki 30g jajecznica z 3 jajek grachamka 50g omega3 musli rób sam z płatków owsianych, rodzynek, orzechów. Grachamkę wywal a daj chleb razowy 2. 2 grachamki srednie 2 plasterki szynki z indyka na 1 kanapke na druga to samo maslo nowa 20-30g pomidor średni 50g j/w razowy. 3. j/w z tym ze grachamki z serem i szynka z [...]
[...] akurat jest tran (wtedy się smieje) ale wszystkie ostatnie 15 opakowan chyba zjadłem już i musiałbym poszukac gdzieś składu jak znajde puszke pustą ...sprawdz to bo to wazne omega3 NOW - wychodzi fajnie ale jak masz dojście - a jak nie masz to wychodzi drożej troszke niż Olimp - oczywiście 6$ ropbi wrażenie ale jak ktoś Ci wrzuci do paczki a nie [...]
Ostateczna wersja: Posiłek I Godzina: 6:30 Płatki owsiane + Dwa gotowane jaja + Owoce. Posiłek II Godzina 9:30 Ryż lub Twarożek. Posiłek III Godzina: 12:30 Dwie kromki chleba pełnoziarnistego z jajkiem lub/i serem lub/i wędliną. Posiłek IV Godzina: 16:00 Pierś lub Kasza lub Makaron + Warzywa. Godzina 17:00 TRENING Posiłek V Godzina: 18:00 Pierś [...]
Tego rodzaju ogólne pytania zadawaj w dziale "Odżywianie", a w "Kuchni" bardziej na temat gotowania ;). Jeśli chodzi o rodzaj kwasów tłuszczowych (omega3, omega6), to występują one w wielu ziarnach i olejach roślinnych, również w innych częściach roślin - np. awokado (owoc), portulaka (zielone części), rozmaite kiełki... Omega6 są powszechne i [...]
Siemię lniane - musiałbyś znać zawartość omega3 w konkretnym, kupionym przez siebie siemieniu, bo na rynku są odmiany niskolinolenowe, ze znikomą ilością omega3 (a takiego info z reguły producent nie podaje). Pewniejszym źródłem o3 jest już dobry olej rzepakowy lub orzechy włoskie. Najlepsze są ryby i budwigowy lniany. Zepsuty lniany robi się [...]
udoskonalona dieta moze teraz bedzie lepiej Śniadanie - 6:30 płatki owsiane+mleko. trochę rodzynków jajko 2. Posilek w szkole 9.00 kanapka z zóltym serem i z ogórkiem/pomidorem,chleb razowy 3.Posiłek w szkole 12.00 kanapka z wędliną 4. Obiad 15.00 zupa- najczęsciej jakas z warzywami i makaronem ok drugie danie - jakies mięso,ryż [...]
zdecydowanie uważam, że tego typu rzeczy powinny towarzyszyć nam w stałej suplementacji, tzn. omega3, vit.C, czosnek u osób o problemach układu krążenia, bądź profilaktycznie, w przypadku wiekszych funduszy mozna dolaczyc jakis antyoksydant. będziesz z tego robił test ?
[...] http://potreningu.pl/articles/4666/jak-szybko-nalezy-chudnac http://potreningu.pl/articles/4914/kiedy-przerwac-odchudzanie W diecie na pewno warto zadbać o źródła omega3 - tłuste ryby 2-3 razy na tydzień lub tran (kapsułki z omega3), pewnie przydałaby się też wit.D (większość ludzi ma niedobory). Może któryś z modów zajrzy i [...]
Pitbull sorki ze przed toba dodalem wpiskę ale dziś moja kolej kąpania i usypiania młodego :) i znając życie jak sie z nim położę to usnę Dzień Drugi ( DNT ) Dzień raczej aktywny pomimo braku treningu , w samej pracy wykręciłem spacerem 8km według wskazań telefonu , Ogólnie jakoś przeleciało choć pogoda jest już męcząca ( biało – [...]
Dzień trzeci ( DT ) Słaby dzień - w pracy jakies 4 h tylko więc niby ok. ale samopoczucie kiepskie .Cały dzień ból głowy , niby nie mocny ale stały i meczący ( możliwe ze na zmiane pogody bo wieje tak że głowe chce urwać . Liczyłem że podczas treningu przejdzie no i się przeliczyłem bo zaraz po było jeszcze gorzej . A najlepsze jest to że [...]
No wreszcie jesz jak człowiek :):) Ps. też mam fiata :D Dzień czwarty ( DNT ) Dzisiaj rewelacyjny dzień :) totalny relaks i nic nie robienie ( jedynie jakieś zakupy i mały spacer z młodym ) do pracy nie poszedłem więc mogłem pospać do 8 normalnie szaleństwo hehe%-). Pogoda cudowna i od razu wszystko jakoś przyjemniej się toczy . [...]
Dzień piąty ( DT ) Dzisiaj rewelacyjny dzień , super nastawienie , super pogoda i super Power prawie cały dzień , jedynie w pracy koło południa miałem delikatną zwałe chyba z braku wegli które w ilości 50 g obciąłem z posiłków w pracy na rzecz po treningu i zastąpiłem 2x żytni jabłkiem :) . W pracy średnia aktywność – pracowalem raptem 6h [...]
Dzień siódmy ( DNT ) Co tu dużo pisać – niedziela , drugi dzień weekendu , piękna pogoda- czego chcieć więcej Mega aktywny dzień , nie mocno wysiłkowo ale jednak cały czas w ruchu :) Wyskoczyłem z młodym na rower wiec przy okazji odkurzyłem rolki bo długo nie używane ,na końcu osiedla mamy fajne tereny widokowo rekreacyjne gdzie ruch [...]
Dzień 9 ( DNT ) Szaro buro i ponuro – pogoda lipna więc i zamulony człowiek chodzi , w pracy na pół gwizdka do 13 stej a później trzeba było się kisić w domu . https://images82.fotosik.pl/1021/fb5413858e778863med.jpg DNT więc jedyna aktywnością była praca do 13stej - jakieś 8k kroków i załadunek sprzętów (300kg )na 1 piętro [...]
Dzień 10 ( DT ) Super dzień - miałem dziś wolne więc postanowiłem wykorzystać i zaliczyłem mały shoping :) , jakies gadżety typowo sportowe, piłki , rolki dla młodego niech aktywnie rośnie a ja z racji zbliżającego się sezonu biegowego szukałem jakiegoś obuwia i trafiłem na takie buciki w promo więc się skusiłem ( mam nadzieja że [...]