omega 3 6 9 tran

[...] jest jako uzupełnienie codziennej diety w składniki zawarte w naturalnym oleju wątłuszczowym - witaminę A i D oraz niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowez rodziny omega-3 a szczególnie kwasy EPA i DHA, korzystnie wpływające na proces widzenia, wzrost kości i zębów oraz układu krążenia. Sposób użycia: 2 razy dziennie po 1-2 kapsułki [...]

[...] nie mam zakwasów po żadnym treningu, czuję się przez to źle :-? Miski zaległe: płyny: ok. 3l wody, 1l zielonej herbaty warzywa: cebula, papryka, pomidor, ogórek suple: tran, omega 3, cynamon /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e3ef3ef34de4aa4aa6ffa82c06f9a0e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/938d4d10858a47f08503bfc405aba581.JPG [...]

[...] lubie to nawet po 100g bylam glodna. SUPLE: tak naprawde to tylko w maju sie bardziej przykladalam do lykania: tran, wapn, mineraly, wyciag z winogron, flexit drink, omega 3, wit C TRENINGI: Silowe, wytrzymalosciowe i aero. Opisane na pierwszej stronie z licznymi modyfikacjami i spontanami. trudno teraz wszystkie opisac, a dziennik dlugi [...]

[...] używać czy też odstawić całkowicie? //Sól wyeliminuj. Przyprawy są jak najbardziej OK. 4. Jakimi suplementami można uzupełnić dietę przy redukcji (oprócz spalacza)? //Tran/omega-3, ZMA czy chrom. 5. Jaki spalacz wybrać by wspomóc efektywnie proces redukcji? //Na razie żaden. 6. Kolega mi mówił, że sama l-karnityna to placebo i bym nawet tego [...]

[...] się ruszył ładnie/-)_ 8-)ostawienie hormonów chyba to przyśpieszyło.Zmieniłam rozmiar biustonosza na 65 pod biustem%-)%-)szafa z biustonoszami do wymiany. DIETA: Suplementy: omega 3 , tran, kolagen, CLA+green tea, BCAA, cynamon Warzywa: kapusta, marchew, cebula, szczypior, chrzan Napoje: 3 litry wody, kawa, herbata Zmieniony przez - annawcz w [...]

[...] razem B(tylko zwierzece) B-251/80 -wyszlo mi 3,1 na kg wiec cos musze zmienic ;/ T-53/80 - wyszlo 0,6 na kg ww-280/80 - wyszlo 3,5 na kg do tego dokupie tran i kapsy z omega 3 i bedzie to moja jedyna suplementacja. Jak sadzisz co z tym bialkiem. obciac je na koszt wegli? jesli tak to ktory posilek najlpeiej zamienic. wydaje mi sie ze III [...]

[...] Sola 150/24,9/0,9/0/109,5 Oliwa z oliwek 50/0/49,8/0/444,5 Kalafior 100/2,4/0,2/5/22 1 Kolacja Tuńczyk w oleju 400/108,4/36/0/764 j.w. Ogolnie to pozmieniaj to co Ci napisalem, dodaj warzyw, brokuly, szpinak, salata, pomdory itp. Dodaj tran lub omega 3, wiecej swiezych ryb, wołowina, ser biały daj. Wieksze urozmaicenie by sie przydało.

Odpuszczę na pewno, lepiej nie ryzykować Wczoraj miałem zwariowany dzień i wróciłem do domu bardzo późno przez co miałem większą przerwę między ostatnim a przed ostatnim posiłkiem niestety... -------------------------------------------------------------------- Dzień wczorajszy: Dieta: Dieta: 9.00 Jedno jabłko, 100g płatków owsianych, 3 duże [...]

Witam fajna sylwetka, IMO dieta bardzo kiepska (co widać po lekko zalanym brzuchu) Popracował bym nad górą i środkiem klatki, bo bardzo kuleje Sztangielki (sztanga out) Ale za to fajne bary, plecy i ramiona Co do Michy to sobie pozwolę --------------------- 4:50 Wstaje 5:00 Posilek 1 100g platki owsiane 300g mleko 140g jaja cale rodzynki i inne [...]

[...] dietetycznych starałbym się utrzymywać proporcję nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone w stosunku - 1/1/1, ewentualnie z małą przewagą jednonienasyconych. Proporcja omega-3/omega-6 realna do osiągnięcia - 1/3-9, z czego około 1,5-2 g powinno pochodzić z EPA/DHA. Tłuszcze dziennie w dni treningowe: - z 50g oliwy - 50g t., - z 1 łyżki [...]

1. Śniadanie ok. 7.00 // daj tran lub omega-3 mleko 200g 6,8/4,0/9,8/104 twaróg 50g 9,9/0,2/1,7/50 rodzynki 25g 0,5/0,1/17,8/69,7 pestki słonecznika 25g 6,1/10,9/6,1/141,5 RAZEM: 32,8/20,9/90,8/658 2. w szkole 11.20 chleb razowy 75g 4,2/1,2/38,6/168,7 // malo go to nie dziwie ci sie ze głodny łazisz pestki słonecznika 25 g 6,1/10,9/6,1/141,5 [...]

[...] lubię... Nie musisz, ale zadbaj o to, żeby w twojej diecie znalazły się tłuszcze roślinne (różne oleje, koniecznie z pierwszego tłoczenia) oraz olej rybny (tran lub kapsułki omega-3) co do przypraw to rozmaryn, bazylia, majeranek, estragon będą ok? Czy inne takie jak chili, pieprz czarny też mogę? Bo podobno ostre przyprawy także podwyższają [...]

Waga: 75 Ilość białka- 1,5 -->113 Ilość ww- 4,8 --> 360 Ilość tłuszczy- 1,5 --> 113 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2903 Śniadanie 7,00 210 Płatki kukurydziane 6,9 2,5 83,6 366 100 6,9 2,5 83,6 366PLATKI OWSIANE! 1 Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu 3,3 3,5 4,8 64 500 16,5 17,5 24 320-LEPIEJ O,5% LIPA Z TYM SNIADANIEM NA SNIADANIE [...]

No może i racja, w końcu nie siła jest dla mnie najważniejsza. ------------------------------------------------------------------ Dieta: Jako, że dzisiaj miałem trening nóg czyli najcięższy trening w tygodniu to dałem sobie więcej węgli 9.00 Jedno jabłko, 200g płatków owsianych, 3 duże garści otręb, 30g Anabolic Protein, 10ml oliwy 12.00 100g ryżu [...]

[...] 100 g b 20,7 w 0 t 15,5 glutamina 5 g b 5 w 0 t 0 Napisz ile gram BTW na kg masy ciała przyjąłeś. Mogę się mylić ale na oko to tu jest mało białka. Węgle możesz uzupełnić chociażby carbo w trakcie treningu albo dorzucić gdzieś banana. Jak potrzebujesz zwiększyć ilość tłuszczy, to po prostu daj więcej oliwy albo kup sobie tran czy omega 3

ok. w takim razie jak najszybciej zakupię omega-3, a jeśli chodzi o te witaminy to ja tran biorę rano, ale dodatkowo jeszcze jem jedną tabletkę vigoru, właśnie ze względu na witaminy. staram się też jeść sporo warzyw i jak rozkład mi na to pozwala to jakiś owoc. rano 4 kapsułki tranu i jedna vigoru Do środkowego posiłku była płaska łyżeczka [...]

[...] chyba troche za dużo jest kalorii, ale chyba jest to poważny nadbagaż i nie trzeba go zmieniać. Jeśli trzeba to powiedz. :) Mam pare pytań: 1) Co daje branie: dja tran lub omega-3 w kapsach? 2) Dlaczego ryż brązowy jest lepszy od białego? 3) Kiedy najlepiej brać Thermo Fat Burner? Wykonuj takie aeroby jak: brzuszki, pompki, ćwiczenia z [...]

[...] posiłek niestety biedny (ale z dużą ilością warzywek), bo w ciągu dnia podjadłam tych bakalii (czekałam z obiadem na chłopaka i zaczęłam przymierać głodem) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dad3a3e2c3bd4c85bfe017e474c21c2e.png Pewnie głupie pytanie, ale w co lepiej zainwestować: tran czy omega-3? Zmieniony przez - liqierek w dniu 2013-04-05 22:00:27

To tak jeszcze dla jasności : Źródła kwasów tłuszczowych OMEGA-3: tłuste ryby (halibut, łosoś, makrela, pstrąg), tran, olej lniany. Źródła kwasów tłuszczowych OMEGA-6: orzechy, pestki słonecznika, dyni, porzeczki, olej z wiesiołka i ogórecznika. Źródła kwasów tłuszczowych OMEGA-9: oliwa z oliwek, pestki słonecznika, ziarno sezamu, awokado, olej [...]

[...] rozpuszczalna ale troche wiecej, bo jest slabsza. Jezeli Ci nie smakuje daruj sobie 7.Ktoś napisał w jakimś poście że warto brać: Cofeine z guaraną, Calcium, Omega-3. Czy omega 3 uzyskam z oliwy z oliwek i nie muszę już brać? /oliwa z oliwek nie zawiera duzych ilosci n-3, jest za to zrodlem cennych jednonienasyconych kwasow tluszczowych . Jako [...]