oliwa

[...] przytylem 20 kilo na suplach przez 0.5 roku i wcale nie bralem ich tak duzo mysle" Ahuehuehuhe :D Tiaaaaaaaaaaaaaa :]]] Jakie to syple byly ? Makaron z maslem popijany oliwa i zagryzany big maciem ?? :]] Co do koksu u zawodowcow to przeciez jasne, nie ma sportu wyczynowego bez koksow. Czy to w polsce czy w usa jeden bat. A wykrywalnosc ? W [...]

moim zdaniem spokojnie mozna 2 razy w tygodniu taki zestaw i nic sie niestanie - dieta powinna byc urozmaicona, a nie tylko ryz, cycki, tunczyk i oliwa z oliwek

50g soczewicy, cycek z kury 150g, wazywa + oliwa z oliwek i masz wszystko co potrzeba ... (waga prod przed ugotowaniem) lepsza kasza gryczana ale mi soczewica tez fajnie podchodzila ... ps. oczywiscie ze bialka roslinne (zawsze) mieszaj ze zwierzecymi - uzyskujesz w ten sposob pelnowartosciowy stuff (pelny zestaw aminokwasow) Zmieniony przez - frx [...]

W diecie na masę można wykorzystać czy odradzacie?Taki posiłek (kasza, soczewica, oliwa z oliwek, warzywa).Czy dać jeszcze jakies mięso do tego?W dni treningowe chyba odpada? Ile gram będzie bezpiecznie żeby nie zaśmicić organizmu tym niepełnowartoścowym białkiem?

Hm, doszedłem do wniosku, że do kitu jest ta dieta. ;/ IV Posiłek 17:30 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g 43/2,6/0 Ryż brązowy 60g 4,26/1,14/46,8 Oliwa z oliwek 15g 0/15/0 Ogórek kwaszony 50g 0,5/0,05/0,95 Burak 50g 0,9/0,05/4,75 Muszę zastąpić ten posiłek czymś, bo nie może byc dwóch takich w jednym dniu. Chodzi o to, że o ile dieta [...]

[...] tych ktorzy zastanawiaja sie jaka oliwe z oliwek kupic - pisze swoje spostrzezenia na temat poszczegolnych produktów a wiec tak: Olio di sansa di oliva - dobra jakosciowo oliwa, cena - 15zł 500ml Umbro - najlepsza wg. mnie oliwa z oliwek cena 15zł 500ml Casa de Azeite (oliwa z biedronki)-beznadzieja w smaku (bardzo gorzka)-psuje smak [...]

mozesz grillowana + przyprawa do mieska albo patelnia -> oliwa z oliwek + przyprawy

no jak hooy spalisz tluszcz treningiem brzucha.. chyba jak sobie napiszesz w wordzie i bedziesz czytal wstawaj i biegaj tętno ok. 120 uderzen serca /min - czas 30-45min - jak najczesciej mozesz- tak sie spala tlszucz. to jest dieta reduykcjyna mhm.. za malo posilkow aero- nie wiem jakim tetnem. prawie wcale nie jesz/pijesz NNKT blonik tez [...]

Mam 15 lat i waze 63 kilo. Zaczynam program ACT i chcailbym do tego diete na mase! Dieta: I posilek: Płatki kukurydziane - 50 g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu - 300 ml II Chleb mieszany z soją - 72 g( 2 kromki) Ser gouda - 37,5 g ( 2 plasterki) Masło - 20 g Herbata bez cukru - 250 ml III Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 100g Ryż biały - 100g [...]

twarog i oliwa najlepsze polaczenie

[...] owocowy i 250 g owoców 17:00 - a6w - dziś był 5-ty dzień, drugie podejście 18:00 - mięso i jarzynki 20:30 - sałatka grecka (zielona sałata, feta, jajko, rzodkiewka, ogórek, oliwa) W niedzielę nie ćwiczę i diety nie przestrzegam bo nie mam warunków - ale staram się nie jeść dużo i nie wszystko Do tego ok 2,5 l wody mineralnej dziennie. Na razie [...]

[...] 4000, lyzeczka tranu razem daje to: bialko 37g, wegl. 79g, tluszcz 14g, kalorie 581 7.00 - 100 gramow chudego twarogu z orzechami, migdalami, nasionami slonecznika i oliwa z oliwek, kawalek pomidora, bulka grachamka, 20g gorzkiej czekolady razem daje to: bialko 29g, wegl. 54g, tluszcz 25g, kalorie 538 o godzinie 8 zjezdzam pod ziemie, [...]

Dzien pierwszy 1 Śniadanie Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu 200/6,6/79,6/128 Otręby pszenne 20 3,2/0,92/12,38/67,8 wywal mleko, nie potrzeba Ci laktozy na ckd 2 Śniadanie Tuńczyk w oleju 300/81,3/27/0/573 tunczyk w sosie wlasnym, do neigo warzyw troche 1 Posiłek Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100/21,5/1,3/0/100 Oliwa z [...]

~~~~~~Dzien I~~~~~~~~ I Śniadanie Kefir 2% tłuszczu 250 8,5 5 11,75 127,5 Ser twarogowy chudy 100 19,8 0,5 3,5 100 Oliwa z oliwek 15 0 14,94 0 133,35 II Śniadanie Jaja kurze całe 180 22,5 19,26 1,8 271,8 Pomidor 100 0,9 0,2 3,6 15 Oliwa z oliwek 5 0 4,98 0 44,45 I Posiłek Makrela wędzona 100 20,7 15,5 0 223 Cebula 100 1,4 0,4 6,9 31 [...]

Najlepiej dieta,ale jeśli nie możesz,to chociaż jedz,co trzy godz.Białka,tłuszcze,węglowodany(twaróg chudy,piersi kurczaka,indyka,kaszę gryczaną,ryż brązowy,chleb żytni-pełnoziarnisty,oliwa z oliwek,tran,warzywa,płatki owsiane,jaja,itd.)Poczytaj o odżywianiu.Cześć.

Oto dietka jaka ulozylem, poprosze o opinie 'znawcow'. Zapotrzebowanie: Białko= 932 kcal / 233g Weglowodany= 120 kcal / 30g Tłuszcze= 2561 kcal / 286g Zadnego dnia nie udalo mi sie zaspokoic tluszczy... nie zawsze jem wszystko to co tu jest napisane bo niemam juz ochoty jesc. Waze 106 kg majac 180 cm wzrostu. Poszcegolnie [...]

w ciągu tych 30 minut przerwy tak posilek oczywiście, zapomniałem dodać mój błąd... pierś z kurczaka pewnie z ryżem i do tego oliwa z oliwek to wiadome, ale chodzilo mi o spożycie gainera w innym czasie pracy rozumiesz? a co sądzisz o białku? bo jego nie wymieniłes?

[...] pracy chcialem spozywac gainera, zdecydowalem sie na gainera2 z vitalmaxa, chyba że macie jakąś inna sugestie :) do tego chcialem brac izolat z vitalmaxa + mono + omega3 oliwa z oliwek z racji tego iz praca zajmuje mi tyle czasu podstawą mojej diety będą odżywki, wiadomo odżywke zawsze szybko zrobie i szybko wypije :) jedynie posiłki moge [...]

[...] Calosc dobrze zmiksowac. Formowac niewielkie pulpety i obtaczać je w bułce tartej ( można tez gotowac bez bułki ale sie troche rozpadają ) Smazyc w temperaturze 160oC ( oliwa z oliwek ) do zrumienienia skurki. Odcedzony wywar odparowac na ogniu do 1/2 objętości. Do odparowanego wywaru dodać zmiksowane warzywa , zagęścić lyżką pszennej mąki, [...]

I Posiłek 10:00 Chleb żytni razowy 120g 6,72/2,09/61,8 Ser twarogowy chudy 100 g 19,8g/0,5g/3,5 Pomidory 100 g 0,9/0,2/3,6 II Posiłek 12:30 - przed trenigiem Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g 43/2,6/0 Ryż brązowy 60g 4,26/1,14/46,8 Oliwa z oliwek 15g 0/15/0 Ogórek kwaszony 50g 0,5/0,05/0,95 Burak 50g 0,9/0,05/4,75 tabletka termo fat [...]