Soczewica

W diecie na masę można wykorzystać czy odradzacie?Taki posiłek (kasza, soczewica, oliwa z oliwek, warzywa).Czy dać jeszcze jakies mięso do tego?W dni treningowe chyba odpada? Ile gram będzie bezpiecznie żeby nie zaśmicić organizmu tym niepełnowartoścowym białkiem?

ja mięso i nabiał wprost uwielbiam ale zbrzydły mi już kasze ;) dzięki za dłuuugą odpowiedź :) Jak byłam wegetarianką to również wcinałam dużo strączkowych i zadnych efektów ubocznych nie było

50g soczewicy, cycek z kury 150g, wazywa + oliwa z oliwek i masz wszystko co potrzeba ... (waga prod przed ugotowaniem)

lepsza kasza gryczana ale mi soczewica tez fajnie podchodzila ...

ps. oczywiscie ze bialka roslinne (zawsze) mieszaj ze zwierzecymi - uzyskujesz w ten sposob pelnowartosciowy stuff (pelny zestaw aminokwasow)


Zmieniony przez - frx w dniu 2005-07-30 19:00:13

A przed treningiem raz w tygodniu takie zestawienie? chodzi mi żeby było optymalnie?

moim zdaniem spokojnie mozna 2 razy w tygodniu taki zestaw i nic sie niestanie - dieta powinna byc urozmaicona, a nie tylko ryz, cycki, tunczyk i oliwa z oliwek

ja niewidze przeciwskazań

polecam wpc pietruszki (jeden z użytkowników sprzedaje za 4 złote)

wpc pietruszki ? co to ?

Spokojnie mozna dac do diety

a soczewica w okołotreningoych posiłkach zamiast ryzu/kaszy może byc?

Lepiej łączyć soczewicę z ryżem/kaszą, warzywami lub mięsem i masz wtedy pełnowartościowe białko. Samą ciężko zjeść w sensownej ilości... Zależy też jak ją trawisz, bo to wzdymający produkt - przed treningiem nie dla każdego...

Jeśli lubisz gotować, to zmiksowana soczewica jest fajnym dodatkiem do różnych placków, racuchów, past kanapkowych itp.


Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-02-05 19:16:03

bardziej chodzilo mi o to czy w okolotreningowych mozna nia zastąpić ryż/kasze/makaron
a oczywiscie dodac mieso i warzywa