Dzisiaj siłownia zamknięta ;/ nawet nie wiem czemu właśnie wróciłem, ostatni trening tym programem robię w pt. Od 20lutego zaczynam cykl. Wybrane produkty: TCM pro 300caps ActivLab Bcaa Xtra 500g ActivLab Carbo Olimp 1000g WPC protein plus 750g ( w sumie to nawet nie wiem jaka firma)
[...] 4 14.30 ryż 75g ser twarogowy /ile sera? dodaj warzyw z lyzka oliwy - ile prponujesz sera??? ile tych warzyw i jakich ??? " 6 przed snem odż białkowa system protein 80 olimp /ok a dokladnie o ktorej? " - około 22.20 thx prosze jeszcze o pomoc "5 19.00 ryż 75g ryba 100g kapusta kiszona 150g 2 jogurty jogobella /co robisz przez 2h [...]
[...] jakie lubisz, nie bede ci narzucal. dla mnie podstawa jest pomidor, ogorek, kapusta pekinska, salata, papryka. standard. " 6 przed snem odż białkowa system protein 80 olimp /ok a dokladnie o ktorej? " - około 22.20 /ok co robisz przez 2h po treningu? bezposrednio po treningu porcja ww np. glukoze lub carbo, posilek ok. godziny pozniej [...]
Carbo Nox Olimp 50 g Banan 120 g Maślanka Mrągowska 240 g Jogurt grecki - Zott 40 g Miód pszczeli 12 g Płatki owsiane górskie Kupiec 10 g idzie to wszystko zmiksować? bo sam koktajl bez carbo ok [...]
hej! Najpierw odpowiedz na powyzsze pytania ,a potem streszcze wczorajszy dzień :-)))) DucKman to że polecisz z wagą przyrobieniu rzeźby to oczywiste (sam nie wiem czy bedę wazył tak jak w zeszłym roku czy zejde do 80 kg ,to wina bycia naturalnym kulturysta ,ale to mnie cieszy przynajmniej to co zaprezentuje uzyskam bez zbedneych środków) Apropo [...]
2-3 tyg przed zawodami zacznij cykl na jablczanie kreatyny( TCM Olimp) Dlaczego jablczan?? bo daje on szybsze efekty i lepiej idzie na sile. do tego oczywiscie ZMA i tauryna, carbo mozesz kombinowac takze z jablaczanem cytruliny( areo 2 Biogenix) oraz r-ala(biobenix), lub ala(olimp)
Goral zamówiłem dzisiaj jeszcze 5kg białka dał bys mi jeszcze do tego Carbo 4000 g (OLIMP). jak jest taka mozliwosc daj znac czy otrzymałes zamówienie i jakby to w jednej przesyłce przyszło Dzieki narqa
Jabym ci polecil zwykly mono wodzian na poczatek ,gainer lub bialko (tak to mam rozumiec?) zalezy to od diety ,napewno polecam carbo kupic zaraz po treningu(trec,olimp,hi-tec,... firma nie wazna ,byle nie bylo za duzo fruktozy ) co do kretki to moze byc np. vitalmax,olimp porostu ktoras z tanich ale o dobrej jakosci ,najlepiej wzuc diete to [...]
mam suple : shock therapy (mały) carbo olimp 1 kg mono z vitala (zostało mi jeszcze 150g) matrix 500g blister bcaa 3 paczki magnezu troszke próbek mam zamiar dokupić: gainer mct 3100g vital xpack mono universal 250g TCM z Vitalmaxa Vita Fit 900g Iso Plus 400g xpand recovery czy coś jeszcze będzie mi do szczęścia potrzebne? Zmieniony przez - [...]
burchelwnd, gainer to gainer czyli przeważnie carbo+białko (zazwyczaj wpc), wg mnie nie ma czegoś takiego że jeden jest lepszy od drugiego bo dobra to jest dieta a reszta na 2gim planie. Gainer od gainera różni się ceną i jakością surowców, te droższe przeważnie zawierają lepszej jakości składniki (zależy od marży), więcej % białka itp. Wg mnie [...]
Omega 3 120 kap. (OLIMP) x2 OK Animal Pak 44 paczki (UNIVERSAL) nie tyle ze do niczego ale drogi i nieekonomiczny Pure Creatin 500 g (VITALIFE) dlaczego ta ?? Dextro Juice 1500 g (OLIMP) bardziej preferuje carbo a ostatnio gainbolica Daily Formula 100 tab. (UNIVERSAL) drogie ale OK
hmm.. wszyscy mowice ze a-pak jest bee to i pewnmie macie racje ze efekt niewspolmierny do wydatku, wiec zamiast tego dam daily formula, ktora wcale nie jest droga-ok 30zl, maxivit naturella w podbnej cenie jest, tez 100 tab kreatyna vitalife... w sumei masz racje, zreszta 0,5 kg i tak nie wykorzytam na jeden cykl wiec wezme z universala 400g [...]
[...] , wysłałem po treningu wieczorem no i cisza dzisiaj ... a posłałem kody priorytetem 15 maja więc liczmy że 1-3 dni szły więc 16-18 nmaj doszły , 21 dni ... wiec olimp ma jeszcze 5-6 dni na realizacje mojego zamówienia tylko carbo m isie skończyło i czekam na puche juz bardzo neicierpliwie , ale własnei stwierdizłem że mogłem kupić [...]
Czytałeś wszystko co podałem w tamtym temacie ? Jeśli tak, to przeczytaj jeszcze raz, uważnie. Zwłaszcza artykuł k3ho o żywieniu w sw. Odnośnie Twoich pytań: 1) Kalorie z carbo należy wliczyć do bilansu w diecie. Jak sobie wsuniesz na czczo szejka z carbo, to nie wiem czy za chwię wejdzie Ci owsianka. Nie traktuj suplementów jako zamiennika [...]