olej

Lepiej inny olej do smażenia, taki, który nie utlenia się tak łatwo i nie pali. Do smażenia kokosowy lub wszelkie zwierzęce tłuszcze typu smalec, masło klarowane. Na zimno oleje roślinne (wyjątki olej kokosowy i palmowy).

[...] Dieta: 1. Białko 40g + owsiane 100g + banan 110g ---- trening--------- 2. Białko 40g + ryż 100g 3. Makaron durum 90g + Kura 200g + olej lniany 20g +papryka + ogóry 4. Ryż Brązowy 100g + Kura 200g + olej lniany 20g +Papryka, pomidory 5. Makaron durum 90g + Kura 200g + liwa z oliwek 20g + papryka + ogóry [...]

[...] Dieta: 1. owsiane 60g, mąka pszenna T2000 40g, białko 20g +jabłko ---- trening--------- 2. Białko 40g + ryż 100g 3. Makaron durum 90g + Kura 200g + olej lniany 20g 4. Makaron durum 100g + Kura 200g + olej lniany 20g 5. Makaron durum 90g + Kura 200g + liwa z oliwek 20g 6. Serek wiejski 300g + orzechy włoskie 30g B:256g [...]

Dobry olej rzepakowy, nierafinowany, tłoczony na zimno kosztuje podobnie do oliwy extra virigin. Ani oliwa z wytłoczyn, ani tani olej rzepakowy to nie jest dobra opcja.

02.05 CZWÓRKI + BARKI Dzień zaczął się super, mega motywacja w końcu miałem katować nogi. Wstałem trochę później (temu będzie tylko 5 posiłków). Zjadłem posiłek przed treningowy i pewnie poszedłem na siłownie będąc pewnemu ,ze jest otwarta. Niestety myliłem się.. nie będę wspominał jak bardzo się "zdenerwowałem" szybko wróciłem do domu (byłem [...]

Olej slonecznikowy zamien na olej rzepakowy. Twarog chudy na poltlusty. Dobrze by bylo jakbys dodal rybe jakas i jogurt naturalny

Wez z tymi swoimi "metodami". Nie wiem jak to maslo orzechowe sie skladem prezentuje bo nie mialem stycznosci, ale jak jest ok to ok. Oprocz tego mozesz dorzucic orzeszki, awokado, olej rzepakowy, olej lniany, oliwe z oliwek, ryby, jajka.

Dzień 20 DNT Miska czysta, nieliczona ----> grill na działce :-) - owsiane, trec, banan, olej kokosowy - ciecierzyca, olej kokosowy - banan }:-( - karkówka dużo %-), razowiec - serek wiejski, razowiec, orzechy laskowe warzywa: pomidory napoje: woda suple: tran jak późno pójdę spać i zgłodnieję w międzyczasie to może jeszcze coś wciągnę Pograłam [...]

Znalazłem na necie olej lniany w cenie 15 zł za 0,5 litra firmy eurolen. Jest napisane, że wysokolinolenowy (ponad 50% omega 3) z 2(3) miesięczną datą przydatności - cena jest dobra czy może zaniżona i jest w tym jakiś wałek ? Staraj się kupować w aptekach lub sklepach zielarskich olej, który jest przechowywany w chłodziarkach. Najlepiej budwigowy [...]

Musisz spozywac tluszczy bo to one sa najbardziej kaloryczne. Daj olej rzepakowy, oliwe z oliwek, olej lniany, ryby, orzeszki, jajka, awokado

1. Chleb pszenny zamien na razowy 2. dodaj bialka 3. wywal, daj chleb razowy + kurczak np. 4. Przed treningowy wiec jajka zamien na piers, olej slonecznikowy wywal calkiem 5. ? Ziemniaki daj do posilku nr. 4 albo 6 6. Jajka wywal albo przenies do sniadania, olej slonecznikowy wywal z diety calkiem 7. Jablko daj do sniadania albo od razu po [...]

[...] na rzeczy. Najwyżej później wkleję zdjęcie żeby zwizualizować to miejsce. Niżej miska. Mix z kaszą jagląną i ananasem mega hiper zayebisty 8-) +cynamon, whey, migdały i olej kokosowy!! ;-D Napoje: woda 3l, kawa rozpuszczalnax2, Warzywa: sałata lodowa, pomidory, warzywa na patelnie (marchew, brokuł, kalafior) Suple: hepatil, omega3, olej [...]

[...] Mięso też sobie urozmaicaj - raz indyk, kaczka, wołowina, wieprzowina, dziczyzna :-)) Olej słonecznikowy jak mniemam do smażenia był? Smaż na maśle klarowanym, smalcu czy oleju kokosowym - ogólnie do smażenia wybieraj tłuszcze zwierzęce, roślinne (najlepiej wysokojakościowe) na zimno, wyjątek to olej kokosowy i palmowy na tych można smażyć [...]

Ostatnio miałem dietę ok . 3 miesiące taką : Śniadanie 120 g piersi z kurczaka 100g ryzu olej albo oliwa z oliwek 15 ml II sniadanie chleb razowy 160g szynka 60g dwa jajka na twardo Posilek Przedtreningowy (obiad) : spaghetti: mięso mielone 120g makaron 130g czerwona fasola krojone pomidory olej albo oliwa z oliwek 15 ml posilek potreningowy : [...]

jednonienasycone/wielonienasycone/nienasycone czyli najlepiej; orzechy włoskie/oliwa z oliwek/olej lniany/olej z avocado/z pestek winogron/smalec/dobrej jakości masło/ tymi wiórkami kokosowymi to nie wiem czy coś zwojujesz:-> czyli wiórki to słabe źródło tłuszczy?

[...] Jaja od kur z wolnego wybiegu Źródła tłuszczy dla Ladies: -orzechy i nasiona (faworyzowane włoskie, brazylijskie, migdały) -siemię lniane (mielone) -oliwa z oliwek, olej rzepakowy, oleje z orzechów, olej lniany (ten ostatni odradzany sylwetkom typu 'gruszka') -ryby, jajka jak wyżej -awokado -prawdziwe masło, tłuszcz zwierzęcy traktują [...]

a jak się odniesiesz do tego? "Czasem producenci dodają do oleju witaminę E, aby przeciwdziałać zbyt szybkiemu utlenianiu kwasów tłuszczowych. Dzięki temu taki olej ma dłuższą trwałość, a zatem i większą wartość handlową dla producenta i sprzedawcy. Jednak wartość lecznicza takiego oleju w diecie dr Budwig jest wątpliwa, ponieważ wit. E po [...]

Ostatnio zauważyłem, że w marketach (Lewiatan, Biedra) pojawił się olej lniany 500ml, zapakowany w jasnoczerwony karton. Jest dosyć tani (chyba 14zł), stąd bierze się moje pytanie: "testowaliście go", czy jest to prawdziwy olej lniany, czy tylko jakiś rafinowany shit? To chyba ten: http://historiawlosow.blox.pl/resource/2.jpg Zmieniony przez - [...]

smalec, olej kosowy, olej palmowy, tłuste miesa zwierzęce, śmietana, mleko...

1) Omlet (jajka/p. owsiane/ WPC lub WPC i WPI / mleko lub woda 2/3/4 Kurczak + warzywa + olej lniany (mozna dodać 30-50g ryżu) 5) po siłowni (2 banany + posiłek nr 1) 6) Twaróg lub samo mieso (np tunczyk + pomidor lub ogorek) lub znowu kurczak Cała dieta do tego tylko dopasuj proporcje dla swojego zapotrzebowania kalorycznego B/W/T i białko [...]