małe efekty

siemanko rano jem około 400ml mleka 100g owsianki i jeszcze jakieś tam płatki cynamonowe czy tam czekoladowe koło godz 11 zjadam 3 kanapki przyjdę ze szkoły biorę kreatynę czyli koło 15.30 zaraz po tym jem obiad tam w chu.. ziemniaków jakieś mięcho i surówka tradycyjnie po siłowni znowu kreatyna odpocznę chwilę ( siłownia 17.00-19.20 ) i jem około 5-6 jajek sadzonych no i później koło 21-22 jeszcze coś tam sobie zjem jakieś kanapki czy coś i nic nie tyję .... nie wiem zakupić jakiegoś gainera albo carbo ... może kreanabol ?

Gorszy metabolizm przyczyni sie do latwiejszego odkladania tluszczu wiec nie wiem czy bedzie tak fajnie. Gadaj z mama co jakis czas probuj ja przekonac. Nie musisz miec juz takiej rozpisanej diety zebys chociaz tak mniej wiecej sie dobrze odzywial

raczej dietanabol
czytaj tematy podwieszone

no ale bez przesady .... normalny człowiek gdyby jadł takie coś codziennie przytyłby jak świnia ..

widocznie jesteś nienormalny

a teraz poważnie - możesz jeść dużo (Tobie się tak wydaje) a jak policzysz kcal to się okaże ,że jesteś na deficycie kalorycznym
więc proponuje wyliczyć ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne i ułożyć dietę z dodatnim bilansem kalorycznym

Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2013-05-04 00:03:06

400 g ziemniaków to tyle co 1 worek ryżu wiec czapik jakbyś jadł nawet kilo kartofli na dzien to mało ;p

Jak nie dajesz rady kalorii zapelnic normalnie to mozesz podbijac zdrowymi tluszczami one maja 9 kcal na 1 g

nom polecam masło orzechowe primeviak mozna łyzką wp******ic kilkaset kalorii w chwile. [ poradzilbym jeszcze inną metode ale widze ze usgorn patrzy XD]

Wez z tymi swoimi "metodami".
Nie wiem jak to maslo orzechowe sie skladem prezentuje bo nie mialem stycznosci, ale jak jest ok to ok.
Oprocz tego mozesz dorzucic orzeszki, awokado, olej rzepakowy, olej lniany, oliwe z oliwek, ryby, jajka.

0 cukrów ma :] mozna kupic w stokrotce 450 gram za 10 zloty cena dosc spora ale maslo dobre. [https://www.sfd.pl/czipsy_kiełbasa_spala_sie_masa_Redukcja_na_IF_-t941499.html] usgorn zobacz sobie mój topic bede jechal swoimi metodami i zobaczymy za 30 dni ;p pogladaj sobie zreszta jedzenie jakie bede wklejał

no ale przecież te 6 jajek to raczej pożywne są i na 100% mają dużo węgli i białka a 400g mleka i 100g owsianki to przecież też dużo może jakiegoś gainera dokupić carbo albo kreanabol ? bo wiecie jak to obiady mama gotuje i nie mam wpływu na to

Czapik http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie  wstaw tutaj to wszystko co jesz zrób zrzut ekranu i wyslij tutaj

Zmieniony przez - KwLMASA w dniu 2013-05-04 00:33:42