małe efekty

jajka nie maja wegli wgl. 100 g owsianki i 400 g mleka to duzo ok ale jak na jeden posilek a nie caly dzien.
J/W zrob

Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-05-04 00:34:33

J/W czyli ?

hmmm czyli jem dużo białka no to mogę sobie chyba carbo kupić ?

Wrzuc ta swoja diete tu https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html 

nie mam ścisłej diety bo nie ma na to czasu brak kasy... jedynie śniadanie i kolację sobie sam mogę zrobić bo przychodzę ze szkoły koło 15.15 zanim bym sobie sam obiad zrobił to bym chyba na siłownie poszedł na godz 18 później trzeba kolację zrobić pouczyć się odrobić lekcje to dnia mi zbraknie

Co do tego ze dieta droga http://potreningu.pl/diety/artykuly/1820/czy-zdrowo-musi-oznaczac-drogo-
Wrzuc przykladowy dzien np wczoraj. Jesli nie bedziesz wiedzial ile BTW spozywasz to nie bedziesz wiedzial czy Ci bialko albo carbo potrzebne

ja wiem że bez diety się mało zrobi ale na pewno chociaż 50% żeby uzyskać to by było dla mnie dobrze bo ćwiczę 2 lata przytyłem może 5 kg z 60-65 na klatę z 40kg teraz 85kg nie wiem czy to dobrze czy słabo

ziemniaki pod jakim znajdę ?

jak wpiszesz w szukaj ziemniaki to Ci znajdzie

W szkole mozesz jesc http://potreningu.pl/diety/artykuly/1733/co-jesc-w-podrozy-
5 kg w dwa lata to jest slaby wynik niestety.
Jaki plan treningowy stosujesz?