okrezne

Ruchy okrężne nie są pożądane w rozgrzewce, jak to na wfie było tzn wymachy ramion, kręcenia w stawie barkowym czy łokciowym.

Witam, wiem ze ruchy okrezne sa niepozadane w rozgrzewce, jak najlepiej rozgrzac nadgarstki? Mialem kiedys problem z bolem nadgarstkow wiec rozgrzewam je jak najdluzej(ruchem okreznym). Po jakim czasie zmienic plan teningowy? Chyba zwykle nie powinno sie dluzej wykonywac tych samych cwiczen/tej samej kolejnosci niz 6-8 tygodni, aby uniknac rutyny, [...]

Witam, wiem ze ruchy okrezne sa niepozadane w rozgrzewce, jak najlepiej rozgrzac nadgarstki? Mialem kiedys problem z bolem nadgarstkow wiec rozgrzewam je jak najdluzej(ruchem okreznym). Po jakim czasie zmienic plan teningowy? Chyba zwykle nie powinno sie dluzej wykonywac tych samych cwiczen/tej samej kolejnosci niz 6-8 tygodni, aby uniknac rutyny, [...]

A co do tematu : Stretching - Ćwiczenia rozciągające Stretching - to nowy sposób poprawy sprawności ruchowej, zapobiega urazom, przeciwdziałający niekorzystnym zmianom w mięśniach, ścięgnach i stawach Stretching - to stopniowe i ostrożne rozciąganie mięśni poprawiające ich elastyczność oraz zwiększające zakres ruchu w stawach. Wykonując [...]

OKI Night, zastosuję się :-) 01/02/18 DT tydzień 15 Trening III 1. Przysiad bułgarski z dalekim wykrokiem i noga zakroczna wysoko 12/12/12/12/12 cc/8kg/9kg/10kg/12kg cc/8kg/9kg/10kg/14kg 6kg/8kg/9kg/12kg/16kg (cc) 7kg/8kg/10kg Coś mi przeskoczyło w prawej nodze zakrocznej, w stawie biodrowym (tak mi się wydaje, bo chrupnęło/pstryknęło). Nosz jak [...]

Wymachy ramion robisz okrężne czy raczej w różnych płaszczyznach naturalne dla stawu ramiennego??

Różnie, ale przeważają ruchy okrężne - zmienić to ?

01/02/18 DT tydzień 15 Trening III 1. Przysiad bułgarski z dalekim wykrokiem i noga zakroczna wysoko 12/12/12/12/12 cc/8kg/9kg/10kg/12kg cc/8kg/9kg/10kg/14kg 6kg/8kg/9kg/12kg/16kg (cc) 7kg/8kg/10kg Coś mi przeskoczyło w prawej nodze zakrocznej, w stawie biodrowym (tak mi się wydaje, bo chrupnęło/pstryknęło). Nosz jak nie urok to s*aczka. Boli [...]

Co wy w ogóle tu piszecie? W kickboxingu nie ma lowkicków? W muay thai jest lepsza garda i kopnięcia okrężne? Kickboxing to przede wszystkim loki, kopnięcie okrężne i zwarta garda natomiast w muay thai garda jest tak dobra, że w ciągu sekundy masz złamany nos. Nie twierdzę, że kickboxing jest lepszy bo to, ile się nauczysz zależy wyłącznie od [...]

Taki zestaw może wyglądać w następujący sposób: – ruchy okrężne głową, w jedną i w drugą stronę; – ruchy okrężne przedramionami, najpierw w jednym kierunku, a następnie w drugim; – ruchy okrężne rękami, w jedną i w drugą stronę; – skręty tułowia, w prawo i w lewo; – okrężne wymachy rękami na zasadzie wiatraka; – ruchy okrężne biodrami, w jedną i w [...]

[...] od glowy do stop (czesc cwiczen wykonujemy w czasie truchtu badz stojac w miejscu - wybor prowadzacego; ilosc powtorzen na kazda strone - wyjsciowo 10x): 1. Trucht; 2. Ruchy okrezne glowa, w przod/tyl, na boki; 3. Ruchy okrezne przedramion (rece zgiete w lokciach) na zewnatrz, do wewnatrz i naprzemiennie; 4. Ruchy okrezne ramion w przod, w tyl, [...]

Rozciągnięcie jakich mięśni odpowiada za kopnięcia okrężne. Pytam bo chciałbym się wgłebić w temat i poszukać co wywołuje u mnie problem z rozciąganiem i kopaniem.

Witam, Interesują mnie ćwiczenia które mogę sam wykonać do podstawowych kopnięć w kickboxing'u. Głównie interesują mnie ćwiczenia pod kopnięcie okrężne.

Witam!!! Chiciałbym nauczyć się widowiskowo kopać chodzi mi głównie o kopnięcia okrężne i obrotówki bo w Bjj z tym jest ciężko i nie wiem jaką sztukę wybrać Muay Thai? Kickboxing a może coś tradycyjne np.Teakwondoo.Co mi doradzicie?? Pozdrawiam

Witam Wczoraj cwiczyliśmy kopnięcia okrężne i dziś mnie bolą ręce od przyjmowania tych uderzeń. Jakie macie sposoby żeby wyleczyc ból? Jakaś maśc?

Dzisiaj po treningu ćwiczyłem trochę na worku. Robiłem techniki z klinczy, proste ręczne, potem okrężne. W końcu się urwał po highkicku. Konkretnie to zapięcie między łańcuchem a hakiem. Tu pytanie do ekspertów: jestem tak fajny jak Bestia?

Zauważyłem dwa sposoby kopania low kicka Pierwszy pod kątem z dołu w udo. Drugi tak jak okrężne kopnięci lekko z góry ze skrętem na nodze podporowej. Ostatnio dyskutowałem z delikwentem. jemu pasowała pierwsza opcja bo ponoć szybsza a mnie druga bo nie lubię zderzać się z kimś piszczelami. Proszę o wasze opinie. Jaca

Witam, mam problemy z rozciąganiem, trenuje sport walki, z treningu na trening staw biodrowy boli mnie coraz bardziej, coraz gorzej się rozciągam, ma ktoś jakieś propozycje jak temu zaradzić? Chodzi o rozciąganie na boki, na lewą i na prawą nogę jest wszystko ok. A jak wiecie uderzenia okrężne to podstawa, lecz ja nawet na wątrobę nie mogę kopnąć, [...]

trenuje od trzech miesięcy od tygodnia wprowadziłem do rozgrzewki steper i skakanke i od tego momentu mam bule w kolanach.Rozgrzewka ta wygląda tak: zaczynam od stepera około 3min potem skakanka około 5min ruchy okrężne barków,ramion,nadgarstków i serie bez obciażeń.Jaka może być przyczyna,czy to jest chwilowe i przejdzie czy coś zle robie. prosze [...]

Siemka. Mam pytanko. Otóż ułożyłem sobie trening na siłowni pod sw - ćwiczenia dynamiczne itd. Do tego oczywiście rozgrzewka, bieg bokserski, skakanka, krążenia itp. Dopisałem też dodatkowo rzeczy typu l. prosty, p. prosty, sierpy, podbródkowe, kopnięcia okrężne, i nie wiem kiedy mam robić to ostatnie? Po rozgrzewce? Czy może po treningu siłowym? [...]