okres

dlatego przez agencje ciezko sie wbic by dostac kontrakt od firmy dla której pracujesz, lecz u Nas w firmie wzieli na okres swiateczny do grudnia pare osób z agencji i 2 dostało kontrakt perma po tym czasie , poprostu firmy biorą ludzi z agencji na czas kiedy jest zapierdziel i potrzebują, następnie jeśli chcą kogoś zatrzymać lub mają wakaty [...]

[...] się jak te 2 tygodnie przerwy po zabiegu wpłyną na moją formą, Logicznie - nie robiłem odpoczynku od treningu od 1.5 roku, tydzień w tydzień lecę, więc pewnie trochę ciało odpocznie, będę musiał przyciąć kalorie na ten okres, żeby utrzymać wagę obecną, ale patrząc nielogicznie to jednak jest strach przed spadkami }:-( siłowymi głównie.

Owszem dziekuje ale to było przed startem kilkanaście tygodni a teraz mamy troche inny okres wiec ciekawi mnie czy cos sie zmienia. Ile treningów cardio w tyg, ile minut i w jakiej formie?

[...] Ale przy wadze 80kg i bf na poziomie 20 sadze ze powinienem miec wiecej sily. Suplementacje;raczej nie ma sensu pisac,od bardzo niedawna kreatyna 5g dziennie. Miałem tzw okres masowy gdy wp*****lałem jak dziki,wsuwałem białko, poszło 4-5kg w 2tygodnie na wadze jednak brzuch mialem tak wyj**any jak bigmajk i mnie to odrzuciło. Proszę o [...]

[...] to, iż działały już po rozpuszczeniu odzywki w płynach ( wodzie, mleku) lub, co gorsza w przypadku dostania się wilgoci do sproszkowanego produktu - znacznie skracały okres przydatności do spożycia. Dlatego tez zaczęto wyposażać wyroby w opatentowane kompleksy enzymatyczne pochodzenia mikrobiologicznego. Wykorzystano zdolność [...]

Bardzo bym prosił o ocenę diety keto 2521 (początkowy okres adaptacyjny gdzie tłuszcz stanowi około 80%) Posiłek 1 kawa olej kokosowy 10g olej mct 15g areoby 45 min Posiłek 2 Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Brokuły mrożone 200g Groszek zielony mrożony 50g Masło extra 55g Posiłek 3 Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Brokuły mrożone 200g [...]

[...] wadzę tylko patrze w lustro. Przypuszczam że te problemy ze snem mogły być spowodowane jakimś przetrenowaniem bo leciałem nisko z kaloriami a robiłem tabate w dnt i po siłowym jeszcze interwały, pewnie za duże obciążenie organizmu jak dla początkującego. Przez ten okres robiłem tylko 5 min interwały w dnt na basenie. Nie chcę znowu przesadzić;)

[...] 86kg. Trening fbw trzy razy w tygodniu +spinning dwa razy w tygodniu. Obecnie 2700 kcal (dalej ujemnie ). Zacząłem 195 B, 90 W, reszta T. Dokładam tylko T. Przez ten okres siła w zależności od mięśnia wzrosła od 20 do 45%.... Zastanawiam się czy zostawić czy pójść w typowa optymalna. baranow kiedy leci ta insa post, czy do snu jak u [...]

możesz "KREATYNY - 2x5g w DT oraz 1x5g w DNT BIAŁKA - wg braków w diecie GAINERY - wg braków w diecie(najlepszy okres na przyjęcie jest po treningu) "

[...] widziana. Wiek: 26 lat Waga: 90 kg (początkowa 135 kg, zajęło mi ok. cztery lata wzlotów i upadków, żeby dojść do 90, teraz jestem w miarę stabilna, nawet jak mam gorszy okres, waga nie waha się za bardzo. Nie trudno się domyślić, że upadków było więcej niż wzlotów ;) Wzrost: 1,68 m Obwód w biuście (1): 95 cm Obwód pod biustem: 90 cm Obwód [...]

Jaki okres czasu jesteś na obecnym bilansie kalorycznym? Nie sugeruj się kilogramem różnicy. Podczas redukcji wprowadzałeś tak zwany ''reset'' ? w celu odżywienia hormonów. Ponieważ rok to kupa czasu. Druga istotna kwestia to czy robiłeś badania?

[...] aminokwasami w formie wolnej przynosi korzysci, czy liczy sie spozycie bialek, ktore sa zrodlem BCAA, co jest sugerowane tez w pierwszej czesci tekstu. Majac na uwadze okres az 3h po wysilku, raczej nikt nie bedzie tutaj czekal na jedzenie i popijal aminokwasy, stad autor pewnie ma na mysli ogolnie koniecznosc spozycia BCAA - ktore mamay w [...]

Odpocznij, niech organizm się zregeneruje. Dodatkowe obciążenie może wydłużyć okres rekonwalescencji

[...] przerwy uciałem brak ruchu) . Waga 92 kg, teraz 86kg. Trening fbw trzy razy w tygodniu +spinning dwa razy w tygodniu. Obecnie 2700 kcal (dalej ujemnie ). Zacząłem 195 B, 90 W, reszta T. Dokładam tylko T. Przez ten okres siła w zależności od mięśnia wzrosła od 20 do 45%.... Zastanawiam się czy zostawić czy pójść w typowa optymalna.

największy progres siłowo-sylwetkowy zaliczyłem lata wstecz jak miałem okres ze z kasą nie miałem co robić %-) kilka miesięcy jechałem na żarciu typu kilogram wołowiny dziennie ( bitki,róznego rodzaju sosy,w jakiś zupach ugotowana,zmielona do spaghetti czy jakies kotlety mielone ) plus 0.5 kg średnio dziennie ryby wtedy poznałem co oznacza moc [...]

[...] i wysoko 300x12 380x8 -wyciskanie na suwnicy skośnej stopy wąsko i nisko 380x15,15 -przysiady na smithcie dupą do ziemi 60x6 100x6 140x6 -uginanie nóg leżąc 3x12 -przywodziciel 2x20-12 -odwodziciel 3x20 -spięcia brzucha z obciążeniem 3x20-7 -unoszenie nóg w zwisie 2x15 cardio wrzucam 5x30 na start i tak pewnie zostanie przez dłuższy okres

[...] aero, interwały, trening, clen.....%-) A poza tym nie szkoda Ci zdrowia na używanie clena ? Uszkadza serce i podbija bardzo mocno cisnienie. Czy to jest warte tego, żeby skoczyć z wagi 105 na 100kg ? Bierze się krótko bo tolerancja szybko rośnie zatem nie zrzucisz więcej przez taki okres czasu. Rozumiem jakby to był ostatni szlif na zawody.....

[...] intensywnosc) Sobota: pilka nozna (max intensywność) Niedziela:wolne • Oprocz tego tryb zycia siedzący, oprocz treningow auto- praca - dom i co jakis czas roztrenowanie/okres lekkich trenigow w celu unikniecia przetrenowania Już się zastanawiam czy nie powinienem przez jakis okres czasu jesc np. 3300 kcal nawet lekko przytyc i pozniej [...]

Możesz tak zrobić ale to na krótki okres czasu taki plan na rozruszanie później trzeba będzie przejść do czegoś konkretniejszego.

Dobre combo na pierwszy cykl.. npp daj pod koniec cyklu , najlepszy okres to 16 tygodni. npp daj 6`14 . hcg co 6 tygodni wbijaj 1250 e3d.