okres

Tyle że okres półtrwania oznacza, że po tym okresie stężenie spadnie o połowę, a nie dopiero zacznie spadać. Teoretycznie faktycznie lepiej bić ed, w praktyce - acetaty raczej też. Tylko czy plusy z tego będą faktycznie na tyle duże, żeby przeważały minusy codziennego dziurawienia się? :-P

[...] tydzień w jeden dzień, rano po przebudzeniu tylko nabić igłę, waciki mam już gotowe nasączone, 2min i spokój. z Propem ?? prop maksymalne stezenie osiaga po 14h od wbicia a okres poltrwania ma 2 dni (z haczykiem o ile mnie pamiec nie zawodzi dokladnie jest to 2,25 dnia) co za tym idzie dopiero po 48h od iniejkci jego stezenie w organizmie spada [...]

Okres "po" zawodach za mną. 6 tygodni bujania się z myślą aby zbytnio się nie ulać. Od tego tygodnia rusza masa. Czas trwania ok 11-12 tygodni. Może więcej nawet. Ale nie mniej jak 10. Trening Reg Park 5x5 / zmieniony podemnie. W skrócie; Zamiast każdy trening 5x5 / 3x week. Robię: 5x3 5x4 5x5 Taka zmiana. Reszta założeń wg Rega. Dieta [...]

[...] w tym tygodniu nie były ruszane i zmniejszylismy częstotliwość treningu nóg żeby górą dogoniła nogi. Schemat jest taki legs push pułk rest pułk push. Teraz mam luźniejszy okres z pracami i będę starał robić5 treningów w tygodniu zobaczymy co wyjdzie. Wczoraj przyszły buciki i od teściowej dostałem młynek do kawy więc idealny zestaw treningowy. [...]

Moze stać długo jak jest odpowiednio przechowywane. Pamietaj data przydatnosci jest zawsze podawana dla nieotwartego opakowania, po otwarciu ten okres ulega skróceniu. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-12-03 20:58:21

Nie ma konieczności. Deload stosuj tylko wówczas jak czujesz trudy mikrocyklu albo trapią Cie jakieś kontuzje nie ma sensu go planować co równy okres czasu tylko wówczas jak zachodzi potrzeba zrobienia deloadu.

PONIEDZIAŁEK Trening na spontanie :-)) ,starty tegoroczne zakończone a na okres przygotowawczy na następny rok jeszcze czas :-D Po rozgrzewce ogólnej WL---Serie docelowe 4 x 5 x 115kg 4 x 5 x 105kg 4 x 5 x 95kg 20 x 75kg hantle ława płaska 4 x 10 x 40kg rozpiętki płaska 4 x 15 x 20kg łączona -wiosło jednorącz + przyciąganie do brzucha podchwyt [...]

No taki przeyebany okres niestety. Mumino z wieczora Ci machnę eska :-)

[...] zakupy, obowiązki i znowu zrobiła się noc. Finalnie 4 dni bez treningu (oprócz standardowej, codziennej, 20 minutowej dywanówki). No szok, chyba pierwszy raz od roku taki okres bez treningu! Nawet na wakacjach za granicą każdego dnia byłam na siłowni. Oczywiście nie obyło się bez jęków, stęków i "teraz to już będę gruba", albo "nie zjem tego [...]

[...] jak stacki kreatynowe, przedtreningówki składają się z kilku elementów. Zazwyczaj jest to element stymulujący, jak kofeina. Dodatek stymulujący jest dość ważnym wsparciem w okresie budowania siły mięśniowej pozwalając nam na wytrwanie przez cały okres treningowej sesji. Przedtreningówka posiada również dodatek składników pompujących, których [...]

Czyli rozumiem, że w granicach 60-70% maxa będzie ok. 100 x 5 to na chwilę obecną odległe marzenie :D. Spokojnie wystarczy, to ma być okres takiej aktywnej regeneracji ale nie lenistwa więc ruszać się trzeba, nie machać różowymi hantlami ale nie czuć solidnego zmęczenie po treningu i domsów następnego dnia.

[...] jak pamiętam to z Wojtkiem jedynie tak dopyerdalaliśmy, bo jednak we dwóch zawsze jakoś lepiej szło :-) dzisiaj wybrałem się z kumplem na siłkę, gdzie będę ćwiczył przez okres do świąt, siłownia sama w sobie dość mocno oldschoolowa, największy minus to prysznic, który jest po drugiej stronie siłki względem szatni i to do tego jedna kabina :-D [...]

Przesadzasz. Unikam alkoholu i wczoraj wypiłem dwa piwa (trenowałem bez przed treningówki) a następna taka okazja pewnie za pół roku. Co do moich zakupów to kupiłem bo mam okres gdzie mam największe siano z roboty i kupuje wszystko na zapas. Ustaliłem, że rozsądne stosowanie to takie dwa razy w tygodniu przy 6 treningach i nie przekroczyłem tego [...]

[...] braków w diecie yoha to już dla bardziej zaprawionych osób, przy niskim bf, na ostatni etap redukcji, na dopalenie przy końcówce kreatyna tak samo jak białko bez względu na okres można brać cały rok, a przy redukcji nawet wskazana, bo będzie działać antykatabolicznie spalacz na początku sobie zostaw w spokoju, tym bardziej, że to pierwsza Twoja [...]

Hej, wziąłem się za siebie od października i z pomocą diety oraz treningu udało mi się zrzucić 5 kg. Na ten moment jestem zadowolony ze swojej wagi. Przez najbliższy okres, mniej więcej do stycznia planuję ją utrzymać i natrualnie wciąż trenować. Następnie od lutego będę chciał wziąć się za budowę masy mięśniowej oraz zwiększenie dni treningowych [...]

nie za często myślisz o tych świętach? w 3 dni i tak nie przytyjesz. Waga nic się nie zmienia, kręcisz się w kółko Kamilka, tak Ci okres nie wróci. Chyba trzeba na sobie doświadczyć że trzy dni różnicy nie robią. Jedynie woda może podlać. Pamiętam po sobie %-) co więcej trzy dni konkretnego ładowania potrafią nieźle nakręcić metabolizm :-)) [...]

[...] domowej, przestępstw i w ogóle nie uzależnia%-) To powiem tylko, że marihuana nigdy nie wywołuje agresji, wręcz przeciwnie, nie uzależnia fizycznie, a psychicznie, to trzeba by codziennie być ujaranym przez długi okres czasu, i dość łatwo sobie z tym poradzić. Gdyby ludzie więcej palili a mniej pili, to świat byłby dużo lepszym miejscem.

[...] naukowcom, że BCAA mogłoby mieć więcej zastosowań. Badanie Naukowcy podzielili myszy na 2 grupy. Jedna z nich otrzymywała dietę z 45% zawartością tłuszczu, druga z 65% przez okres 6 tygodni. Myszy bardzo szybko przybierają na wadze, więc już po 4 tygodniach naukowcy zaczęli połowie myszy dodawać do wody BCAA. Jedna porcja wody zawierała 20 mg [...]

Ja śledze efekty co miesiąc , i je zapisuje pytalem kumpla ptzed tem co i jak i mi napisal zebym postępy pisal na kartce , ponieważ wtedy bede mógł zweyfikowac postęp przez dany okres. Mało tego jakiś zeszyt czy notes się przydaje jak bym dobrze poszukał to by się znalazły zapiski sprzed jakichś 15 lat. Wówczas skrupulatnie wszystko notowałem:-))

[...] 4 sesje treningowe na tydzień, również PPL. Ostatni tydzień roztrenowania planuje tylko 2 sesje treningowe podzielone na górę i dół ciała. Do tego cardio 4x20 min przez cały okres trwania roztrenowania. Objętość średnia, bez zajeżdżania. Praktycznie nic do upadku. Po 4 miesiącach intensywnego zajazdu i dokładania ciężarów praktycznie co trening [...]