[...] na plaskiej. prosilbym o pokierowanie mnie dalej jak przygotowac sie do cyklu a ---na czym mi najbardziej zalezy.. Konkretny plan.-- ktoy moglbym stosowac przez caly okres trwania cyklu. za Co byl bym bardzo wdzieczny. W momecie pisania jestem na ok. 6-7 tydzien FBW . takie podstawowe pytania jaki mi sie teraz nasuwaja ile przerwy zanim [...]
A ja proponuje lekko sobie odpuścić i w pełni korzystać z wypoczynku Czyli oczywiście przestać się na ten krótki okres przejmować dietą i poprostu wypoczywać Oczywiście staraj się jeść wciąż zdrowo i zadbać o dostarczanie pełnowartościowego białka przede wszystkim w każdym posiłku, ale tego chyba nie musze tłumaczyć Wszamaj sobie pare razy [...]
aha i potraktowalem 15stkowy okres hst jako rozgrzewke , teraxz chicalbym polecicec splitem jednak nie mam pojecia jak cwiczyc z prioorytetem na gore klatki , szukalem na forum i jakos konkretnie nic nie znalazlem pomoze ktos?
Spuchnięcie... czyli przybranie na masie tłuszczowej, z braku węglowodanów do strawienia tego białka. Nie wiem jak sie puchnie po koksach, nie próbowałem i nie mam zamiaru:) Ewentualnie odżywki za jakiś czas, ale też nie na stałe, tylko na pewien okres.
[...] mięśni. mono wprawdzie "cieszy sie opinią" że "naciaga" wody podskornej jednakże w mniejszych dawkach/polecam zacząć od normalnych a potem nieco zmniejszyc do wartości stalej suplementacji/ nie powinno to sie aż tak bardzo objawić. 2x5g. więc dziennie przez pierwszy okres 2-3 tygodni a potem juz po 5g./1x dziennie/ wystarczy.
mam to samo, okresowo, raz na miesiac czy dwa przez okres od tygodnia do dwoch chodze spiacy non stop, z dupy prysznic. Bol brzucha od razu po zjedzeniu. Teraz to mam Dzisiaj w robocie zasnelem, do 16 kibel odwiedzilem 7 razy, zjadlem dwa male posilki. Jem, boli brzuch, 10-15 minut pozniej sraka, bol brzucha, spokoj godzina-poltorej, sraka i tak [...]
[...] przysiady 3 serie Uginanie 3 serie Napisałeś żeby dać przysiady 3 serie i uginanie 3 serie - chodziło Ci o dodanie tych ćw. do istniejących czy zamiana prostowania nóg w siedzia i uginania w leżeniu na te ćw. wymienione przez Ciebie? Jeszcze jedno.. FBW robić przez 6 tyg. a co później? Ułożyć jakiś plan na okres regeneracyjny czy iść wg. splita?
[...] treningowi siłowemu. Kreatynę podawano w dawce 20 g/dzień przez pierwszych 7 dni, a następnie dawkę zmniejszono o połowę. HMB podawano w ilości 3 g/dzień przez cały okres doświadczenia. Przed i po zakończeniu każdego doświadczenia wykonano pomiary składu ciała oraz siły mięśniowej w warunkach treningowych, tzn. za pomocą ciężaru [...]
[...] testu przyjmowali 0,1.5 i 3g HMB ed., trenując 3 razy w tygodniu. W drugim teście podawano dawkę 3g HMB oraz placebo, gdzie treningi odbywały się 2-3h dziennie przez okres tygodni W pierwszym teście zaobserwowano, ze stosowanie HMB obniżyło poziom markerów uszkodzeń mięśni i rozpadu białek w skali proporcjonalnej do dawek, od 20% do 60% [...]
[...] triathlonem zwiększyć siłę i masę swoich mięśni to polecam FBW 5x5 /sam nim trenuję/ generalnie mam dość podobne przekonania jak Ty... też trenuję wiele rzeczy choc miałem okres kiedy poświęcilem się w całości jednej dyscyplinie... Najłatwiej będzie jak podasz: -cel główny -cele dodatkowe jak będzie wyglądał w szczegółach ten 1,5h obieg? [...]
[...] jadł (dział dieta) to raczej nie amsz co sie martwić o katabolizm. Martwią się tym osoby i podejumją pewne kroki by temu zapobiedz, ktorzy mają już sporo mięsni i wchodząc w okres redukowania tkanki tłuszczowej są narazeni na wieksze ryzyko utraty miesni.. Skoto zaczynasz, to nie martw się o utrate mięsni bo podejrzewam, żę za mało ich jeszcze [...]
[...] do piątku, a w weekedny chyba jem za dużo węgli, za mało białka... do poprawy. Mam teraz wakacje, potem nie będę mogła tak regularnie ćwiczyć i chciałabym wykorzystać ten okres na zrzucenie wagi, chcę sobie zamówić Venom Hyperdrive 3.0 i do tego Venom Lean dreams. Kończę thermala i na następny dzień zaczynam venoma, chcę, żeby wyglądało to [...]
[...] warzyw (polecam zmiksowaną marchewkę) + 0.7L wody nie gazowanej. spoko że masz warzywka w diecie ale czy dasz rade na raz wypić 0,7l wody ? moze rozbij to jakoś na okres godziny ?Nie wiem moja sugestia, pamiętam że kiedyś piłem wode przy każdym posiłku na siłe(po pół litra) to latałem do kibla częsciej niż piłem no i z tymi jajkami na [...]
[...] szla, to po prostu bede wazyl mniej. Znajac jednak swoje cialo jest duza szansa, ze uda mi sie osiagnac ten pulap. 3.) Trening Generalnie chcialbym calosc podzielic na dwa okresy: 1.) Do okolo 10 sierpnia: po pierwsze jest to termin zaliczen, po drugie 8 koncze kurs z niemieckiego i bede chcial wyjechac na wakacje. Mysle, ze na jakis tydzien, [...]
[...] tym, np juz w tym roku raz próbowałem z podwójnie dzielonym, ale po tyg stwierdziłem ze sie za***ie, no ale wtedy wydolność była gorsza, słabsze przygotowanie przez krótki okres treningów teraz myśle że za jakiś czas bede mógł z powodzeniem tego próbować, bo patrząc na to stricte teoretycznie to wydaje sie bardzo rozsądna propozycja btw przez [...]
[...] w tym ze ja własnie bardzo podobnie do Ciebie (tylko ze zostawiałem troche dłuzsze włosy bo na boku i z tyłu miałem gdzies chyba 6 mm) scinałem sie przez długiiii długii okres i teraz chce spróbowac cos innego bo ilez mozna chodzic tak samo juz mi nudno :D szukam czegos nowego no i znalazłem to Michał - tylko ze teraz mamy lato hehe zdr. [...]
Witam 7 ten twoj plan to jest "jakby fbw" 6s przysiadu w jeden dzien? Ja bym to widzal inaczej: mozna cos ulozyc na jakis krótki okres, jak 4tyg, 1sesja 3x w tygodniu, i tam wcisnac wszystkie podstawowe najwazniejsze cwiczenia, wtedy moglbys sie skupic na podstawach jak mc przysiad, dodatkowe cw, zostawic na kolejny plan. Sila by [...]
Komu sie podoba taki fryz ??
