okołotreningowy

[...] parze z warzywami, ogórek kiszony TRENING zaraz po treningu banan. 5. 20:00 50gr ryżu brązowego, pierś z kurczaka albo łosoś parowany. dajcie znać czy gdy ten posiłek jest okołotreningowy to czy będzie ok jak będzie tłusta ryba? (podobno unikać tłuszczy w okołotreningowych) 6. 23:00twaróg chudy + 10ml oliwy z oliwek według wszelkich forów [...]

kreatyna nie jest związkiem dzialającym doraźnie lecz wykorzystywanym przez organizm raczej w ogolnej sumie. - wlasnie nie tylko. poza tym okres okolotreningowy jest czasem idealnym na przyjecie porcji kretki - tak mowia badania, szkoda ze to nie jest dla Ciebie argumentem. zgadzam sie, ze HMBolon jest faktycznie produktem wyjsciowym do dalszych [...]

cyclone przeciez to nic trudnego poczytac troche ja wiem , ze kazdy chce wszystko na tacy.Zobaczysz sam na sobie co najlepiej Ci odpowiada.Okolotreningowy to normalne wegle proste po treningu razem z gluta, potem aero popijasz bialko , idziesz do domu jesz posilek.ile tego musisz sam sobie ustalic.Dla chlopa 120kg bedzie powiedzmy 20g gluty dla 90 [...]

pierwszy to okołotreningowy, napisałam, że pływam rano na czczo więc ta owsianka jest po pływaniu, albo przed siłownią. Przed snem jem często migdały. Poczytam podwiecszone choćchciałam uniknąć komponowania z ołówkiem w ręku. Jem co 2,3-3h. Jak jest siłownia to po jem jabłko a potem w domu normalny posiłek.

SIŁA, MOC ENERGIA LEUCINE FUSION zawiera 3 doskonałe formy L-Leucyny – aminokwasu, który nie tylko przyspiesza wzrost mięśni, ale także usprawnia metabolizm okołotreningowy. Stosowanie produktu przed treningiem pozwala znacząco zwiększyć ilość energii użytecznej niezbędnej do ciężkich ćwiczeń. Preparat pomaga także oddalić odczucie [...]

Ja bym wybrał opcje 1 ale jak kto woli. Okres okołotreningowy - wtedy organizm potrzebuje najwiecej skł odzywczych. Ale opcja 2 nie jest zła. Carbo jak kto woli mozna - nietrzeba ja np wole sobie wypic rozpuszczone zimne carbo niz szamac banana

[...] serwatkowego (32g) Węglowodany o wysokimi IG (65g) Dodatkowa porcja BCAA (5g) Rozumiem że hydrolizat białka serwatkowego -to odżywka białkowa Węglowodany o wysokim IG to np gainer BCAA to wiadomo Ale nie rozumiem co to aminokwasy nie zbędne gdzie je można znaleźć dał byś przykladowe posilki okołotreningowy, tak wogole artykul b.dobry pozdro

Czyli ok?? Posiłek okołotreningowy również ?? Bo po ostatnich artach zastanawiam się jednak na "wrzucenia" tam gdzieś WPC (aminokwasów nie mam możliwości ...a raczej kasy :D) Żadnych więcej pomysłów ?? Zmieniony przez - Armagedda w dniu 2007-09-26 07:28:47

napisane jest tak bo dobrze jest aby odstępy od dawek kreatyny umożliwialy w miare równomierne rozmieszczenie, jednakże okres okolotreningowy jest w tym wyjątkiem.

[...] - takie elementy są raz na jakiś czas dla urozmaicenia diety. Nie możesz ich stosować jako stały element posiłku. - Obiad, skoro jest posiłkiem o godzinie 16 i nie jest okołotreningowy, powinien obyś się niestety bez węglowodanów. A najlepiej jakby już ten posiłek był przedtreningowy. Bo niestety Twoim ostatnim posiłkiem jest posiłek [...]

jasne Biniu nie ma sprawy pytanie dietetyczne , od dlugiego czasu tluszczowa z wielka przewaga nasyconych zwierzecych czy na recomp nie bedzie lepiej nadal trzymac sie zalozen ze tluszcz robi mi za zrodlo energii jednak w zalozeniach uderzyc w 10 wskazowek zywieniowych i zrodla tluszczu pozyskiwac z oleju konopnego , orzechoww migdalow awokado i [...]

gites posiłek okołotreningowy!

[...] najbardziej potrzebne dlatego pijesz białko serwatkowe lub najlepiej izolat.Widamo ze białko zostanie szybko wykozystane dlatego po godzinie od treningu powinien byc posiłek okołotreningowy ,w kotrym będzie białko oraz ww złozone.Wiadomo ze to białko docierając w jakimś stopniu zapobiegie katabolizmowi. Oczywiście nie musi to byc białko o wysokim [...]

Witam uprzejmie proszę o poprawe mojej diety i z gory przepraszam ze moze być dlugo i chaotycznie... dodam ze dużo czytalem na forum sfd i mniej więcej probuje to wszystko ogarnac praktycznie ale daleka i dluga droga przede mna... wzrost: 176 waga: 79-80 wiek: 27 typ hmm najprawdopodobniej ektomorfik staz az wstyd się przyznac wczesniejszy [...]

a nie chodzilo czasem o warzywa (a nie weglowodany) jesli chodzi o odkwaszanie? i nie przesadzajmy - jak zjesz jakis posilek bez warzyw to sie nie zakwasisz na smierc chodzi ogolnie o to zeby miec warzywa w diecie. nie lubie oceniac diet czy programow treningowych, ale nie wiem czemu tak dziwnie to porozkladane, bo lepiej by bylo: - bialka mniej [...]

to nie jest dieta, oblicz zapotrzebowanie i uloz zgodnie z zaleceniami w podwieszonych tematach . w skrocie: posilki co 2-3godz, na sniadanie daj np jajka, w 2gim posilku jakis tluszcze, przed snem daj jakis tluszcze. ktory to okolotreningowy

jak na posiłek nie okołotreningowy to np śledź.

Wypas tylko czy taka sałatka nadaje się na okołotreningowy ?

[...] 80 kcal T = reszta, czyli 126 g = 1140 kcal Rozbijam ten układ na 5 posiłków : 7:00 - 300 kcal 11:15 - 300 kcal 13:00- 400 kcal ( tu mam wegle z reguły, ponieważ to posiłek okołotreningowy u mnie) 16:00- 300 kcal 18:30-19:00- 300 kcal Oczywiście to umowne wartości, co może w górę lub w dół ulec delikatnej zmianie. Przykładowy jadłospis podaje (i [...]

czesc sniadanie I -lepsza wersja 2(jajka) -dorzuc warzywa II sniadanie -wersja 1 -wyrzuc twarozek i wegle(kasza..) wersja 2 -banana zamien na jablko rozumiem, ze miedzy posilkiem 3 a 4 jest trening? jesli tak, to mozesz zwiekszyc w tych posilkach wegle w potreningowym juz bez oliwy kolacja ok okolotreningowy posilek tez jest wazny na redukcji [...]