okołotreningowy

Poleciłbym na śniadanie korzystać z białka i tłuszczy, a węglowodany zostawić na okres okołotreningowy lub/i przed snem. Wywal śmietane, cukier ? Tzn ? Wsypujesz go do śmieteny ? Wywal to. Przed treningiem musi być pełnowartościowy posiłek. Twoje treningi muszą być na 100% a odżywka tego nie zapewni. Lepiej będzie jak te jajka będą na śniadanie, a [...]

[...] interesujący (instynktowny) trening wystarczy dobra dieta i np. recovery po treningu inko ( takie dobre i smaczne carbo z minerałami i dodatkiem glutaminy)...póki co zestaw okołotreningowy biorę ( bcaa+glutamina - po 5 g. z carbo..potem serwatka) A takie badania jeszcze bardziej nasilaja moje wątpliwości - ile kasy poszło a ile na zwykła jakąś [...]

2g bialka pelnowartosciowego 5g wegli zlozonych (wyjatek czas okolotreningowy) 1g zdrowych tluszczy 180x 4 450x 4 90 x 9 wychodzi kolo 3300 kcal do tego doliczasz niepelnowartosciowe bialko (przyjmujemy ze na kazde 8g wegli przypada 1g niepelnowartosciowego bialka - to daje okolo 55g dodatkowego bialka czyli ponad 200kcal) obserwujesz organizm, [...]

upsss...pytales chyba o dawkowanie hmb..a ja ci przedstawilem posilek okolotreningowy ;)...jestem cos dzis strasznie przycmiony %) Pozdrawiam vegas

najlepszapora na wziecie kreatyny to czas okolotreningowy. czy to bedzie przed czy po treningu - nie ma wiekszej roznicy. w DNT mozesz brac po sniadaniu, obiedzie lub kloacji itp...

jeżeli z diety uda ci się pokryć zapotrzebowanie na ww. składniki to warto by było zabezpieczyć okres okołotreningowy i pić wpc i carbo przed i po treningu co nie wyklucza oczywiście stosowania tego w ciągu dnia.

[...] zależy co mam w lodówce ale raczej posiłki białkowo - tłuszczowe :) obiad jem w pracy około 14 więc jakoś 3-4 godziny przed treningiem więc nie zaliczam tego jako posiłek okołotreningowy ;) ogólnie nie jem jakoś niezdrowo jeżeli chodzi o to ;) zdarza się że wieczorem po kolacji wlecą chipsy raz na ruski rob, lub jakiś fast food na obiad ale to [...]

[...] na insuline/ odpornosc insilnową. Chrom mam w zapasie Reszte pierwiastkow uwazam ze mozna dostarczyc z soldinej diety. Choć selen + wit E jeszcze mozna dodac w okolicach okołotreningowy coby wymiatać wolne rodniki, zwłaszcza, jeśli ma sie dużą aktywność seksualną . Ale banany mogą byc niezlym zrodlem tego pierwiastka... Zauwaz jeszcze ze iles [...]

2. egle dałbym imo okołotreningowo, lepiej sie tam spiszą dawaj świeże warzywa dodaj zdrowe tłuszcze 3. serek wywal daj wiecej ryby 4. jak okołotreningowy to migdały daj do innego np do 2 5. białko od razu po trenie po jakiś 40 min normalny posiłek dodaj warzywa ogólnie wiecej tych warzyw dawaj, min po 200g do kązdego posiłku Zmieniony przez - [...]

leucyna jako odatek okolotreningowy to dobra opcja.. ale czy nieduza illosc to ile dokladnie ?? jak dla mnie kilka gram do shake jest wystarczajace

KOGUT - kolega nie ma blasta, tylko mono, wiec uwazaj co piszesz, bo jeszcze chlopak bedzie po 20g mono w porcji sypał. HugoBoss89 - podobnych pytan bylo sporo. CP + kreatyne bierzesz tak, by wyszlo Ci okolo 5 - 10g na dobę. najlepsze pory przyjmowania kreatyny to cza okolotreningowy i rano po przebudzeniu. Osobiscie bralbym tak: DT: Cp przed [...]

[...] muesli z orzechami,rodzynkami,pestkami 50 gram (200kcal;B=5,5;T=8;W=26,5) jagody 20 gram (20kcal; B=0, T=0, W=3g) Herbata DetoX Posiłek okołotreningowy: Pomarańcza 240 gram (kcal=105,6 ;B=2,16,T=0,48,W=23) po treningu: Banan 100gram (kcal=95, B=1, T=0,3, W=21,8) [...]

godziny sa obojetnie, wazne zebys utrzymal odpowiednie przerwy miedzy posilkami, 2-3 godz, i jadl posilek okolotreningowy 1g bialka i ww to 4kcal, 1g tluszczy to 9kcal, razem obliczysz aby sie zgadzalo zapotrzebowanie. ilosc ww bierzesz na oko, jezeli chcesz lowcarb to daj ww okolo 2,3g/kg reszta tluszcze. bialka dalbym tez minimalnie wiecej, np [...]

[...] sile i wytrzymałosc 1-jedna porcja przed treningiem 30 min ostatnie dwa tygodnie 2 porje dziennie-kontrolować wage!!! Preparaty poprawiajace regeneracja/hamujące katabolizm okołotreningowy W okresie intensywnych treningow i diety redukcujnej chronią miesnie przed spaleniem Premium Nutrition BCAA ester stack 2opakowania porcja w napoju w trakcie [...]

[...] mowia badania, szkoda ze to nie jest dla Ciebie argumentem. -ale caly czas chce Ci uzmyslowić, chce aby to trafilo do Ciebie, że hmbolon jest polecany wlaśnie w tym okresie/okołotreningowym/. także rano- czyż to nie pokrywa sie z okresami najwiekszej wchlanialności... wiem, że zaraz napiszesz, że 3 dawki to już spory wydatek, lecz możnazprzecież [...]

co jeszcze mozna by zjesc na posilek po treningu latwego w przygotowaniu? moglbym jesc tunczyka ale codziennie to miesko z puszki niezbyt zdrowo podobno PIERS Z KURCZAKA,INDYKA POLEDWICE WOłOWA,UDZIEC WOłOWYM,MINTAJA,PANGE,MORSZCZUKA,PSTRąGA czy chleb rzeczywiscie zupelnie odpada?:> STARAJ SIE OGRANICZAC 2XTYDZ MOżE BYC TYLKO I WYłACZNIE GRAHAM [...]

Jest ok, dla mnie za duzo nabialu, ale jak nie ma problemow to niech bedzie, dałabym jednak rybe i czerwone mieso ze 3x w tygodniu, nawet raz w tygodniu wątrobę. Nie moze jechac na twarogu i kurze. Daj jej w stalą suplementacje tran, lub omega3, i zmielone siemie lniane z jedna lyzke do saltek. Jak nie przeszkadza jej taki okolotreningowy to ok, [...]

[...] kromki to mi nic nie mówi. Podawaj w gramach. Z resztą - lepsze płatki owsiane na śniadanko Ser feta i kukurydza przed treningiem - odpada. 'ryba w puszce' - i co my mamy z tym zrobić. Tuna w wodzie: jedz. Śledź w oleju: nie jedz. Między którymi posiłkami trenujesz? Chleb razowy nie nadaje się na posiłek okołotreningowy. I inne podobne wady

mct bym nie dawal jezeli to inny okres niz okolotreningowy:-)

niestety nie mam swojego glukometru, robilem babcinym, poza tym poki co nie mam żadnego wheya... co do pytania jak robilem pomiar, to wygladalo to tak, ze badalem poziom cukru jakies 10 min po przebudzeniu, a nastepnie ok 30 - 40min po spozyciu porcji wheya (tego wypijalem zaraz po pierwszym badaniu). podobnie bylo w wypadku twarogu (moze odstep [...]