okołotreningowy

[...] i ząbkiem czosnku. Do tego jajko i pół szklanki mąki razowej połączonej z mąką orkiszową. Faza przygotowań: Faza konsumpcyjna : Tutaj w pojemnikach: Kule mięsne - kurczakowo-wołowe w połączeniu z makaronem/kaszą/ryżem to idealny posiłek okołotreningowy. Podczas pieczenia w piekarniku nawet kropelka tłuszczu z nich nie wyciekła :). POLECAM!

Tak lepiej, nizej tez moglabys, teraz musisz tez sobie okolotreningowy posilek zrobic ja bym po biegu po prostu czesc ww w postaci soku owocowego lub rozpuszczonej glukozy w wodzie jadla. Najlepiej wiecej ww rano i okolotreningowo. Nie wiem Lejjla czy dobrze mysle?

po tym co napisales poczytalem i to mocno wedle tego jak prowadze treningi i jaki mam tryb zycia obliczylem ze potrzebuje jakies 3300kcl wiec ulozylem dietke na 2900 z mozliwoscia regulacji o ile jest popawna do 2700-2800kcal. Pierwszy posilek: - 30g gram platkow pelnoziarnistych z mala szklanka mleka 2% - jajecznica z 4-5 jajek z cebula i swieze [...]

no trochę poczytałem. Że wolnowchłanialne, że lepiej na noc albo jako posiłek okołotreningowy. Tylko ja mam dobrą przemianę. To za 3.5 godziny chyba jest po temacie. Czy o to Ci chodziło? Czy jeszcze inne zagrożenia?

[...] i zbytniej różnicy nie czuje pomiedzy PW,Xtendem,BCAA Blastem czy GF - dla mnie aminki to aminki - najwazneijsze aby firma była pewno (= pewno skład) Najlepszy jest okres okołotreningowy wiec pije je podczas treningu - przez całyu trening. ......co do działani i efektów po aminkach: - na codzień czy dzień po tr. nic nie czuje - pite na [...]

nie musi być; okres okołotreningowy jest porą w której ta reguła nie obowiązuje, natomiast w nietren. bez sensu byłoby brac porcje za porcją

niptuck 1. zalezy od diety. lepiej codziennie. 2. a nie b o3 daj do spoilku ktory nie jest okolotreningowy

Dobre ale przydało by się do tego dodać źródło białka jakieś mięcho, jak nie jest to posiłek okołotreningowy to jakieś tłuszcze.

Olej mct polecam przeznaczyć na okres okołotreningowy. http://potreningu.pl/articles/2100/niedoceniany-olej-mct

[...] przepisy na forum), sklepowych wędlin (tym chyba jest owa szynkówka?) nie jemy- zastępujemy upieczonym w domu mięskiem. Wafle ryżowe też do wyrzucenia, jeśli to posiłek okołotreningowy to możesz zastąpić je owocem (ale nie przekraczamy 25g fruktozy dziennie). Szefowe Ci tu pewnie ustalą jakiś ładny rozkład BTW, na moje nieeksperckie oko jesz [...]

2. serwatka nie ma znacznia czy izotal czy koncentrat w ogolnym bilansie !! >>>> no ale jezeli o supl. ok. treningowa to ma znaczenie bo jest roznica w szybkosci wchaniania tak? i lepiej serwatke tak? 4. mnie sie podoba uklad okolotreningowy suplementacji choc nie podajesz dokladnie co bedzie posilkami po 19 >>>> te [...]

Chcę się tylko upewnić, czy taki koktajl jak załączyłem jest zdrowszą a zarazem tańszą alternatywą dla gainera? czy takim koktajlem mogę zastąpić któryś z posiłków w ciągu dnia ( nie okołotreningowy)? Pzdr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e70d9129f6e4c54bf244c20af9d9ccf.png

[...] tylko upewnić, czy taki koktajl jak załączyłem jest zdrowszą a zarazem tańszą alternatywą dla gainera? czy takim koktajlem mogę zastąpić któryś z posiłków w ciągu dnia ( nie okołotreningowy)? Pzdr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e70d9129f6e4c54bf244c20af9d9ccf.png Zamień kakao na naturalne i będzie ok. Bo chyba nie dajesz tyle naturalnego? %-) Zawsze [...]

[...] po procesie odtłuszczenia. A przy okazji tłuszcze są potrzebne w zdrowej diecie więc po co się ich pozbawiać? No i twaróg to nie białko (mało go ma wbrew pozorom) a posiłek okołotreningowy to białko+odpowiedni rodzaj węglowodanów. Odsyłam do artykułów nt prawidłowego odżywiania się na tym forum. Polecam w szczególności: [...]

Przede wszystkim śniadanie masz jak przy low carb. czyli bez węgli, a dajesz je za to wieczorem. sniadanie ulozylem wzorujac sie na sniadaniu ktore ulozyl qazar w przykladowej diecie jaka podal w 10 wskazowkach zywieniowych czyli Białka jaj Sałata Siemię lniane wyzej wymieniony posilek jest ulozony przez qazara więc myślałem ze jest wporzadku i [...]

[...] Co do węgli do 4 godzin po treningu, owszem, bo jest różnica czy po treningu zjadasz tylko 2 posiłki (potreningowy i kolacja), czy też jeszcze 3-4 posiłki. Ale same hasło okołotreningowy tyczy się posiłku przed tr. i po tr., co sam qazar pisze "Należy spożywać większe ilości węglowodanów tylko w okolicach treningowych (przed i po [...]

To taki w sumie standardzik sprawdzonej firmy, będzie gitarka :-)) Omegi jedz tak żeby dziennie było minimum 3000 mg, czyli musisz łykać trzy kapsułki - polecam śniadanie i kolację + jakiś posiłek niekoniecznie okołotreningowy jak się da (i będzie Ci się dorszem bekało %-)) Witaminek jedna rano, magnezu jedna wieczorem

Karolina ty masz na czuja jesc? Cos mi sie tak wydaje A wiec analizujesz: Sniadanie: Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Płatki owsiane Pomarańcz Orzechy włoskie (zaliczone bialko, 2xweglowodany, 1xzdrowy tluszcz,) II sn: 2 Jaja kurze całe Pomidor (nie zartuj z liczeniem jednego pomidora, mozesz tu spokojnie sobie cala zielona salatke zjesc, 3 jajka [...]

1) a trenujesz po śniadaniu? śniadanie oczywiście może być białkowo-tłuszczowe ale jeżeli jest to posiłek okołotreningowy to standard - ww - białko 2) nie łapię o co biega cc - ww okołotreningowo, ew na śniadanie, w dnt z nich rezygnujemy, wpychamy trochę np. w śniadanie jeżeli nie chcemy zrobić z tego keto a tymi wszystkimi przykładami wyżej się [...]

aha :O ale ja serio pytam, chodzi mi o okołotreningowy :D