DNT:
Vitalmax - Creatin Monohydrate - 5g ok 20-30 min przed śniadaniem
Białko do uzupełnienia diety.
Gainer po treningu - sztuki walki
DT:
RANO
Vitalmax - Creatin Monohydrate - 5g ok 20-30 min przed śniadaniem
PRZED TRENINGIEM
2: Olimp - BCAA Xplode - 10g - przed wyjściem na trening
PO TRENINGU
1: SFD Pure creatine kap - 5g - popite carbo - zaraz po treningu
2: Complete Workout Support - 70g - 30 minut po
lub
Białko + carbo + bcaa
lub
gainer + bcaa
no i na noc białko + oliwa jak na ser nie będę mógł patrzeć
Zastanawiam się czy tego bcaa nie za dużo?