Waga po dniu treningowym

Witam.Mam problem, piasałem o nim wcześniej w "pojedyńczych pytaniach" ,ale dość mały odzewy był.Problem polega na tym ,że w następny dzień po treningu ważę mniej niż dnia poprzedniego (treningowego) i waga "skacze" mi dopiero następnego dnia(waże się rano po kiblu ,a przed śniadaniem).Przykładowo
Piątek (dzień treningowy) 66kg , Sobota rano (dzieni nie treningowy) - 65,8kg ; niedziela 66,4 kg.

Jeśli to istotne to dodam ,ze zaraz po treningu ważę ponad 67.
Pewnie będzie potrzebna dieta więc wklejam:

Posiłek 1 7.00
-Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu
300g B:10 T:10 WW:14 kcal:183
-Płatki owsiane 100g B:12 T:7 WW:62 kcal:366
-Pestki dyni 30g B:5 T:10 WW:3 kcal:124
-Oliwa z oliwek 15g B:0 T:15 WW:0 kcal:265
ŁĄCZNIE: 440g B:27 T:42 WW:80 kcal:805


Posiłek II 10.00 (lub trochę przed)
-4 kromki razowego (ciemny tostowy) B:6 T:2 WW:46 kcal:223
-Ser gouda 20g (dwa plastry)
-Ser twarogowy półtłusty 50g B:9 T:2 WW:2 kcal67
-pomidor 40g B:) T:0 WW:1 kcal:6
-sałata
-Oliwa 15g T;15
ŁĄCZNIE: B:20 T:28 WW:48 kcal528


III posiłek 13.00 (lub coś przed.Wynika z dzwonków w szkole)
-Ryż brązowy 50g B:3 T:0 WW:38 kcal:"172
-Mięso z piersi kurczaka bez skóry/tuńczyk/indyk 50g B:17 T:1 WW:0 kcal79
-Oliwa z oliwek 30g B:0 T:30 WW:0 kcal:265
-Pomidor 20g
-Sałata 20g
ŁĄCZNIE: 130g B:15 T:22 WW:35 kcal:392


Przed treningiem ok.16.00
-Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g B:22T:1 WW:0 kcal:99
-Ryż brązowy 100g B:4 T:0 WW:46 kcal206
ŁĄCZNIE: 160g B:33 T:3 WW:68 kcal441


Trening ok.17.00
Zaraz po treningu ok.50 g carbo - 48ww

Posiłek po treningowy ok.19.30
-Pierś z kurczaka/tuńczyk /indyk 140g B:30 T:2 WW:0 kcal:139
-ryż biały 120g B:9 T:2 WW:82 kcal:386
ŁĄCZNIE: B:39 T:4 WW:84 kacl:525


Przed snem 30g Białka "na noc"(Prolongatum)ok.22.00
B:25 T:1 WW:1 kcal12

Całość B:150(130) T:100(85) WW:361(274) kcal:2765(2383)
W dni nie treningowe zamieniam posiłek po treningowy na twaróg półtłusty z oliwą + dodaje tam gdzie się da warzywa.

Coś nie tak z dietą ?? Może posiłki okołotreningowe nie te (stwierdzam po przeczytaniu Arta Mathea - ja nie biorę nic przed treningiem ,a po tylko carbo).??

Dzięki za odp. Jak narazie dietę ostro trzymam , trening też wg. zaleceń Apokalipsy i jak narazie waga idzie.Miejmy nadzieję ,że będzie tak dalej.Jedyne co ewentualnie bym zmienił to żywienie okołotreningowe - na które w moim przypadku składa się właściwie tylko carbo po treningu.

normalne wachania wagi.

Czyli ok?? Posiłek okołotreningowy również ?? Bo po ostatnich artach zastanawiam się jednak na "wrzucenia" tam gdzieś WPC (aminokwasów nie mam możliwości ...a raczej kasy :D)
Żadnych więcej pomysłów ??

Zmieniony przez - Armagedda w dniu 2007-09-26 07:28:47

I ty sie martwisz takimi znikomymi zmianami wagi? Mnie sie waga czasem zmienia o 2kg w ciagu tygodnia, ale wiadomo- baba- zatrzymywanie wody i takie tam...

mnie spada dwa kilogramy po zrobieniu kupy

mi waga pokazuje mniej o okolo 4-5 kg po ostrym piciu na nastepny dzien !

Tyle ,że wy pewnie macie przyrosty typu 3kg/miesiąc ,a ja tu walczę o przyrosty typu 0,5kg (strasznie trudno mi przybrać na wadze).
:D

Armagedda cierpliwości
Najważniejsze abyś się nie zniechecil
Przestrzegaj diety, przykładaj się do treningow a efekty napewno przyjdą niebawem

Armagedda, mam podobne problemy z wahaniami wagi. To normalka. Dla pocieszenia powiem Ci, że prawie po półtora miesiąca walki, moja waga wreszcie poszła w góre o ten cholerny 1kg! Udało mi się to zrobić dzięki kilku rzeczom:

1) Utrzymywanie diety(w moim przypadku WPYCHAŁEM na siłe jedzenie)
2) Cierpliwość
3) Twaróg na noc (całe opakowanie)
4) Ćwiczenia hantelkami i hantlami (gdy ćwiczyłem na maszynach waga szła w góre znacznie wolniej)
5) Przestałem ważyć się codziennie (eliminacja czynnika psychologicznego :) )


Zmieniony przez - SosnaPL w dniu 2007-09-26 19:00:55

całe opakowanie twarogu , ile to meczyles ze 2 h ? :D . Ja robie normalnie 1 kg na tydzien :D