okołotreningowy

[...] OPIS PRODUCENTA: LEUCINE FUSION zawiera 3 doskonałe formy L-Leucyny – aminokwasu, który nie tylko przyspiesza wzrost mięśni, ale także usprawnia metabolizm okołotreningowy. Stosowanie produktu przed treningiem pozwala znacząco zwiększyć ilość energii użytecznej niezbędnej do ciężkich ćwiczeń. Preparat pomaga także oddalić [...]

okolotreningowy, to jest przed i potreningowy? Dzieki za pomoc

[...] : 0,7/0,1/2,9/14/200 I kolacja: Tunczyk w wodzie : 21/1,2/0/97/130 Oliwa z oliwek : 0/99,6/0/889/10 Sałata zielona : 1,4/0,2/2,9/14/150 Pomidor: 0,9/0,2/3,6/15/150 Posiłek okołotreningowy: Przed treningiem: Thermo Speed Extreme (nie znam wartosci) WPC 80% : 80/1,2/15/360/25 Płatki Owsiane: 5,8/3,6/35/105/50 Po treningu: WPC 80% : [...]

Za uczucie ciągłego pocenia to ja jednak dziękuję ;) Chyba, że masz na myśli czas okołotreningowy?

1. jesli cwizcenie jest ciezkie np przysiad mozna wziac nawet i 5 min przerwy przy duzych (dla ciebie ciezarach) jesli nogi nie sa priorytetem mozna pomyslec o przesunieciu nog na koniec treningu 2. serwatka nie ma znacznia czy izotal czy koncentrat w ogolnym bilansie !! 3. jesli brakuje energii na treningu od czasu do czasu mozna posluzyc sie [...]

a gdzie posilek okolotreningowy??/ ja proponuje zmienic diete tak Rano owsiane?musli mleko jajka badz twarog przed treningiem (ok 1,5h)ww(ryz brazowy ,makaron durum,kasze)+ mieko(cyc,ryba,wolowe) Po treningu(maks.40 minut cos z zestwu jak przed treningiem) Nastepne posilki juz tylko tłuszcze + bialko statni twarog +tluszcze co [...]

[...] o świeże owoce oprócz banana i winogron) to pół kilograma stanowi jakieś 40-60 g. węglowodanów prostych, które spożyte przed południem jako jeden niezależny posiłek (np. okołotreningowy) nie narozrabiają podczas redukcji, no chyba, że kolega wybiera się na zawody kulturystyczne i chciałby się mocno odtłuścić. Oczywiście, wszystko zależy od [...]

bralem (chyba wszystko Nutrabolics, lacznie z Diablo) nic nadzwyczajnego nie ma w etylowych estrach bcaa- aczkolwiek za 70 pare zlotych warto sprobowac osobiscie preferuje mieszanki (zboczenie suplowe ), pod koniec listopada zaczynam okoloTreningowy mix wlasnego pomyslu: 20 min. przed T- Endorush lub NOX+ carbo50g+ GlycerGrow+ 5g Olimp bcaa+ 10g [...]

[...] kreatynowe okołotreningowe Z reguły nie są smaczne Oczywiście znajdą się wyjątki Jednak najczęściej ich smaku nie porównuje się z białkami Oczywiście Wake Up to nie stack okołotreningowy i zrozumiałym jest że wymagania co do smaku są większe Jednak należy sobie zdać sprawę z tego że jego smak będzie najzwyczajniej inny Nie oznacza to że gorszy [...]

[...] noc starczy sam twaróg+ jakieś zdrowe tłuszcze. węgle na noc koniecznie wywal jeżeli fat nie będzie leciał to obcinaj stopniowo węgle z posiłku 2- nie jest on ani ranny ani okołotreningowy Piję 2-3L wody dziennie. Jak już wspominałem, dieta uboga ze względu na brak wysokich funduszy i czasu, lecz staram się. @UP dieta zbilansowana? Takie coś by [...]

[...] pracy zjadłem sporo kurczaka z 100g ryżem basmati. Ogólnie staram się, żeby w każdym posiłku było w miarę dużo białka, węglowodanów oraz tłuszczy (jeżeli nie jest to posiłek okołotreningowy), warzywa i owoce również często jem w każdym posiłku. Nie byłbym chyba w stanie planować co zjem kiedy itd. Rozkładu makro też nie pilnuję dokładnie. Wiem, [...]

bedzie hardkorowo troche - ale dasz rade zrobic trening bez posilku? w sumie dasz bo masz az kilka godzin przerwy - wiec dasz rade zrobic ale czy psycha da rade? albo czy trening dasz rade zrobic wczesniej? albo czy mozesz zjesc 1 posilek pozniej? tj.3posilki po treningu dasz rade zmiescic? no chyba ze nie - wiec nie ma cisnienia - kazdy orze jak [...]

[...] B:6.7 T:0.7 W:76,5 100g Piersi z kurczaka B:21.5 T:1.3 W:0 10g Oliwy z oliwek B:0 T:10 W:0 SUMA:B:28.2 T:21.3 W:76.5 kcal:112.8 + 218 + 306 = 636,8 Jeśli to nie okołotreningowy to ok , dodaj warzyw. w dzien treningu 6.5 kreatyny 15 min przed treningiem XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXXTRENING W [...]

nie przemawia do mnie argumnet ze bcaa wolno a wpc/bilako juz nie bo? Tomek ma racje - jedni nie sa w stnie wypic gainera/bialko bo = paw ale - jesli posilek zje sie odrobine wczesnije i wypije bialko/gainera dobrego smakowe na ~30min przed to raczej nic zlego sie nie powinno stac jesli cos ma sie stac to i po bcaa moze bcaa i wszelkiego rodzaju [...]

Jesli chodzi o okres okolotreningowy to przed treningiem biore 10g, po treningu silowym 10 gram, aero 50 min i po cardio wypijam 5g bcaa, bialko i wegle w jednym szejku. Czasmi tez popijam wlasnie w czasie treningu tak jak mowisz, zeby troche odmienic smak wody. Dzieki za Art:) Zmieniony przez - jendker3 w dniu 2014-10-17 08:30:47

ok, juz obmyslilem...w trzecim posilku zjem sama salatke bez makaronu, a zamiast miecha dam np.mozzarelle...to nie jest posilek okolotreningowy wiec zadnych super wartosci chyba nie musi miec...przed treningowy zostawie taki jak jest, a ten makaron zjem po treningu z jakims miechem(ryba, wolowina, kurczak) +ta garsc orzechow...a serek zostawie [...]

[...] kaloryczność przy każdym posiłku, bo teraz nie chce mi się liczyć. Wydaje mi się, że w ostatnim posiłku powinno się znaleść troche tłuszczy, ale jako, że jest to posiłek okołotreningowy to mogę się mylić. proponowałbym 2,5białka, 3węgla i 1,5t cały czas wydaje mi się, że zbyt mało uwagi zwracasz na tłuszcze, ale może wypowie się ktoś z [...]

[...] to niewiem czy mi to sie nie przeje.Owsiankę chciałem poprostu zamienić w dni nie treningowe,co do ziemniaków to wiem,ze można wrzucić po treningu.ale chciałem w dni nie treningowe zamienić jeden posiłek okołotreningowy kasze na ziemniaki i czy tak można. Soryy za to,że cię męcze. Za ewentualną pomoc dziękuje. pozdrawiam Song poleciał!!!

Czesc >a nie chodzilo czasem o warzywa (a nie weglowodany) jesli chodzi o odkwaszanie? racja. korzystam z lata i z warzywami raczej nie mam problemu, w diecie są >- dodalbym kalorii i bialka (reszty tez zeby bilans zamknac). nie wiem... zaczelam od poniedzialku liczyc to wszystko i co jak co, ale przytoczonego w poscie pierwszym bilansu nie [...]

[...] więcej białka mogłoby Ci zaszkodzić na tym etapie. 2) ograniczam weglowodany- ale co z posiłkami okolotreningowymi? Bardzo dobrze, że zadałeś to pytanie. Tak naprawdę czas okołotreningowy to temat-rzeka, ale postaram Ci się to streścić. Jeżeli chodzi o posiłek przedtreningowy, sprawa jest prosta. Niech to będzie kurczak z ryżem (najlepiej [...]