okolica

jeżeli ustaliłem 20:4h to czy mogę to skracać co któryś dzień do 18h postu??? Tak żeby min. było 17-18h postu a maksymalnie 21, z różną rotacją z teoria - idealnie ale wg mnie okolica 18 h postu jest najlepsza (najbardziej uniwersalna)

Zmierzyłam centymetrem Uda- po 62cm Okolica pod pepkiem 88 Zmieniony przez - Dyktatura w dniu 2015-08-17 09:36:14

[...] przez lata, obrany cel i dzialamy. Dzialke dostałem a budowa domu wyjdzie jakies 20 procent wiecej nowe mieszkanie w miescie z przyzwlitym metrażem. Takze why not? Dobra okolica na wsi ale takie cywilizowanej. Male miasteczko wlasciwie. Do miasta 15km do pracy 3 km(8 min autem) sklepy szkoly wszystko jest. Cieplo siec gazowa a 100m od domu [...]

[...] dobre było :-D ______________________________________________________________________ massmarols, dzięki ;-D mika, dzięki, no gdzieś na pewno ale widzę, że to nie jest okolica tali %-) bo Twoje wcięcie jest fajniutkie :-) śledzę Twój dziennik konkursowy z ukrycia i brawo za wytrwałość, będą efekty :-)) Zmieniony przez - Arphiel w dniu [...]

[...] nie powodować ucisku na okolicę serca. Głowa spoczywa na poduszce i nie może być uniesiona za wysoko pozycja „pół leżąc – pół siedząc”. Głowa, okolica stawów kolanowych, stóp i kończyny górne podparte na podwieszkach. Oddychanie torem piersiowym jest w takiej pozycji łatwiejsze, ponieważ mniejsza masa uciska na [...]

[...] nagłymi i zagrażającymi życiu oraz, że nie zajmują się sprawami z którymi można zwrócić się do normalnej placówki zrobili prześwietlenie na miejscu - żebra całe, płuca całe, okolica też cała - solidne stłuczenie. Lekarz powiedział wprost - będzie boleć przez 2 tygodnie, polecam ibuprom }:-( No i stanowczo zasugerował przerwę w aktywności [...]

a okolica to samo pole jestem z miasta korwa

Eeeee....adventure Konkret...ale przeżyłeś? Co do mnie...boli kostka i okolica jej, spuchnięcie powoli schodzi..ale ból się nadal utrzymuje.. Miałam fotkę robioną, lekarz powiedział że ciepłem nia działać na to. Tylko maść i tabsy.

Dokladnie ten rejon-Zabrze. Sama okolica już powoduje depresję. Jakieś pomysły by choć trochę pomóc? Miałem pomysł by tu na naszym forum coś poprowadziła ,pokazała,,może jakieś relacje z przygotowań na zawody-by ją wyrwać z tego marazmu. Ale słabo to widzę kontaktowo. Może macie jakieś inne nawet drobne pomysły.? Okazało się ,że Jarek Młynarczyk [...]

[...] życiu - wiem że jest realny tylko muszę nad czasem popracować. Co ważne nie będę chyba skupiał się na "czasówkach" tylko na tętnie żeby nie wychodziło poza 80% czyli u mnie okolica 150 BPM (wyjątek interwały) a na półmaratonie pobiegnę wyżej. Nie chce poprostu zbytnio glikogenu powypalać... [...]

okolica ok w miare w haarlem mieszkam, praca w andijk. ogólnie dziś luz, bo nie było pracy na tasmie to ylismy na polu, rwalismy lilie, tylko 5h, ale lepsze to niz siedziec na chacie. Od jutra już na taśmę po 8<h (mam nadzieję) pozdro, fotki porobie to coś potem wrzuce na bloga, albo tutaj albo jak bd juz w pl pozdro 600

[...] objawia i takim nieprzyjemnym uczuciem hmmm ciezkosci...tak jakby cos ciezkiego na klate spadlo...i to mozesz sprawdzic...musisz sie polozyc na plecach rozluznic i sprobowac wlozyc rece pod żebra...okolica pod nimi powinna byc luzna i pozwolic Ci sie zlapac jakby za zebra od wewntarz...a jak bedzie twardo to jest przykurcz i trzeba rozciagnac

[...] jogurcikow czy zup mlecznych, nawet kartaczy (po mimo, ze uwielbiam to danie i jak tam jexdzimy to ciocia je robi, bo moj tata tez je bardzo lubi @-|) Wezme buty i jakies ciuchy treningowoe to moze uda mi sie pobiegac, bo to tereny suwalskie, czyste powietrze i zreszta ladna okolica :) Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2012-04-29 23:20:08

Długość długiej uzależniałbym od prędkości, tak, żeby jednak chociaż te 3/4 pełnego IM czyli okolica 135km mieć opanowane na treningach. Ja latałem nawet więcej.

[...] kontuzja jak grałem w piłkę (skręcenie) i niewyleczone było i miałem wypadek na motocyklu, miało być skręcenie IV stopnia tylko ale było coś zmiażdżone i powikłania i zmiany jakieś, nie pamiętam bo wypis w domu został po operacji. coś takiego tam mam, nie pamiętam już dokładnie, ale powoli przestaje boleć cała okolica kolana jak się ruszam

Ja tu jestem dosyc krotko, wiec poki co miasto, ale troche na uboczu, spokojna okolica. Nauczysz mnie powiadasz? Czemu nie, wszak wiedza od zawodowca najcenniejsza ;).

Ale tam ładnie :o Urokliwa okolica! Poza tym widzę, że mocno podróżująca jesteś (a propos Niderlandów po Chorwacji) ;-) PS: Nie wiem, czy miałaś ustalany rozkład - jeśli tak, to ok, ale wydaje mi się, że w DNT masz chyba dosyć mało kcal tak na dłuższą metę?

[...] się nie spięła i nawet nie trzeba jej było jakoś mocno nastawiać - wariuje prawa łopatka, co jest wynikiem skorygowanego ustawienia kręgosłupa (w związku z skoliozą ta okolica była rozciągnięta, teraz jest "normalna" i mięśnie się buntują) - relaksacja poizometryczna lewego pośladka i tyłu uda (przy leżeniu na plecach i uniesieniu prostej [...]

[...] mieście najłatwiej będzie coś ogarnąć w tym kierunku, a i dziewczyna idzie tu na studia. Krejzi - nie mam już kontakty z tamtym ziomkiem co mieszkałem, więc lipa. A tamta okolica w sumie pasowała mi idealnie - siłka po drugiej stronie ulicy, biedronka jakieś 200m od domu, pod samym domem ze 3 mniejsze sklepy... Właśnie plany na życie mam [...]

[...] sumując jakby nie było 75m w plecy co robi kilka sekund na całości, jedno pewne, najdokładniej to nas policzą jak wybije godzina startu ;) Ps. Widzę, że Twoja przelotowa to okolica 2,5 km/h, jak masz zatem na długościach 1,5 km/h lub 4,5 km/h to wiesz, że coś jest nie tak ;) Przykład z Twojego pływania: [...]