oko

Czwartek 26.02 Byłam dziś u fizjoterapeuty, oto co powiedział: -na oko różnica asymetrii to nawet 2 cm. -przez asymetrię cała lewa strona jest skompensowana. -wykrzywia mi się też z tego powodu kręgosłup. - niemożność wykonania poprawnie pełnego zakresu przysiadu wynika z dwóch powyższych powodów (tak przynajmniej zrozumiałam) - pogłębionej [...]

"Dieta zero tłuszczu i głównie białko" - porażka. W/W nie mają sensu w twoim przypadku- na redukcji nic nie zdziałasz jedząc "na oko" musisz mieć dopiętą ZBILANSOWANĄ dietę, nie górę protein i zero tłuszczu, to od węglowodanów tyjesz btw.

wczorajsza miska z kiepskim rozkladem - za duzo bialka mi wyszlo, a w ogole ostatni posilek liczony na oko bo bylismy na kolacji u znajomych... jedyne dostepne wegle to byl chleb i potem deser, wiec wyszlo jak wyszlo... dzisiaj sie poprawie :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38066c1b59a34b4bb5ad1c3aaf83d25a.png ciekawe czy ktokolwiek mnie tu czyta i [...]

[...] te barki a w styczniu że już jest ok,choć moim zdaniem chociaż nie widać jak chodzę to gdy stoję z opuszczonymi rękami do dołu to widać że jeden jest wyższy gdzieś na oko 0,5 cm . Gdy robię wiosłowanie sztangą a to ćwiczenie na plecy,motyle to chyba właśnie wtedy też widać że jeden bark trochę niższy. Może przez to te motyle nie rosną [...]

zdjecia troche kiepskie bo z bardzo bliska , najlepiej jakby ktoś ci zrobił ale na moje oko mozesz jeszcze troche pociagnac z masa a potem zaczac redukcje

[...] ale jest go mniej po zaledwie 3 miesiącach, więc widzę iskierkę nadziei. Obli - no spędziłam pół dnia dziś nad tą manipulacją %-). Strasznie się cieszę, że doświadczone oko też widzi zmiany. A jeśli chodzi o następny cykl - to ja się oddaję z pełną wiarą w Twoje ręce, bo na dobre mi to wychodzi :-). No i mogę już powiedzieć, że wciągnął mnie [...]

[...] 23.5 10 x 3 sztabki (maszyna) / 8 x 21 kg / 8 x 21 kg / 8 x 22,5 10 x 21 kg / 10 x 21 kg / 10 x 21 kg (poprzednio sie nie skapowałam, ze sztanga była 16 kg , a nie 20... na oko są identyczne, tylko ta lżejsza jest ciuteńke cieńsza) 10 x 20 kg / 10 x 22,5 kg / 8 x 25 kg - wtf? - sztanga lżejsza, o ok 4 kg, więc każde obciążenie - 4 kg, 12 x 16 [...]

Nie wiem czy zamierzasz jeść codziennie taki wypiek, lecz możesz oszacować kcal na oko. W ciągu jednego dnia, to nie będzie miało większego wpływu.

tak rozumiem, ale wymaga to czasu koło 5 lat, albo i więcej prawda ( tak na oko) Dzięki wielkie za szybką odpowiedź. A powiedz jeszcze czy dość intensywne pływanie 2-3 razy w tyg. mogłoby hamować efekty treningów na siłowni ? Zmieniony przez - VarmUp w dniu 2014-03-01 18:49:32

[...] smaczna ale to niemal koneiczne u ektomorfa.I wklep sobie te posiłki do kalkulatora i przelicz wszystko bedziesz wiedział na czym stoisz.Linki wszedzie znajdziesz. tak na oko powiniesnes zjesc od 3500 kcal do 4000 kcal Mam nadzieje ze cos pmogłem sam byłem w podobnej sytuaccji. Duzo czytaj na ten temat a bedzie dobrze i wkoncu zrozumiesz ze [...]

strasznie zawiłe to pytanie. Jeśli jesteś w stanie wliczyć to do bilansu i nic nie stoi na przeszkodzie (może być na oko) to możesz oszamać pizzę w okolicy po treningowej najlepiej, ale jeśli nie wliczysz do bilansu to taki jednorazowy wyskok nic nie psuje - byleby nie weszło w nawyk. Jedz śmiało ;-)

Vic jakos sylwetka nie wpadająca w oko:/ Brandon nawet fajnie wychodzi tylko nogi delikatkie wąskie.

[...] mi poszło z miską. Wstałem dopiero o 15:30 po nocce. Przed snem kupiłem 10 ciastek z cukierni takich na wagę...połowa poszła przed snem, druga połowa po przebudzeniu. Na oko 700 kcal z tego było...trudno, żałuję ale no nie wyrzygam %-) Dieta To co w tabeli + wspomniane ciastka. Trening aero 16:50 - 30 min bieg na bieżni, tempo 9 kmh - 10 min [...]

A tak z innej beczki.. Ja chyba nigdy nie zrozumiem jak można być aż tak bezkrytycznym. Wiem że mężczyźni postrzegają siebie dużo lepiej niż kobiety ale nie mogę pojąć jak facet ważący tak na oko 120kg z wielkim brzuchem i wyraźnym cycem może napisać o sobie że jest (tu uwaga!): muskularny i atletyczny?????? Nie ogarniam tego. @@-)

[...] min rower stacjonarny, rozciąganie Poprosiłam kolegę o nagranie ostatniej serii przysiadu, więc wrzucę filmik na końcu. Od pewnego czasu zapisuje sobie w telefonie dystans pokonany na rowerku/orbitreku i staram się pokonywać go z treningu na trening. Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: brokuł Miska niedojedzona, bo nie [...]

ciezko jesc na oko, niestety ale produkty musisz wazyc :-)

[...] uwierz, szybka zmiana z kościotrupa w 'babsko' była mocno zauważalna :) o sobie jako chudej czy wychudzonej bym nie powiedziała. Ale niestety musicie na to trochę przymrużyć oko. Nie wiecie jak to jest próbować zaakceptować coś, co zawsze wprawiało tylko w kompleksy? To jest też moja szansa na polubienie swojego ciała. Jeśli chodzi o wartości [...]

Ja na oko zawsze daje, tak 80%, dzisiaj robię kurczaka na jakieś 3 dni 8-)

[...] i kaszel nie przeszkodzi w ćwiczeniach ;-] No ale życie zweryfikuje plany oczywiście. Jednak myślę, że tydzień laby wystarczy :-)) MISKA dzisiejsza - kaczka policzona na oko, bo jedzona w knajpie. No jak już większość zauważyła, potreningu sobie a zrzuty miski sobie #-P dostarczono 1 702,2 kcal b: 126,2 g (29,7%) ww: 18,1 g (4,3%) tł: [...]

Jak ktoś ogarnia dietke, odpowiedni trening to imo śmiało można podjeść kreatynę, to tylko SUPLEMENTY więc na ten cały "naturalny potencjał" można przymknąć oko, dopóki nie manipulujemy hormonami, gospodarką hormonalną korzystamy z niego.