Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
71
wiek: 19lat
masa: 78kg
wzrost: 180cm
cel do osiągnięcia:
Potrzebuje przybrać czystej masy mięśniowej a zarazem zrzucić tłuszcz, który w szczególności przeszkadza mi na brzuchu.Więc odnoszę się z pytaniem do was jak? chodzę na siłownie pon,srd,pt. teraz zacząłem jeździć na basen w Wtorki i czy mam zacząć biegać? czy nie będę wtedy tracił na wadzę ? Co do supli to leciałem na mutant mass i animal pump. Bardzo proszę też o sprawdzone przez was, i przez osoby które borykały się z takim samym problemem ćwiczenia na brzuch :)
To Co uwzględniam w diecie dla siebie: -tuńczyk
-ryby
-jajka
-mleko
-ser biały
-jogurt naturalny
-Pierś z kurczaka gotowana -warzywa
Szacuny
246
Napisanych postów
27200
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
78909
nie jesteś kulturystą i twoje 60 w bicepsie po masie nie będzie zagrożone. Kiedyś nie było bcaa i spalaczy, a ludzie wyglądali. Jak miska będzie dobra, to ci cuda nie będą potrzebne, taka prawda. na ostatnią docinkę możesz wziąć spalacz+bcaa (ale nie z 25% na 20% bf, tylko z 12 na 10 powiedzmy)
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
7521
Napisanych postów
49528
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385539
zdjecia troche kiepskie bo z bardzo bliska , najlepiej jakby ktoś ci zrobił ale na moje oko mozesz jeszcze troche pociagnac z masa a potem zaczac redukcje
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
71
a powiedz mi jak z dietą powinna ona wynosic razem z suplami tyle kalorii ile potrzebuje moj organizm czy sama dieta bez prochow powinna zawierac tyle kalorii ile potrzebuje?