oko

Cześć, jestem już około 3,5 miesiąca na redukcji na diecie zbilansowanej (2400kcal 180B 185WW 105T) i chcę przejść na low fat (początkowo wyglądałoby to tak: 180B 260WW 70T, a po tygodniu zszedłbym do 50T). I tutaj pytanko: wczoraj sobie pofolgowałem i zrobiłem cheat day'a (na oko zjedzone z 7000kcal). Czy mogę przejść po tym cheacie od razu do [...]

[...] ze sobąhttp://emotikona.pl/emotikony/pic/0dash2.gif a co za tym idzie niestety moje miski nie były wyliczone idealnie , jadłam według tego co sobie narzuciłam ale porcje na oko (mniej więcej pamiętałam ile czego jest bo te posiłki już dawno gościły w moim menu więc tragedii nie powinno być ) , no ale czysto. I wiecie co , wstyd się przyznać ale [...]

woo jak patrze na ten dziennik a skad ja mam wiedziec ile ja jem gramow jem na oko :(

[...] z risotto z ikei, bez tego klajstrowatego sosu -i już nie pamiętam co zjadłam po powrocie do domu. skleroza. 04.07.2014 DNT dziś też dzień poza domem. Jedzenia jak na moje oko za mało. i wody też bo mnie suszy Miska nie liczona. Co było: -owsianka z jabłkiem+dwa jaja ryż +krewetki ryż +pstrąg wędzony 40 migdałów Zmieniony przez - magda0808 w [...]

[...] 4 x 10: 10kg/12kg/13kg/13kg 6. Face pull 3 x 12: hooj wie, nowa siłka %-) 7. Pompki na poręczach tricepsowe 3 x 12: 12xcc/12xcc/12xcc 8. Uginanie ze sztangą łamaną 3 x 12: około 30kg :D 1. WL: z głową lepiej to od razu wyniki do przodu, do końca wakacji 100kg #wierzę 2. Rozpiętki: robię różowymi bo jestem słaby 3. Wiosłowanie: nie zabrałem [...]

[...] Aeroby: /SFD/Images/2015/12/31/09cb322a947e4de6b2c91bb0a63babd6.jpg Opis: Menu: Kiepsko. Przed granicą w ramach okna żywieniowego weszły kabanosy, i na miejscu na oko wliczone jadło + trunki. No trochę wegli weszło. Okno też się przeciągnęło - podczas wieczornych rozmów (po kolacji) weszły jeszcze 3 browary miejscowe. Spac poszedłem o [...]

[...] Aeroby: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/849/xdsl.png Opis: Menu: Kiepsko. Przed granicą w ramach okna żywieniowego weszły kabanosy, i na miejscu na oko wliczone jadło + trunki. No trochę wegli weszło. Okno też się przeciągnęło - podczas wieczornych rozmów (po kolacji) weszły jeszcze 3 browary miejscowe. Spac poszedłem o [...]

nic nie pomagacie a tylko o sobie piszecie bo ja swój rozmiar znam, a czyjś nie można zamówić "na oko" zakładając że ladies'owa populacja jest pół na pół, czyli 50% XS i S, oraz 50% M i L, a można też zrobić szybką ankietę jaki zainteresowane noszą rozmiar, żeby się z grubsza zorientować w temacie, pewnie z kilkadziesiąt pań wyspowiadałoby się ze [...]

Na moje oko masz wyższe zapotrzebowanie przy 5 treningach ręcznej i 3 treningach na siłowni... Na noc nie jedz węgli, chyba, że po siłowni. Owsianka rano najlepiej górskie płatki. Serek homogenizowany to nie posiłek jak dla mnie, tak samo banan^^ Możesz poprzeglądać moją dietę na profilu, ludzie pisali, że spoko. Tylko nie jedz tyle masła co ja :D

masz dostep do efki? no i jak na moje oko to daj tak 3g/B, 2g/W, ponizej 1g/T na kg masy, jeżelichodzi o mięcho coś tam poleci na bank trzeba by zabezpieczyc miecho jakims saa super efekty daje tez dieta VLCD, http://www.sfd.pl/VLCD__Grupa_wsparcia_%5BZA%C5%81O%C5%BBENIA_DIETY_str._98%5D-t1012264.html obczaj sobie. jak dla mnie wytnij ostro nawet [...]

Dziewczyny, ostatnia prosta :) wreszcie, bo już ciężko i kości bolą. Od połowy czerwca byłam w szpitalu bo doppler był na granicy normy i pani ordynator wolała mieć na mnie oko. Młoda w normie, dane z wczoraj 51 cm około 3kg dziecka. W przyszłym tygodniu będzie już na świecie :)

[...] przeliczyć typowe odżywianie ,typowego dnia. Pewnie sie rezultatem zdziwisz... Są programy,gdzie to zrobisz w kilka chwil... Ale niezbędna jest waga kuchenna-oceniając na oko masę spożywanych produktów-błędy czasem dochodza do 50 %....a końcowy wynik jest właściwie bezwartościowy... A no właśnie nie ważąc produktów dokładnie wyniki są bardzo [...]

O 80 efki, 500 aspiryny i na oko z 300 kofy

Warto sobie chociaż raz-tak kontrolnie przeliczyć typowe odżywianie ,typowego dnia. Pewnie sie rezultatem zdziwisz... Są programy,gdzie to zrobisz w kilka chwil... Ale niezbędna jest waga kuchenna-oceniając na oko masę spożywanych produktów-błędy czasem dochodza do 50 %....a końcowy wynik jest właściwie bezwartościowy...

Mnie się nawet nie chce z liczyć kalorii wszystko mam na oko ,podziwiam tych co mają tyle cierpliwości i liczą skrupulatnie każdy gram

Kicham na te zawiłości dietetyczne! Najlepiej wyglądałem gdy jadłem to co mama dała (i byłem wtedy silniejszy niż teraz :-) ). Na razie jem ok. 2g białka/kgmc a reszta na oko :-(. Rano kilka serii wznosów nóg i marsz 7km. Po południu wznos ramion w bok stojąc 5kg/2x30p 14kg/10x12p 3x7p (robiłem w bok i w przód) potem 30km na rowerze. Widziałem [...]

No właśnie dziennik ma swoje plusy .Ja tez to praktykuje ale w formie spotkań osobistych w gronie kolegów pakerów.Już mam takie doświadczenie i lata że wiem wszystko na pamięć co i jak wiec nie zapisuję wszystkiego.Tu mamy na was oko ale spotkać sie jest ponad wszystko.

Zmodyfikowany przez mła z garnkofili;-) Ubite białka z jaj (2-3-ech). Na to sypię mąkę cieciorkową i mieszam delikatnie, na koniec dodaję zółtka + przyprawy a na sam koniec odrobinę solę. Wszystko na oko. Czasem jak za gęsto to odrobina wody.

[...] redukcji w okresie od listopada 2013 do kwietnia 2014 (z 100kg na 73.5, 100cm w pasie na 82cm). Od kwietnia do dzisiaj przechodziłem stopniowo na masę. Na redukcji miałem około 1800 kcal + - 50 kcal. stopniowo podbijałem kaloryczność i aktualnie zjadam 3500 kcal. jednak moja waga stoi w miejscu. widzę w lustrze, że na pewno jestem pełniejszy, [...]

umowilem sie na wizyte do klosa w kriocentrum. pytanie do osob ktore mialy stycznosc z doktorem, czy robi jakies badanie?"maca"? czy tylko sprawdza "na oko"? ja zdecydowanie czuje twarde kulki pod sutkami, moze nieduze ale sa. ostatni lekarz tylko na mnie popatrzyl i stwierdzil ze nie mam gino...