oka

[...] krótko jest bezwładna. Gdybyś podciągnął do biodra i strzelił to przy dobrym wektorze masz więcej miejsca na wskok do siadu. Dobre accessory do tego- ustaw sobie bumpery po bokach, żeby sztanga była nieco powyżej kolana, złap sztangę, wypchnij biodro mocno w tył cały czas dotykając udem gryfu. Tu sobie możesz wyczuć spokojnie pozycję- masz być na [...]

plan na pierwszy rzut oka przeładowany, za dużo ćwiczeń na małe partie mieśniowe

Ale masz fanklub w dzienniku. Niektórych chyba pierwszy raz widzę w dziale. Bardziej znajomi z realu;) więc niektóre komentarze musisz brać z przymrużeniem oka

[...] a po się rzucisz na żarełko, odpoczniesz psychisznie i fizycznie. Bez sensu rzucać sie na jedzenie i potem coś na co sie ciężko pracowalo tyle czssu znika w mgnieniu oka :-) Do tego w kwietniu są MP nas których będę wychodzić i chce mieć dobra formę. Jedyne na co sobie pozwolę po debiutach to obiad od mamusi - schabowy plus ziemniaki i [...]

[...] nie da sie skupic tylko na redukcji brzucha, a przymasowaniu konczyn. to tak nie dziala, jakby sie dalo w ten sposob postepowac, to swiat by byl duzo piekniejszy nie tylko pod katem samopoczucia trenujacych, ale i oka. jak wspomnial flex, skup sie na redukcji, zrzuc zbedny balas, to bedziesz w stanie dokladac powoli dobrej jakosci mase miensiowa

[...] po śniegu, w mrozie, a teraz jest przepięknie, a ja mogę tylko popatrzeć. I feel your pain... Złapałam przeziębienie i ten tydzień mam z głowy. :-( Do Skaryszewskiego też mam niezbyt daleko, dojazd prosty jednym tramwajem, ale tam tak trochę szaro-buro jest teraz. No chyba, że w lutym też posypie śniegiem, to od razu będzie milej dla oka.

Jak Flex. Na pierwszy rzut oka rzuca się zbyt wysoka podaż białka. Tak wysoki pułap nie pomoże, a wręcz ograniczy budowę masy mięśniowej. Wpisuj surowe produkty/ważone przed obróbką termiczną, nie surowe. Osobiście uszczupliłbym ilość posiłków do 4-5, takie podjadanie może jedynie dezorganizować dzień oraz nie spełniać wymagań ustrojowych w [...]

Tak to wygląda. Pierwszy bark, problem z tą delikatną opuchlizną, może ktoś coś dojrzy na pierwszy rzut oka? Pewnie jutro skoczę po rtg. Wcześniej nie było większych problemów, podczas treningu czułem ból przy francuskich w siadzie. W sumie pierwszy raz włożyłem te ćwiczenie, może technika była nieidealna i ciężar delikatnie zbyt duży. Problem od [...]

[...] wchodzić. Moje parametry na początku treningu 188 wzrostu 69-70 kg wagi więc waga bardzo nie proporcjonalna do wzrostu szczególnie że moja sylwetka na pierwszy rzut oka wydaje się umięśniona. Pierwszy trening przeprowadziłem w poniedziałek: 4x12 martwy ciąg 15 kg - 2 x hantle po 7,5 3x8 hybryda przysiadu z wyciskaniem na barki ten sam [...]

[...] ruchliwi), ale z trudem budują mięśnie, bo słaba dieta nie dostarcza im do tego dość budulca. Co chwila piszą tu osoby określające się jako ektomorficy, a rzut oka na dietę pokazuje, że jedzą śmieci, więc nic dziwnego, że masa nie idzie, jak powinna. Ogólnie, moim zdaniem, nie ma co oglądać się na innych, bo choćby nasze geny czy [...]

Cześć wszystkim, czy dobór ćwiczeń na pierwszy rzut oka wygląda dobrze przy tym fbw z priorytetem na barki ? Czy 3 serie po 5 powtórzeń to będzie wystarczająco ? Sredniozaawansowany +1,5 roku stażu Dzień A : Wyciskanie żołnierskie Martwy ciąg Dipsy Podciąganie szeroko Wspięcia na palce Dzień B : Podciąganie sztangi do brody Przysiady ze sztangą [...]

Cześć, mam na 21 lat i postanowiłam zadbać trochę o swoje ciało. Mam niecałe 160cm wzrostu i ważę 48kg. Na pierwszy rzut oka jestem dość szczupłą osobą, ale moją zmorą jest brzuch i uda.. chcę zacząć chodzić na siłownie żeby spalić ten niepotrzebny tłuszczyk i delikatnie wyrzeźbić mięśnie. Staram się jeść zdrowo, eliminuje fast-foody, słodycze i [...]

Daj ankietę i się pomyśli. Na pierwszy rzut oka cykl kiepsko rozpisany.

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html diety wrzucamy tak, wraz z ankietę. Na pierwszy rzut oka - za dużo batoników, serków z cukrem - te jagody w piątnicy sa dosładzane, to "coś na ząb" w składzie ma około 10 % cukru, dochodzi jeszzce miód. No i wydaje się, ze tam tłuszczy prawie nie ma.

[...] ( na dłuższą metę). Przy takich założeniach pokrycie zapotrzebowania na witaminy rozpuszczalne w tłuszczach są marne, notabene niskie spożycie kwasów nasyconych może obniżyć produkcję androgenów. Stanowczo warto podciągnąć tłuszczę w górę. Dieta na pierwszy rzut oka relatywnie monotonna. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-01-31 14:18:49

Czy takie nie są lepsze od tych wielkich i pokracznych zadów? Tutaj też jest w co klepnąć, a przynajmniej milsze dla oka. /SFD/2017/1/31/24e27a4a1d2f478fac91815ce41095ee.jpg /SFD/2017/1/31/770458d673d14357846407b3f3fa1a86.jpg /SFD/2017/1/31/97ca351b26a74c37a6114ce59dfd5ac3.jpg

wypelnij całą ankiete dzialu na pierwszy rzut oka brak zdrowcych tłuszczy wygląda ubogo, dzem 100g dziennie ? do wywalenia

[...] Wam. zapotrzebowanie liczmy wg tego linku http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html tak na pierwszy rzut oka 2000 kcal wydaje się rozsądnym poziomem 2. Procentowy rozkład węgle - białka - tłuszcze: Czy odpowiedni jest rozkład 50% w, 20% b, 30% tł? Pod warunkiem że oprócz [...]

Patrze u siebie na BM i widze, ze też mam 2 wersje (akurat ja patrze na mixa), nawet nie zwrociłem uwagi :D Tak na pierwszy rzut oka to jeszcze logo BM z prawej strony u góry różni się wielkością. Zródło to samo, więc podejrzewam że oba ori. Poza tymi szczegółami reszta też wygląda tak samo, więc myśle że jak ktoś brałby się za podrabianie i [...]

Witam jako że nie zmrużyłem oka nawet na 1 minute, postanowiłem o 5 sobie skoczyć na trening. Trening naczczo , ciężko, bardzo ciężko.. Juz pisałem kiedyś że fbw mnei niszczy , dzisiaj była masakra,ale zrobilem co mialem zrobić. o 6 rano rzesza ludzi na siłowni.. k***a myślałem że bede spokojnie ćwiczył, to sie pomylilem, znowu czekanie na sprzęt [...]