ogólny

Na wstępie chciałbym serdecznie podziękować sponsorowi zestawu testowego - HI TEC NUTRITION oraz gronu moderatorskiemu za umożliwienie przeprowadzenia tego testu mam nadzieje ze sponsor oraz osoby ktore wybraly mnie do testu beda zadowolone z prowadzenia testu i wynikow ! Dane podstawowe: - wiek: 29 lat - wzrost: 171cm - staż treningowy: ciezko [...]

Dzięki, skorzystam jeszcze z tego że zacząłem ćwiczyć z 2 kumplami, i oni ćwiczą FBW czyli trening ogólny, cały czas próbują mi wmówić że trening który ja robię jest bez sensu, i nie przyniesie efektów. Czy rzeczywiście te FBW jest dużo lepsze od normalnego treningu?

[...] aminokwasów cystyny i cysteiny, ale za to jest świetnym źródłem lizyny. Twaróg więc idealnie nadaje się do pieczywa, które z kolei ma mało lizyny (poprawia się więc ogólny bilans aminokwasów). Białko to ma także mniej aminokwasów rozgałęzionych. Białko twarogu może być cennym uzupełnieniem białka w diecie w ciągu dnia, natomiast w [...]

chciałbym abyście udzielili mi jakiś rad dotyczących odżywiania i treningów taki chociażby ogólny zarys co robić

Witam, mam małe pytanko odnośnie kolacji, układam właśnie dietę i mam z posiłkiem przed snem problem. Ogólny plan wygląda tak : 9:00 śniadanie 12:00 II śniadanie 17:00 Posiłek przed treningowy 19:00 Posiłek po treningowy 21:30 Kolacja obiadu nie wepcham między II śniadanie a posiłek przed treningowy bo szkołę mam w godzinach 9/10/11 - 16. Każdy [...]

[...] DNT Trening przesunięty na piątek. Dziś ciężki dzień. Samopoczucie do niczego i pesymistyczne myśli w głowie @-| Miska czysta, ale rozkład makro w dzisiejszych posiłkach i ogólny bilans pozostawiają wiele do życzenia, więc nie wstawiam zrzuty. Ech, życie %-) Ruch: 35 min rowerka z obciążeniem (przynajmniej paliły nogi i pośladki) Warzywa: jakiś [...]

26/ 01 TRENING: Klatka, tric 1. rozpietki maszyna 2s 2. wyc hantli 4s 3. WL skos w gore i w dol 4s 4. napinanie klatki hantlami 2s 5. rozpietki maszyna 3s 6. franc stojac 3s 7. wyciagi rozne wariacje 7s 8. ww 3s Robilem ruchy cale i sporo polowkowych tak dla innosci treningu 28/ 01 DIETA: 1, 2. Kurczak, ryz, ogorki 3. Zupa buraczkowa <- [...]

Chodzi mi o kwestie kickboxingu, sprawdzania kopniec I obalenia, nie o ogolny optymizm ;)

[...] ze jeszcze w listoapdzie mając 16 lat ważyłem 47 kg. Do tego mój trening nie wygląda tak, że chodzę po siłce i mówie o fajne, porobie .. Pierwszy miesiąc to był trenign ogólny, wiadomo wsyzstko musi sie przyzwyczaić do wysiłku, mięśnie trzeba było pobudzić . Ostatnie dwa miesiące robię tak zwane łączone i to tez nie przypadkowo tylko wiadomo [...]

[...] miał w ogóle od czego zacząć. Jako punkt wyjścia na pierwszy tydzień, dwa. Żeby nie zaczynał np. od 1000kal jak powinien jeść ok. 3000kal. Wzór jest po to żeby określić ogólny punkt wyjścia i tyle, nie ma po co cudować z obliczeniami. Jeżeli Ci masa wolno idzie to dołóż np. 200 kacl. a ile to będzie ogólnie to nie ma znaczenia przecież dla [...]

[...] trening siłowowy, aerobowy czy interwały nie jestem laikiem, natomiast długi okres zaniedbania własnej kondycji okazał się fatalny w skutkach jeśli chodzi o wskazania wagi i ogólny wygląd, nie wspominając już o samopoczuciu. Od miesiąca gdzieś tam po malutku się rozkręcam, natomiast ciężko mi ułożyć jakiś sensowny plan działania - wiadomo, dieta [...]

[...] powtórzeń,to niby dobra,bardzo intensywna i trzeba z nią uważać-ja bym ją na tym etapie jeszcze odradził.Żeby zrobić progres w podciaganiu ,to trzeba mu nadać większy ogólny priorytet,a nie wiemy ile Tadeusz robi podciągania-ile może i chce mu poświęcić.Myślę że można przenieść sporo schematów treningowych z samego WW, bo zasada ogólna [...]

jeszcze nie poukładałam tego treningu tj, ćwiczenia daje w losowej kolejności ale ogólny zarys jest taki: robimy jak najwięcej powtórzeń w podanym czasie 6 obwodów 30s pompki 30s skip A z klaskaniem pod kolanami 30s przysiady 30s V-half burpees 30s russian twist (z ciężarem) 30s swing kb 30s box jump 30s krok odstawno-dostawny 3x w lewo 3x w prawo [...]

Śmieszy mnie ta spinka fanów Belforta i ogólny hate na Weidmana. Nie martwcie sie, w końcu dojdzie do tej walki i Weidman udowodni dlaczego jest mistrzem :-))

[...] 194 Mam prośbe potrzebuje plan trenigowy dla zaawasowanych na mase miesniową 3 dniową poniedziałek, śrdoa, piatek :) Dodam, że zrealizowałem 2 miesieczny plan treningowy ogólny na rozciągniecie wszystkich parti miesiowych nie powiem ze widać rezultaty nawet po ogólnym treningu ( dieta + białko wpc ). Teraz chciałbym zacząć nowy cykl ale [...]

Śmieszy mnie ta spinka fanów Belforta i ogólny hate na Weidmana. Nie martwcie sie, w końcu dojdzie do tej walki i Weidman udowodni dlaczego jest mistrzem :-)) bo belfortowi stuknie 40tka, it's normal

[...] 10 / 5 kg x 10 5 kg x 10 / 5 kg x 10 / 5 kg x 10 6. pompki max 10 12 10 plus korekcyjne plus brzuszki z nogami pod kątem prostym: 3 kg x 30, 3 kg x 30, 5 kg x 20 Komentarz ogólny: wszystko ok :) Miska: suple: glukozamina, magnez płyny: woda około 0,75, kawa x 2, herbata x 2 warzywa: świeże - pomidory, ogórki, cebula (po kawałku), brokuły [...]

Witam, zakładam dziennik głównie dla motywacji i mam nadzieje, że uda mi sie osiagnąć dobrą sylwetke. Do rzeczy: Wiek - 20 Wzrost - 170 Waga - 77 Pas - 88 Trening Push/pull/ legs PULL 1 1a. Ściąganie do klaty wąski podchwyt 3x10 1b. Ściąganie do klaty szeroki nachwyt 3x12 2. Wiosłowanie na wyciagu dolnym jednorącz 3x15 + od razu oburącz max [...]

Dziś koniec obijania się, trzeba wrócić do normalności. A było strasznie ciężko. Ciężko znów rano wstać, ciężko zjeść i jakiś ogólny wk*** :( Trzeba chyba zbadać hormony .. Zmusiłam się do ćwiczeń i umieram :P Dziś padło na B 1) plank max czas 25s, 15s 2) Martwy ciąg z hantlami 2x15 (17kg) 3) Wykroki z hantlami 2x15 (17kg) 4) wiosłowanie [...]

[...] a dać więcej zdrowych tłuszczy w to miejsce? Z mojego doświadczenia rozkład białek/tłuszczy/węglowodanów ma znaczenie drugorzędne. Byłem kiedyś przez dłuższy czas na diecie carb-cycling, ogólny bilans kcal niezmieniony w stosunku do diety zwykłej. Zalewanie takie samo jak na diecie zwykłej. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2015-02-06 15:18:20