odżywianie

Witaj, Kreatynę bierz 5 gram po śniadaniu i 5 gram po treningu a dni nie treningowe 5 gram po śniadaniu z kolei bcaa popijaj w czasie treningu . Napisałeś temat w dziale odżywianie może zatem wrzucisz tutaj swoją ankietę i pełny jadłospis http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut [...]

słaby ten pierwszy posilek.. ostatni o 18? czym to jest podyktowane ze tak wczesnie.. mysle ze trzeba skorygowa diete, najlepiej bedzie jak zalozysz temat w dziale odzywianie i dasz jadlospis do sprawdzenia

Zaloz nowy w dziale odzywianie :-))

[...] to zastąpić prostowaniem tułowia na ławce z wykorzystaniem własnego ciężaru ciała jeżeli chodzi o prostowniki. No i podciąganie szer. nachwytem- najszerszy. Jeżeli chodzi o odżywianie, to gainer własnej roboty z płatków owsianych, orzechów i bakali + śniadanie, obiad, kolacja , myślę, że dadzą radę dostarczyć mięśniom składników odżywczych. Nie [...]

Menu ułozyłam na szybko, bo jutro jadę na miasto. Co do mięsa tak wiem, że nie ma ale nie raz mam takie dni. Ale jak zdarza się taki dzień ratuje się rybami ;) Płeć : kobieta Wiek : 18 Waga : 47 Wzrost : 155 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, treningi, obowiązki domowe Uprawiany sport lub inne formy [...]

aby oceniać trening należy podać podział aprtii na dni, jakie ćwiczenia są wykonywane, serie ilość powtórzeń, no i diete skonsultuj w dziale odżywianie

Pewne związki, jak np tyrozyna mają wpływ na tarczycę, więc zdecydowanie nie polecam. Skup się na podstawach, czyli aktywność fizyczna i odpowiednie odżywianie a nie na szczegółach.

http://www.sfd.pl/-t922822.html w takiej formie wrzucamy diety, razem z ankietą działu Odżywianie/Odchudzanie.

[...] francuski: 2 x 6-8 Podstawowe ćwiczenia, żadnych zbędnych fajerwerków, izolowanych ćwiczeń, katowania mięśnia 10 seriami z różnych kątów, itp. No a poza tym to właściwe odżywianie. Ja zacząłem od proporcji 50% białko, 25% węgle, 25% tłuszcze (tak na oko) czyli bez filozofowania a potem dostosowywałem to na bieżąco, na ogół jadłem główny [...]

Wstaw do poprawy wg wskazówek : http://www.sfd.pl/-t922822.html Wypełnij również ankietę wg wzoru poniżej : Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca [...]

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 66 Wzrost : 184 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : Cel : przyrost masy miesniowej [...]

odżywianie to przygotowanie do diety redukcyjnej (wyeliminowanie głównych grzechów typu fast food, smażone na głębokim tłuszczu, posiłki na krótko przed spaniem, slodzone napoje, mało warzyw i owocow) więcej białka w moich posiłkach ograniczenie wegli. Staż na siłowni bardzo krótki, nie całe dwa miesiące. Zero odżywek do tej pory.Pytam o te [...]

Jest kilka powodów, słabe odzywianie, kiepski trening, oporna grupa u Ciebie to ramiona, a jak inne partie jest progres zauważalny.

Największe efekty będą jak dograsz odzywianie, mozesz wpakować kilogramy supli a efektu nie będzie.

[...] sie na redukcji niż sama bieżnia, na dodatek dzięki niemu ciało zyska na jędrności i ogólnie bedzie "lepsze" ;-) co do spalacza, tak jak wcześniej pisaliśmy - nie ten etap co do jadłospisu, najlepiej jakbyś wrzuciła diete do sprawdzenia w dziale odżywianie, bo różnie bywa z tymi dietetykami ;-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-05-31 10:44:34

mainefetish by trzeba bylo przeanalizowac dokladnie odzywianie jak i trening, sam spalacz tutaj za duzo do powiedzenia nie ma

J/Tomek. Kluczową role w Twoim przypadku odgrywa odżywianie ( bilans kaloryczny/rozkład makor/kompozycja składników odżywczych i.t.d )

Cel : redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 79 Wzrost : 175 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 82 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : na chwilę obecną bezrobotny więc tylko coś w domku lub na zewnątrz do ogarnięcia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

Zacznij od działów: odżywianie, trening dla początkujących,

Ale Ty nie tylko nie masz pojęcia o sterydach ale przedewszystkim o podstawach czyli diecie...to wejdź do działu odżywianie i czytaj tematy podwieszane,tematy innych i na tej podstawie układaj diete i daj tam do sprawdzenia