odstępstwa od diety

[...] ramion, itp.) z użyciem wolnych ciężarów(sztanga, sztangielki).Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej) Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych [...]

ok bede wliczał w takim razie i liczyl wartosci w diecie bardziej dokladnie ( bo teraz wyglada to tak ze obliczalem wartosci dla pewnej diety i wiem ile ma bialek tluszczy i wegli itd ale czesto stosuje od niej niewielkie odstepstwa , np te w postaci odzywek czy jedzenie troche innych podobnych posilkow - wkoncu jestem amatorem. Ale postaram sie [...]

[...] się odsłania, ale idzie to opornie. Myślałam o wrzuceniu cheat meala, ale nie wiem czy taki oporny tłuszcz lepiej docisnąć, przetrzymać jeszcze trochę (ile???) bez żadnego odstępstwa? Głowa zaczyna już świrować, siły z treningu na trening coraz mniej, ale ten brzuch mnie martwi. Ktoś poradzi co w tej sytuacji robić? Dodam, że figurę [...]

[...] masę ciała już od pewnego czasu. No i w gwoli ścisłości - taki posiłek ( gorzej dzień ) nie powinien przypominać epizodów bulimicznych, mam na myśli spożywanie maksymalnie przetworzonej żywności, bo takie działanie będzie miało negatywny wpływ na mikrobiote jelitową, trzymanie zdrowej diety w tyg. takiego odstępstwa nie zrekompensuje.

OGeneralnie - oba procesy nie zachodza w tym samym czasie i bez ingerencji w ukl hormonalny nie widze mozliwosci budowania masy miesniowej na redukcji, faktycznie wyjsciem wydaje sie byc pewna rotacja bilansem i proporcjami pomiedzy skl pokarmowymi, wtedy w ramach danego cyklu i drobnychmikrocykli - mozna takie efekt uzyskac - o czym juz nie raz [...]

wiesz, norma jest norma, ale od każdej normy istnieją odstępstwa i w sumie tylko w praktyce można się przekonać o tym, organizm wbrew pozorom ma pewne możliwości magazynowania białka/szczególnie w organizmach rozwijających się- do tego a nawet szczególnie należy zaliczyć rozwijające się mięśni/, ale z białkiem dajmy spokój bo jeżeli ważysz [...]

[...] nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego(30-45 minut). Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych [...]

[...] redukować kup dobry termogenik, oraz kreatynę, praz skup się na odżywianiu , bez diety nie będzie rezultatów, tym bardziej na redukcji, na masie można się pozwolić na pewne odstępstwa, zjedzenie faskudów od czasu do czasu, na redukcji dieta jest priorytetem. Ustaw sobie bilans kaloryczny na minus, w dziale odżywianie chłopaki Tobie , pomogą.

Jeżeli redukujesz 3 miesiące i jesteś zmęczony nawet jak sam wspomniałeś nie trzymałeś się zawsze diety czyli wpadały cheaty i odstępstwa, gdzie głowa mogła sobie rozluźnić myślenie o kaloriach a "leptyna" załadowana to kiepsko to rokuje na przyszłość, ale to taka moje głośne myślenie :-) jeszcze ten tłuszcz należałoby zredukować, skoro 3 miesiące [...]

hehe to co ona nigdzie z nikim nie wychodzi z powodu diety? niech sie skusi na pizze . Nie przytyje od jednej. sprawdzone i potwierdzone. Myslisz ze np Ronaldo nie pije bo sie boi ze straci forme i bramki nie walnie ? Spali na treningu ! btw nie bierzcie tego co mowie do serca. Kazdy robi jak lubi. Wiem ze dla niektorych odstepstwa zle sie [...]

ja tu widze odstepstwa w każdym posiłku... poczytaj podwieszone, bo diete trzeba ułozyc od początku jak poprawisz to wrzuc w ten temat i podaj jakies podstawowe info (btw/kg masy ciała, cel diety, aktualne info o sobie), bo nikt nie będzie zgadywał pzodr

[...] nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego(30-45 minut). Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych [...]

[...] się postarać, by nie jeść za wiele mało wartościowych produktów... Przemysłowo wytwarzane mięso, mleko, jajka, warzywa, oleje - i tak są mniej wartościowe, niż powinny być. Najlepiej zacząć od możliwie czystej i jakościowej diety, a później ewentualnie robić jakieś odstępstwa, na ile organizm pozwoli bez większych negatywnych konsekwencji.

TomQ-MAG to w takim razie co radzisz jak szybko uporać się z tym tłuszczem. Jeżeli jakieś suple to jakie i jak brać ??, jakie ćwiczenia ? jaka dieta ?? liczę na Twoje doświadczenie:) trzeba zaczac od solidnych podstaw ulozenie jadlospisu pod siebie, o ile jeszcze na diecie masowej mozna pozwolic sobie na pewne odstepstwa o tyle juz na redukcji [...]

Jednorazowe odstępstwo od zaleceń diety zbilansowanej nie będzie miało wpływu na ogół wyników kształtowania sylwetki w perspektywie xx tygodni. Chyba, że odstępstwa tego typu robisz co jeden/dwa tygodnie. Wtedy dodatkowe 3000 kalorii jak najbardziej może spowodować, że bilans kaloryczny wcale nie będzie ujemny, a bliski zera, lub nawet dodatki. [...]

Cheat meal/day został wprowadzony z myślą o dwóch aspektach mających większy, lub mniejszy wpływ na nasze samopoczucie i efekty kształtowania sylwetki. Przede wszystkim wykorzystuje się go w okresie redukcji tkanki tłuszczowej, gdy jesteśmy już dłuższy czas na ujemnym bilansie energetycznym. Odstępstwa tego typu mogą pomóc w odpoczynku psychicznym [...]