odstępstwa od diety

[...] robić i jak jeść (kcal/makro??) aby spalić oporny tłuszcz, bo już nie wiem co robić i jestem załamana :( Dotychczas jadłam +/- 1500 kcal (oczywiście zdarzały się też często odstępstwa w jedną i drugą stronę), od prawie 2 lat jem na zasadach "clean eating", od kwietnia nie jem mąk glutenowych, cukru, ograniczam też nabiał (prócz jajek, mleka nie [...]

[...] golden l-karnityna golden glutamina Napalm Detonator Viper x-pand bez kofeiny. Flexit Cissus Ps. nie jadam wszystkiego naraz Przykład diety (pomijając czasami małe odstępstwa Co istotne obecnie trenuję rano bez węgli robiąc trening pośrednio siłowy, na noc również staram się ściąć węglę (chcę coś przetestować). Żywienie w dzień [...]

Hej :-) Mam na imie Sandra, mam 39 lat i postanowilam w koncu zarejestrowac sie tutaj na forum i poprosic o pomoc, a wlasciwie o wskazowki. Jestem aktywna osoba, w zasadzie odkad pamietam uprawiam jakis sport. Nigdy nie przykladalam wagi do jedzenia, bo cale zycie bylam szczupla i jakos nie bylo potrzeby... (A kiedys nie bylo tej "mody" na zdrowe [...]

[...] która powie że miała problemy zdrowotne po takiej diecie. Jakie sa tego powody? -różnorodność organizmów(choć teoretycznie jesteśmy tacy sami) -różnorodność form low carb -odstępstwa, nieścisłości w diecie -ktoś jadł więcej warzyw a ktoś mniej -ktoś więcej smażył a ktoś gotował, ktoś inny jadł na surowo(taka odmiana też istnieje) Trzeba wziąść [...]

[...] Wspięcia na palcach 2-3 serie x 25 powt. Na koniec odprężające rozciąganie. Nie rozspisałem kiedy brzuch ćwiczyć, zostawiam to dla waszego wyboru. Od ilości powtórzeń są odstępstwa bo jeżeli komuś dobrze wchodzi 12 powtórzeń na klatę to nie musi też dobrze wchodzić na biceps, dlatego to sprawa indywidualna. Nie robimy progresji, zakładamy [...]

Witam wszystkich :)) Po przestudiowaniu poleconych (rewelacyjnych) linkow nasuwa sie masa pytan, a troche postanowilam zamiescic ogolnie na tu bo byc moze uzyskam fachowe odp. i bede mogla porownac z swoim zdaniem, jednak zdaniem niedoswiadczonego laiczka a wiec ... odnosnie diety nastepuje : 1. kawa z mlekiem + cukier? jestem nalogowiec - 2 [...]

[...] mam specjalnych zachcianek Ograniczenia żywieniowe : nie toleruję laktozy Stan zdrowia: asmetria barków i łopatek czy regularnie miesiączkujesz: raczej tak, ale zdarzają się odstępstwa czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie/trening [...]

[...] same. Po wyliczeniach moje zapotrzebowanie kaloryczne to 1376 kcal, węgle: 172 g,białko: 103 g, tłuszcze: 30 g. Staram się sumiennie pilnować diety i żadko kiedy robię sobię odstępstwa ew. jeśli się tak owe pojawiają wliczam to w makro. Ogólnie boje się, że przy spadku wagi nawet do 47 kg, wygląd rąk się nie wiele zmieni, gdyż narazie nie [...]

[...] budowy ciała sam nie wiem co mam zrobić. Jedna z informacji które się pokrywają to fakt, że dieta musi być ścisła oparta o jak najlepsze jakości produkty i nie ma mowy na odstępstwa, ponieważ przy takiej budowie ciała łatwo można osiągnąć świetne efekty sylwetkowe ale i łatwo można pogłębić otyłość. Problem dla mnie zaczyna się podczas [...]

[...] producenta) Najwięcej pytań budzi u mnie dieta i suplementacja. Jeśli chodzi o dietę, to zastanawiam się, czy przy tak ułożonej diecie, jak widać na zdjęciu, te delikatne odstępstwa (popcorn, piwo niskoalkoholowe itp) nie wpłyną na to, że nie będę wogóle zrzucał brzucha. Jeśli natomiast chodzi o suplementację, to wczoraj po siłowni ewidentnie [...]

Witam, posiadam dosc duze bf, ktore chcialbym oczywiscie troche obnizyc. Czekalem az sie troche ociepli, aby moc robic aeoroby na swiezym powietrzu . Moj trening to trening fwb 15-10-5 z progresja ciezaru co trening oraz zamiana cwiczen + 25 minut rowerku po. Diete ulozylem sobie w excelu - bazuje glownie na chudym twarogu, ktory jest tani i [...]

[...] różnie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia trening o wysokiej intensywności + interwały Odżywianie : staram się trzymać dietę, ale czasami są odstępstwa Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : brak przeciwwskazań Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]

[...] 27 czerwca 2014r. Udało mi się zrzucić na niej 27kg więc teraz trzeba dorzucić mięcha na ten drobny szkielet %-) Dietę zamierzam trzymać na 95% czystą ( nieliczne odstępstwa), Dieta obecnie 2600kcal. Dodaję po 150kcal tygodniowo aż waga zacznie rośnąć wtedy będę dodawał po 50-100kcal czas pokaże. Treningi 5x w tygodniu z priorytetem na [...]

[...] tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce.

[...] (zawsze gotowane lub z pieca), do mięsa i warzyw dodaję oliwę z oliwek (w sumie do 3 łyżek dziennie), czasem dodam trochę orzechów włoskich. Niestety - czasem robię od niej odstępstwa (1-2 razy w tygodniu zjem jakiegoś batonika/czekoladę - może to klucz?) Ruch: biegam- ok 4-5 razy tygodniowo, po ok. 50 min. Staram się nie przekraczać 80% HR max, [...]

Hej, mam nadzieje ze ktos na tym forum bedzie mi mogl pomoc. Na poczatku roku zaczelam sie odchudzac. Przez 3 miesiace zrzucilam 7 kg i jakos pod koniec marca wazylam 68kg. Pozniej mnie dopadla choroba, nie bede sie juz zaglebiac co i poo 2-3 miesiacach waga wrocila mi do ok 76kg. Od ok. miesiaca staram sie dalej odchudzac jednak waga ani drgnie. [...]

[...] w tyg. pon. śr. czw. pt. a w weekendy często mecze. Lekcje kończę stosunkowo późno i muszę zjeść obiad (dość obfity) przygotowany przez babcie i od tego nie ma odstępstwa muszę zjeść to co dostane i już (temat nie podlega dyskusji może tylko co od ilości!) I zaraz lecę na trening. Na śniadanie i kolacje mam wolną rękę i całą resztę [...]

Witam, postanowilam zalozyc tutaj temat aby otrzymac troche porad i wsparcia ze strony bardziej doscwiadczonych. Crossfit zaczelam trenowac ok 3 miesiecy temtu, staralam sie trenowac w miare regularnie 3-4 razy w tyg. Duzo pracowalam nad swoja miska i moge powiedziec ze trzymam czysta chociaz czasami trafiaja sie male odstepstwa. Powiem od razu [...]

[...] czy jeżeli raz w tygodniu zrobię sobie dzień przerwy (klika piwek , pizza itp ) to zniweluje sobie szansę na dalszą skuteczną redukcję?. Nie chcę stosować CKD tylko 1 dzień odstępstwa jest mi do szczęścia potrzebny . Stosuje plusz multiwitaminę - czy to wystarczy ? czy może zakupić witaminy np olimpu ? Kolejne pytanie to tłuszcze , czytałem [...]

[...] najwyzej cos na sile,dopalacze więc finansowo narazie też by było lepiej.No i wydaje mi sie ,że w armwrestlingu nie trzeba trzymać 100% diety można sobie pozwolić na małe odstępstwa a tak jak zjem kebaba cyz pizze raz na kwartał to sie głupio z tym czuje Chyba wszystko co chciałem napisałem wiem ,że niejestem dobrym pisarzem przepraszam za [...]