odpowiedzi do

Sporty sylwetkowe niestety nadal kojarzą się wielu osobom tylko z kulturystyką ekstremalną, maksymalnie zmasowanymi mężczyznami. Dlatego panie, interesujące się sportami siłowymi, mają przed sobą dodatkowe wyzwanie, startują w konkurencjach niezrozumiałych dla ogółu. Podobnie większość mężczyzn nie rozumie na czym polegają różnice między trójbojem [...]

[...] zwycięzca Mr. Olympia Phil Heath jest wyjątkiem i tylko on mógłby stanąć w szranki z wielkimi tamtych czasów. https://youtu.be/42SmYeOWizs Bardzo szybko na krytykę odpowiedział William Bonac, który jest obecnie jednym z najlepszych kulturystów na świecie. Gdy usłyszał to, co ostatnio powiedział Ronnie Coleman, postanowi zabrać głos. [...]

[...] testosteronu i DHT z parametrami oddechowymi wymaga wielu dalszych badań. Ale nie, lepiej włączyć tryb „Jerzy Zięba” i wszędzie widzieć natychmiastowe powiązania i proste odpowiedzi. Tak samo natychmiast udowodnię, iż stężenie prolaktyny jest związane z objawami POChP. Im więcej było prolaktyny, tym gorsze były rokowania dla pacjentów. Czy to [...]

[...] odpoczynek? Czy takie rozwiązanie będzie bardziej skuteczne od klasycznego treningu, którego sesji zwyczajnie jesteś w stanie wykonać więcej? Podsumowanie Nie da się prosto odpowiedzieć na pytanie, kto powinien stosować tego rodzaju rozwiązania. Wydaje się, iż super serie są obarczone niewielkim ryzykiem, dużo gorzej wygląda sprawa serii do [...]

[...] wpływają na równowagę mikrobioty i funkcję bariery jelitowej, co ma duże znaczenie w prawidłowym przyswajaniu i wykorzystaniu l-karnityny przez organizm, a także regulacji odpowiedzi zapalnej. Źródła: Rastgoo, S., Fateh, S. T., Nikbaf-Shandiz, M., Rasaei, N., Aali, Y., Zamani, M., Shiraseb, F., & Asbaghi, O. (2023). The effects of [...]

[...] o takiej masie potrafił nadal wykonać vacuum pose. Victor nigdy nie poznał swojego pełnego potencjału w kulturystyce. Pytanie, czy mógł być najlepszy, pozostaje bez odpowiedzi. Ale jednej rzeczy nie można zabrać Victorowi, był ogromną osobowością nie tylko na scenie, ale i poza nią. A oto jego osiągnięcia: 1992 Nigerian Championships [...]

[...] od dużych zaburzeń depresyjnych do zaburzeń dwubiegunowych typu I oraz II. Czy tak jest w rzeczywistości? Cóż, badania naukowe nie dają w tym zakresie jednoznacznych odpowiedzi. Z pewnością upowszechnienie się kulturystyki spowodowało również zwiększenie popularności stosowania różnorakich środków farmakologicznych, a to już ciężko uznać [...]

[...] lutealnej cyklu, a więc wtedy, gdy kobiety „oszczędzają” glikogen. Zupełnie inaczej może wyglądać sytuacja w fazie folikularnej. Dlatego nie da się tu udzielić jednoznacznej odpowiedzi, ona zależy od wielu czynników. Referencje: Mona Esbjörnsson-Liljedahl Metabolic response in type I and type II muscle fibers during a 30-s cycle sprint in men and [...]

Z pewnością każdy słyszał o negatywnych skutkach spożywania żywności typu fast food. Wysoka kaloryczność, duża zawartość soli, cukru, niezdrowych tłuszczy nie ma pozytywnego wpływu ani na naszą sylwetkę, ani zdrowie w szerokim tego słowa znaczeniu. Taki styl odżywiania sprzyja nadwadze, otyłości, cukrzycy typu 2, chorobom serca, a nawet [...]

[...] jest fakt występowania zdrad w zawodach medycznych, na nocnych zmianach, długich dyżurach, u osób na długich wyjazdach służbowych itd.) Nie da się udzielić jednoznacznej odpowiedzi czy podawanie testosteronu u mężczyzn sprzyja niewierności, ale wiele na to wskazuje. Referencje: Klimas, C., Ehlert, U., Lacker, T. J., Waldvogel, P., & [...]

[...] wzrostu, a więc w konsekwencji rano lepiej się toleruje węglowodany, wieczorem można mieć wyższą insulinoporność. Podobnie inaczej na wysiłek reaguje się pod względem odpowiedzi ze strony układu adrenergicznego. W końcu – ma ogromne znaczenie czy trening prowadzisz po jednym lub po wielu posiłkach, szczególnie jeśli większość węglowodanów [...]

[...] w dopingu mężczyzn dawki zaczynają się od 200-300 mg tygodniowo). Już ta niewielka dawka nandrolonu spowodowała: zwiększenie stężenia insuliny we krwi, zahamowanie odpowiedzi na insulinę w mięśniach szkieletowych, spadek stężenia glukozy na czczo, spadek tolerancji pirogronianu i zawartość glikogenu wątrobowego, wzrost stężenia [...]

[...] w organizmie. Bierze udział w metabolizmie białek, węglowodanów i tłuszczów, a także w syntezie i degradacji kwasów nukleinowych. Cynk odgrywa rolę w regeneracji naskórka, odpowiedzi immunologicznej, powstawaniu i różnicowaniu się komórek krwi. Podsumowanie Cynk ma ogromne znaczenie dla zdrowia nie tylko człowieka, ale też zwierząt. Nie należy [...]

Wielu rodzajom raka można zapobiegać, w niektórych przypadkach naukowcy oceniają, iż może to być nawet w 60-70% zachorowań. Tylko aby profilaktyka była skuteczna, należy dysponować ugruntowaną, potwierdzoną wiedzą. Tymczasem młode kobiety często nie do końca rozumieją nawet zmian, jakim podlegają w trakcie cyklu miesiączkowego, nie znają osi [...]

Dość często w dziale suplementacji pojawiają się tematy odnośnie suplementacji sprintera. Osoby szukające pomocy otrzymują odpowiedzi, które sugerują, aby wykorzystywać podstawowe elementy suplementacji kulturysty, jakim są kreatyna czy beta-alanina. Odpowiedzi te oczywiście nie są błędne, jednak warto opisać, co mają na celu ww. produkty i jakie [...]

[...] Open, jak i 212 Olympia. Jednak jego zwycięstwo wywołało duże zamieszanie w Internecie, a wielu uważa, że ​​Hadi Choopan powinien był wygrać. Pozostało też wiele pytań bez odpowiedzi, między innymi o potencjalne zwycięstwo Nicka Walkera. Był on gotowy dać z siebie wszystko i zaprezentować jeszcze lepszą formę niż w zeszłym roku. Niestety z [...]

[...] ilości posiłków, co pozwala utrzymać insulinę w ryzach. Należy dodać, iż wpływ protein jest mniejszy i na dodatek prozdrowotny. Zupełnie inaczej zachowuje się ustrój w odpowiedzi na węglowodany (szczególnie glukozę, sacharozę, syrop glukozowo-fruktozowy). Badania naukowe mówią, że częstsze posiłki są lepsze dla odchudzania? Nie do końca. [...]

[...] kilka wariantów rozmaitych planów. Czy lepiej jest trenować nogi i pośladki raz, czy może dwa razy w tygodniu? Na to pytanie nie da się udzielić prostej, jednoznacznej odpowiedzi. Sprawdź: Najlepsze przysiady i ćwiczenia na pośladki i uda - jak trenować? Trening nóg raz w tygodniu Nie uważam, by tego rodzaju rozwiązanie było optymalne. [...]

W ostatnich latach niezmiernie popularne stali się rozmaici treningowi „cudotwórcy”, obiecujący niesamowite przemiany sylwetki w ciągu kilku tygodni. Dlaczego ludzie się na to nabierają? Bo nie mają pojęcia jak ciężka i oporna jest redukcja tkanki tłuszczowej, jak dużych nakładów czasu wymagają trening, dieta i regeneracja potreningowa.  [...]

Rozpatrując wszystkie czynniki mające wpływ na efektywność treningu siłowego, należy przyjąć, iż jednym z kluczowych jest tonaż, czyli ilość kilogramów, które zostały przeniesione w trakcie sesji np. trwającej 60 minut. Przykładowo, jeśli ktoś wykona 5 serii przysiadów po 5 powtórzeń, używając ciężaru 120 kg, to w każdej serii mamy 600 kg, a cała [...]