oddychanie

[...] - nie wolno wchodzić w zakresy beztlenowe - odpadają wszelkie HIT-y , intensywny ACT - niewskazany b/ konieczność zmniejszania ciśnienia w jamie brzusznej poprzez oddychanie ustami , w momentach spięć należy usta otworzyć , nie należy przetrzymywać organizmu w spięciu dłuższym niż 1/2 sekundy c/ max ciężar którym można robić serię nie [...]

[...] go 3 x tyg., 1-2 dni przerwy między treningami, 1 seria 12 powtórzeń, przed każdym pierwszym ćwiczeniem na daną partię 1-2 serie rozgrzewkowe. Priorytet to technika, oddychanie, progresja obciążenia narazie nie. Na początek staraj się wykonać te ćwiczenia na maszynach. Tyle na początek, za 2 tyg. zasugeruje pewne korekty. Do tego [...]

[...] a na koniec po 4ech dniach rodzenia wyciągaliśmy młodego przez dziurę pod pępkiem ;-) Za to po córkę jak po chleb do sklepu, na umówiona godzinę, pyk i po godzince karmiłem Zoche na ręce doglądając jak idzie zwijanie macicy i zaszywanie. Także, nie bój żaby i nie planuj za dużo, rodzenie jak oddychanie, lepiej ćwiczcie wstawanie co 2h :-))

[...] miesiące, gdzie na każdym treningu używam gorsetu i cóż mogę powiedzieć - czy poprawia on talię? Raczej wątpliwe, aczkolwiek na pewno ma to wpływ na wydolność - na początku łapała mnie mega zadyszka przez ograniczone oddychanie, a jak już przywykłem to częściej oddycham torem płucnym niż brzusznym, więc po jego zdjęciu wydolność znacznie na plus

[...] czytam o Waszym problemie z -2 stopniami i bieganiem to chyba nie wierzę w to co czytam };-) W tym roku jak były zawieje w styczniu biegałem przy -14 a wiatr uniemożliwiał oddychanie, świdrował ciuchy na wylot i utrudniał bieg (bądź ułatwiał jak wiał w plecy) - nie pisze po to żeby się pochwalić - poprostu - minus 2 stopnie to pikuś przecież [...]

[...] zapasowy (to z czym walczyłeś) Masz aktywa - mięśnie, organy, gruczoły - wymagają energii, albo z rachunku bieżącego, albo z rezerw, ale odpowiadają za realizację celów (oddychanie, ogrzewanie ciała do 36,6, termoregulacja, trawienie itp.) No i masz prezesa tego całego cyrku: Twój metabolizm. On odpowiada za realizację zadań i to on dzieli [...]

[...] chorujesz po tym zarciu Moralez myslalem ze to sie nazywa "lustrzyca" Obli: eeee napinanie miesni brzucha caly czas jest niezdrowe zdrowe jest glebokie i powolne oddychanie "przeponowe" widzialas sylwetki ludzi w ktorych kulturach nie liczy sie wciagniety brzuch i wypieta klata? mowie o prymitywnych plemionach łowieckich [...]

[...] planu działania też. Chyba przekonanie jakby się klaruje przez niemożność wykonywania treningów :(, płaczliwość ze zmęczenia, spowolnienie ruchów (przeszkadza), gorsze oddychanie, brak chęci czy trudności w skupieniu i jasnym myśleniu. Ale planu sensownego, tzn. wygodnego i skutecznego, brak. No, to się przynajmniej pożaliłam i [...]

[...] i dopiero co wróciłam. Ale...zdobycz złowiona. 8-) Byłam głodna jak nie wiem co, przed chwilą zjadłam obiadokolację i dzis juz nie mam siły na trening, poza tym czeka oddychanie komórkowe do ogarnięcia. ;-) Miski nie mam czasu podliczać wpiszę tylko: 1. Owsiane, jajo, orzechy laskowe, kakao, banan 2. chleb żytni razowy, oliwa, ser żółty, [...]

jeah 12 dzien - 3 serie po 10 powtorzen wykonane bez zadnej przerwy po sobie i nie pali mnie brzuch(masakra wzmocnienie miesni ) dodam ze robie spiecia po 2 sekundy , kluczem tutaj jest glebokie i spokojne oddychanie z tym mozna wszystko pokonac i nie boli w ogole

[...] ryby zdarzaja sie rzadziej niz mieso bo bardziej lubie mieso ale hem je tez, a poza tym mieszkam nad morzem i lapie jod z powietrza hehe (nie no, tak serio... to slynne "oddychanie jodem" cos daje? ja mieszkam 50 metrow od morza), ale zeby omega 3 tak naprawde sie przyswajaly to by trzeba ta rybke na surowo wcinac bo one o ile mi wiadomo sa [...]

[...] bazują tylko na szerokim rozstawie, to rzeczywiście nie ma sensu ich robić, nawet z dobrą techniką nie rozwiniesz tak klaty jakbyś tego sobie życzył, ale na pewno utrudnisz oddychanie i będziesz czuł bóle w mostku podczas wykonywania ćwiczenia, a nie o to chodzi. W takich sytuacjach optowałbym za przenoszeniem sztangielki/sztangi leżąc w poprzek [...]

[...] ?????????? Ja do tego ćwiczenia też podchodziłem sceptycznie, ale zaproponował mi te ćwiczenie DARNOK35 zaje..... rozciąga mięśnie klatki piersiowej SZCZEGÓLNIE ważne jest oddychanie. Wykonując to ćwiczenie musimy robic głebokie wydechy w fazie pozytywnej i głebokie wdechy w fazie negatywnej. Jest to kluczem w tym ćwiczeniu, ja osobiscie super [...]

[...] ćwiczeń lepiej mi sie oddychało co jest ważne przy dużych ciężarach, nie balem sie oddychac z myślą że asekurujący padnie pod ławke, dotego przy brakach siły skupiałem sie na żuciu a w podświadomości mówiłem że musze zrobic założona liczbe powtórzeń... ale ważne jest bardziej w tym wszystkim oddychanie, wiec polecam miętowa gume na trening...

[...] (najmocniejsze co było) - 2 baseny kraulem ratowniczym, zanurkowanie, wyłowienie manekina, holowanie go przez 2 baseny, wyciągnięcie z wody na brzeg, masaż serca i sztuczne oddychanie przez 4 min i to wszystko 2 razy, a na koniec żabka na rozpływanie i po tym wszystkim zostałem jeszcze pół godzinki żeby poćwiczyć żabkę ratowniczą Sen: od 23.15 [...]

[...] wczesne wypuszczanie powietrza z pluc - likwidacja cisnienia wewnatrz brzusznego oraz wewnatrz piersiowego, aw konsekwencji gorsza stabilnosc i mniejsza sila. Nieumiejetne oddychanie - mozliwosc utraty przytomnosci !! Zbyt szybkie tympo wykonywania powtorzen - mozliwosc utraty kontroli nad praca miesni i nad ciezarem. Opuszczanie sztangi do [...]

Wodyn, masz racje, tylko ze ja mowie o stanie posrednim miedzy sztucznym napieciem miesni brzucha , ograniczajacym oddychanie, a trzymaniem ich wywalonych do przodu - co robi duza ilosc ludzi. Zobacz jak wiele osob nieswiadomie staje: brzuch w przod -siodelko na plecach. Miesnie brzucha odpowiadaja za prawidlowa postawe nie moga byc rozciagniete [...]

OK, dzięki. Zacznę po kolei wykluczać. Wydaje mi się, że będzie to technika lub oddychanie. Problem pojawił się dopiero na ostatnich dwóch treningach z mc, wcześniej tego nie było. No i pojawia się dopiero w 4 serii, kiedy nie ukrywam te 10 powtórzeń już mnie mocno wymęcza. Za godzinkę trening, także ok 12-13 wypiska się pojawi :-)

[...] zmęczony niż tydzień temu. Nie zwiększanie ciężaru na kompleksach to dobry pomysł, bo mięśnie się szybko adaptują i katuję tylko układ krwionośno-oddechowy plus poprawiam oddychanie komórkowe. Generalnie jestem dobrej myśli. NA NASTĘPNYM CYKLU TRENINGOWYM PYERDOLĘ BUDOWANIE WYDOLNOŚCI W POSTACI INTERWAŁÓW I SKUPIAM SIĘ NA PLYOMETRYCE I [...]

Tymczasem SOBOTA, CIĄG DALSZY Dzisiaj jak zawsze ratowałem się SAUNĄ Zakwasy na plegarach dalej, skośne brzucha utrudniają oddychanie, tricepsy lekko czuć, tak jak dwójki- piersiowych za to nic a nic ;-] Zaczynam teraz coraz lepiej czuć różnicę między stymulowaniem układu nerwowego, a mięśniowego. Nie ma domsów, ale do godziny 16-17 dosłownie [...]