oddychanie

Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej. Elementy do ogarnięcia: 1. Sojaki i ławkę ustawiasz względem siebie tak, żeby dość łatwo zdjąć sztangę ze stojaków - przy czym i tyłek i głowa nie mogą wystawać poza ławkę w momencie kiedy się na niej położysz pod sztangą i jednocześnie gryf leżący na stojakach będzie mniej więcej na wysokości linii [...]

Próbowałeś robić oddychanie 30-40x następnie wydech i na bezdechu pompki? Trochę bym się bał, to nie próbowałem, ale zagadnienie ciekawe - chcemy złapać oddech, bo mamy CO2 w płucach, ale tlen jest w mięśniach i można pompować ponad normę.. :-)

[...] Dzięki! U fizjo Stwierdził, że me problemy pochodzą od przepony - wąskie żebra, nie ma miejsca, a się siedzi i ściska, potem prawa strona ściągnięta i ciągnie lewą. Plus oddychanie brzuchem zamiast klatką. Bark lewy był wyżej, łopatki inaczej pracowały. Ponastawiał, pomacał i postawa inna. Czułam się jak u dentysty, bo mi wpakował palec do [...]

Mroczki podczas treningu to moze byc rowniez oddychanie. Jak sie po prostu schylasz to byc moze cisnienie. Uwazaj.

[...] że to się bardziej odczuwa :) Ja też teraz cały czas katar, jeszcze przegrodę nosową mam skrzywioną to już w ogóle nie umiem w nocy oddychać a rano jak wstaje to przez oddychanie buzią nie dość że sucho to jeszcze boli gardło :P Ale dla mnie to taki okres, zawsze tak mam. Z tą przegrodą muszę zrobić porządek bo przez to pewnie głowa też boli

[...] sie jeszcze, ze po prostu to jakis element techniczny ktory zmienia mi pianka - bo cale nieszczescie lezy w nawigacji i szybkosci na wodzie otwartej. Wytrzymalosc jest, oddychanie jest - nie mecze sie w wodzie, ale nie ma predkosci. Myslalem nad tym, ze kierunek wypacza mi kontuzjowany bark, ze nie ciagne rowno ramionami, ale musi to ocenic [...]

[...] spokojnym plywaniem basenowym potrafie plywac oddychajac na obie strony, tylko w warunkach pelnej koncentracji na lewym oddechu. Za tym idzie lawina problemow - w zawodach oddychanie na 4 to zbyt duzo, a na 2 za malo - nie zdaze wypuscic calego powietrza i przez to zbyt dlugo musze przeciagac faze wylezenia - najpierw wydmuchac reszte [...]

PIĄTEK - NOGI 1. Uginanie jednonoz stojąc - 15,12,10 20x15kg / 15x20kg/ 15x25kg / 12x25kg 20x15kg / 20x20kg / 15x25kg / 15x25kg 2. Przysiady ze sztanga na plecach - 3x8-10 8x100kg / 8x130kg / 6x150kg / 6x170kg / 8x190kg 8x100kg / 8x130kg / 6x150kg / 6x170kg / 8x190kg 3. Wypychanie na suwnicy stopy szeroko - 3x6-10 + RP 10x200kg / 10x280kg / [...]

LEGS 1 - week 8 0a. Prostowanie z drazkiem wyciągu górnego - 3x15-20 25x35kg / 25x40kg / 25x45kg 0b. Uginanie z drazkiem wyciągu dolnego - 3x15-20 25x30kg / 25x35kg / 25x40kg 1. Prostowanie obunóż - 2x15-20 25x56kg / 20x70kg 2. SQ - 2x6-8 7x200kg / 6x200kg 3. Oddychanie od platformy jednonoz - 1x8-10 + back off 12x133kg / 15x106kg 4. [...]

LEGS 1 0a. Prostowanie z drazkiem wyciągu górnego - 3x15-20 20x50kg / 20x55kg / 18x60kg 0b. Uginanie z drazkiem wyciągu dolnego - 3x15-20 20x45kg / 16x50kg / 15x50kg 1. Prostowanie obunóż - 2x15-20 25x84kg / 20x91kg 2. SQ Smith - 2x6-8 7x190kg / 7x190kg 3. Oddychanie od platformy jednonoz - 1x8-10 + back off 12x142kg / 16x115kg 4. Przysiad [...]

[...] podczas biegu ręka też się nie będzie cofać w linii barków poza tułów tylko łokcie będą się rozchodzić na boki a tułów będzie się pochylał, a pochylona pozycja to już gorsze oddychanie, ścisnięta przepona, a mniej tlenu to gorsza wydolność i wydajność biegowa. Na dźwiganie dobrze rozbite/rozklejone tkanki też będą miały pozytywny wpływ. [...]

a jak oddychanie przy line up przodem ? Jak mieszkasz w województwie mazowieckim, to mam dobrego chirurga :-) konsultacja 190zł, resztę badań i operacja przez NFZ, tylko chyba teraz nie operują. Każdy mi mówi że wygląda to super, lecz po operacji 2 miesiące nie trenowałem, kolejny miesiąc to "chodzenie na siłownie", teraz jak tak trenuje- bez [...]

[...] na... Aż boję się pomyśleć jaka kolubryna do mnie jedzie. :-) No i musisz się nauczyć oddechów: siły i fizjologicznego. Bez tego nie zrobisz 10K. 10-15-25 - oddech siły. 50 oddychanie fizjologiczne (wdech na górze, przy otwarciu klatki) Dzięki za wskazówki. Przydają się. Zdaje się że podczas wczorajszych swingów oddychałem nieprawidłowo, stąd [...]

[...] o ile siedzisko się podnosi. Nie pytaj dlaczego, ale lepiej mi się wiosłuje jak mam dłoń podpartą wyżej niż kolano. Bardzo ładnie napisałeś o tym zaparciu o pas, właśnie na tym polega oddychanie w pasie, jakby naprzeciw niemu. @MGor, pytanie ilu ludzi na co dzień podnosi ciężkie przedmioty. Albo co masz na myśli, pisząc ciężkie na co dzień ;-)

[...] wszystkich na wszystkich torach. Z trenerem jeszcze się nie pokłóciłem, nawet nie próbowałem dyskutować. Co każe to robię. Póki co najwięcej problemów sprawia mi oddychanie. łapię powietrza więcej niż faktycznie potrzebuję. Praca nóg dobra, długi mocny chwyt, pozycja do korekty (glowa idzie w górę) Basen krótki, 25m. Na treningi bez [...]

[...] to jedz jak będziesz na etapie o wiele późniejszym, choć to i tak mało. Na razie jest ok. Czytasz mojego bloga, nie? więc wiesz, że ja i inni uważają, że bez aero nie ma efektów. Trzeba się namęczyć. Choć nie są to męczarnie fizyczne, tylko musisz się przełamać i zakodować sobie, że jest to taki sam obowiązek jak umycie zębów czy oddychanie...

[...] się ruszyć. Nie za wiele, bo ręka jeszce nie swoja, ale w miejscu siedział nie będę i jeszcze parę rzeczy zrobić mogę. Na początek moje noworoczne cele: 1.Praktykować oddychanie wg Wim Hof'a i stosować zimne prysznice. Nie rozgryzłem jeszcze jak skutecznie mierzyć temperaturę wody żeby obserwować i notować progres. Za mną raptem kilka [...]

Można by to tak nazwać. Trening z dziś to mobilizacje. Trochę się poruszałem w tej kwestii, całe 50 minut Głównie nogi. Dodatkowo oddychanie IceMan'a czyli 30 Power breaths i wstrzymywanie powietrza. Na wydechu udało mi się wytrzymać kolejno 1:15, 1:30 i 1:50. Potem sprawdziłem ile dam radę zaczynając od pełnego wdechu i wyszło 3:00 :-) Zmieniony [...]

Kulami ostatnio mało, biegam, pływam, podciągam się, robię brzuchy i od czasu do czasu 10x10. Za to mobilizacji są u mnie stałym elementem, rozciąganie, zimne prysznice I oddychanie Hofa. Do tego jeszcze dorzuciłem izometrię i medytację.

Kettli nie widać w rozpisce :-( Rower też się nie pojawił !! Pewnie niektórzy już zacierają ręce na Ciebie i będą werbować do TRI! Przy maluchach w domu to mi też było łatwiej wyjść na godzinę i poćwiczyć w terenie niż na chacie 30min znaleźć.. Za to takie mobilizacje (OS'y) już przy dzieciakach można trzaskać, dla nich to zabawa. Też tak robię [...]