oddech

[...] delf b)zadania poboczne Minimalnie może być ich 2 na każdym treningu.Może być ich oczywiście więcej.Do zadań pobocznych zaliczamy: -ćwiczenia techniczne(nogi,ręce,ćwiczenia oddechowe itp)np:8*50m(4*50nogi,4*50ręce wg zmiennego czyli delfin, grzbiet, żaba, kraul); ćw oddechowe to np 200m kr 3-5-7(czyli każda 25 oddech co 3 ruchy, następna co 5 [...]

[...] 4* 100 NN wg zm 4*200 kr/zm (ostatnia zm MAX) 15 s R 100 luz 200:50kr/50delf 4* 100 RR zm 4*100 75 kr/25 styl 10 s R 100 luz 300m: 100m kraul 50 zaba 200m kraul cw oddech 4x50m zmienny od konca na max 100 luz 200 dokladanka do zmiennego po 50m ydzień 3 300 kr 4*50 zm 4*150 kr ( 4 MAX) 10 s R 6*50 ćw wg zm/NN zm/RR zm 100 luz 300: [...]

[...] (???) (ostatnia zm MAX) 15 s R (???) 100 luz 200:50kr/50delf (???) 4* 100 RR zm (???) 4*100 75 kr/25 styl 10 s R (???) 100 luz 300m: 100m kraul 50 zaba (???) 200m kraul cw oddech (???) 4x50m zmienny od konca na max (???) 100 luz 200 dokladanka do zmiennego po 50m (???) ydzień 3 300 kr 4*50 zm 4*150 kr ( 4 MAX) 10 s R (???) 6*50 ćw wg zm/NN [...]

[...] na 80/90 % swojego rekordu - pływaj dokładnie technicznie, staraj się dociągać ręce do siebie, i sięgać jak najdalej, zwracaj również uwagę na płynność ruchów, nabieraj oddech co 2 ruch. Zadania poboczne: 200 m - 25m dokładanka prawą ręką, 25m dokładanka lewą ręką, 25 przekładanka, 25 cały styl - x2 -oczywiście wszystko delfin Rozpływanie: [...]

Oddech co 2, a nie co 4 !

[...] na boku czyli pół cyklu do kraula. Przed zmianą na drugi bok schowaj głowę do wody. ZADANIE D: 50m przekładanka na boku jak w zadaniu C plus 50m pełny kraul. ZADANIE E: Kraul - podnoszenie prędkości po każdych 25m ROZGRZEWKA NA KONIEC: bardzo spokojnie przepłynąć 200m, może być więcej ale do 400m max. Uspokoić oddech i dać odpocząć mięsniom :)

hehe, mam soga :P Ja czasem uskuteczniam "oddech smoka"... zwłaszcza po czymś ostrym

[...] i widze poprawe ( wiecej biegu niż marszu i większe dystanse) co prawda na końcu już kolka znak ze do domu i w drodze do domu "rozciąganie" płuc i normowanie oddechu. Dzisiaj do tego dołozyłem troche ćwiczeń jako rozgrzewka przed biegiem, Troche wspinania na palce, rozciągnięcia ekspanderem, pare ćwiczeń ABS i pompek. Byłem lekko [...]

[...] więcej czasu na rozprężenie się) który przy dodatkowym zastosowaniu pasków wzmacniających chwyt może się wydatnie wydłużyć. Ręce szerzej niż barki, głowa do tylu, spokojny oddech. Rohan, wypowiedz na forum sportowym Górna granica czasu to ten moment kiedy potrafisz się rozluźnić w biodrach. Na początku boisz się tam puścić bo masz wrażenie że [...]

[...] więc bez zbędnych emocji do tego podchodzę. OAP i OAPU w ten sam sposób co wczoraj. Wreszcie wpadnie wymach :-) Na pewno na warsztat pójdzie 40kg i będzie na zasadzie wymach-oddech. Stosunek 2:1, czyli na każde 10 wymachów przerwa pod postacią 5-ciu oddechów. Nie za wiele, 5 serii po dyszce i basta. Loaded Carry dziś w wersji Goblet z kulą 32kg. [...]

[...] do 10 powt. w tym tygodniu we wszystkim, ale zaczyna się lekka ściana, w ulubionym ćwiczeniu. 8-) Ostatnie 3 serie cięężko, trzeba było czasem delikatny przestój zrobić na oddech. Tak więc niezależnie od wyników w tym tygodniu (minimum już osiągnięte) od przyszłego przechodzę na poziom trzeci. Wish me luck. :) No i dzięki wielkie wszystkim [...]

[...] ze sztangą 4x12 - wykroki ze sztangielkami Brzuch : 3xMax Przerwy staram się robić około 1 min - 1 min 10 sek. Przy przysiadach robię dłuższe ponieważ ciężko mi złapać oddech. W czwartki robię te samo ćwiczenie co w poniedziałek ,a w piątek to samo co we wtorek. Dodatkowo biegam w poniedziałki,środy,piątki i soboty oraz zamierzam od [...]

[...] Tak tam byłam już przy wielu :) jeden udało mi się przyjąć do końca, reszta to sama główka lub łożysko. Nie wygląda strasznie :) najważniejsza jest współpraca i odpowiedni oddech. Jak już pojawi się główka to idzie momentalnie. Obrażenia itd moim zdaniem w większości spowodowane są właśnie brakiem kontaktu i słuchania zaleceń :) w sumie na tyle [...]

Zrezygnowałbym z ryby na noc :P Dał twaróg plus olej, omega 3 jak masz to daj do śniadania i do 2 lub 3 posiłku. Jakbyś miał filet z świeżej lub mrożonej rybki, to oddech zostałby zachowany :P, więc by nie przeszkadzało w szkole. Z drugiej strony możesz jeść "śmierdzące" ryby przez weekend jak nie jesteś w szkole :D. Oczywiście, cały [...]

Dzięki za rady. Dokładnie oddech też jest nieprzyjemny, myje i płucze zęby 3x dziennie i daje to tylko efekt chwilowy. Pójdę niedługo do laryngologa na kontrole to mu o tym powiem dokładnie. Dzięki za odp.

[...] Każdy organizm jest inny i każdy ma inną odporność na tego typu pobudzacze. Ja tylko raz miałem nieciekawie jak wziąłem Dren razem z Xp, a po pół godziny dorzuciłem 3 kapsy Jetfuel'a. Przyśpieszony oddech na maksa, przyspieszony puls i brak koncentracji przez parę godzin. Ale myślę, że to przez połączenie Dren z Jetfuel'em bardziej niż przez Xp.

Night - aktualnie matka mojego kolegi z pracy walczy o każdy oddech... Fakt, juz dawno na emeryturze. Drugi synek jej przyniósł do domu - z zakładu pracy chronionej:( Jeśli mogę oszczędzić tego mojej Mamie to stanę na rzęsach - inna sprawa, ze już po głowie mnie wali ten cały medialny bełkot... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-11-09 08:10:19

[...] wbijała mi na kardio (Zapas energii się skończył i sru) 10 pompek, 2-4minuty czekania aż tętno się uspokoi, kolejne 10 i czujesz, że brakuje ci siły nawet na to aby oddychać podczas ćwiczeń i wstrzymujesz oddech by dojechać do 10ki... Kolejne serie i coraz gorzej, coraz więcej czasu na odpoczynek, coraz wolniej ćwiczenia są wykonywane...

Czy te zwisy mają za zadanie dać złapać prostownikom oddech przed wiosłowaniami ?

[...] 5x 24min 25sek Pompki męskie w 1 obwodzie we wszystkich burbees Później w burpees męskich było kilka pierwszych, reszta damskie@-) na początku było ciężko, nie mogłam oddechu złapać. po czym zajarzyłam, że przy pompkach w burpees wstrzymuję oddech:)) ręce tak zmęczone, że przy opadzie do burpee uginały mi się ręce. po treningu nie mogłam [...]