odchudzanie

[...] chcesz dobrze i zdrowo wyglądać, to przede wszystkim dieta. Zaryzykowałbym stwierdzenie, że nawet ważniejsza niż jakiekolwiek ćwiczenia. Pieniądze z gainera wydaj na dużo owoców i warzyw. ps. dieta nie tylko jest na odchudzanie. Dieta to sposób żywienia w zależności tego co potrzebujemy. Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2007-07-25 11:11:58

hej to moje drugie odchudzanie rok temu schudłam 15 / 17 kg w 3 miesiące ( siłownia aeroby) niestety od tamtego czasu przybyło mi jakieś 5 kg i nie potrafie sobie poradzić ze zrzuceniem prosze o wszelkie porady bo chce uniknac yoyo niewiem jaka diete zastosować i jak trenować zeby nie stać w miejscu i zeby to miało sens .... Siłownia narazie [...]

http://www.sfd.pl/temat186031/ - chcesz schudnac, przeczytaj http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 - spalanie tluszczu http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 -odchudzanie http://www.sfd.pl/temat134387/ -Aeroby ! Jak jestes taki zdesperowany to czemu nie szukasz? Tutaj naprawde wszystko znajdziesz

[...] myśleć w drugą stronę ! Bez diety, możesz sobie wsadzić w śmietnik wszystkie suplementy. To nie są cuda. Nawet stack E/C/A nic Ci nie da jak będziesz miał złe nawyki żywieniowe. Każdy Ci to tutaj powie. Bez diety nie zaczynaj odchudzania, bo to i tak nie będzie odchudzanie. Szkoda prądu. Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2007-07-27 11:03:56

Jestem początkujący i chciałem się spytać o jedną rzecz. Co lepiej ćwiczyć jeżeli chcem zrzucić trochę sadła na pośladkach i brzuchu... ?? Nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu. Tłuszcz spada równomiernie z całego ciała i nie mamy na to wpływu. (równomiernie jak równomiernie - trochę inaczej to wygląda u kobiet inczej u [...]

Nie chodzi o to że uważam że moje nogi są patologicznie grube, po prostu bawię się w wyciskanie leżąc i kombinuje jak tu przetransferować 5 kilo z nóg w górę gdzie byłyby bardziej przydatne Mój pomysł polega na tym by robić po treningu właściwym na siłę na górne partie parę ćwiczeń na nogi po 15-20 ruchów a zakończyć to rowerkiem. Na pierwsze [...]

[...] zjadałam do tej pory nawet i 2500kcal dziennie (więcej niż moje dobowe zapotrzebowanie), a nie tyłam chyba tylko dlatego, że dużo ćwiczyłam... Warto chyba też wspomnieć, że odchudzanie zaczęłam od wagi 62kg (ważenie 7.07), więc 3,5kg już za mną (waga pokazała dziś 58.5kg). Co do aktywności fizycznej, to ćwiczę regularnie od dwóch lat. Do tej [...]

Witam serdecznie! To już drugi wątek założony przeze mnie na tym forum, a ponieważ w poprzednim sporo już o sobie napisałam, postanowiłam powklejać na początek jego fragmenty, aby nie opisywać już tego samego od nowa... Zacznę może od tego, iż moim celem jest oczywiście pozbycie się nadprogramowej ilości tkanki tłuszczowej i ukształtowanie ładnej, [...]

Odradzam. L. wysłanych artykułów 2 L. przecz. artykułów 1 I polecam poczytać działy Odżywianie i Odchudzanie. I także Trening. Dieta to podstawa. Jak masz nadwyżki walutowe (bo chcesz kupić HMB czy Kretę) to lepiej je zainwestować własnie w żarcie.

Cześć! Jestem tu nowa. Postanowiłam tu zaglądnąć, ponieważ już nie wiedziałam co ze sobą zrobić. Nigdy mi sie nie podobało moje ciało i w końcu postanowiłam coś z nim zrobić Mam 160 cm i ważę 65 kg to bardzo dużo, mój cel to 55 kg czyli 10 kg mniej. Zaczęłam stosować diete : http://www.sfd.pl/Odchudzanie%2Ddla_kobiet-t64042.html i zaczęłam ćwiczyć [...]

Może jednak zacznijmy od nowa, Twoje pytanie było bardzo nietypowe jak na kobietę, stąd małe nieporozumienie wyżej Wracając do konkretów tak jak już napisałem odchudzanie się do niskiego poziomu tkanki tłuszczowej w Twoim wieku nie jest rozsądne! Sprawdz sobie na podstawie tego dziennika ile dostarczasz składników odżywczych, Twój organizm [...]

nie chce przejsc na diete wiec nie oczekuj efektow Z tego co piszesz , to widze, ze padniesz na pychol z wycienczenia aerobami Poza tym na wakacyjne odchudzanie sie , to jest juz za pozno - 6,5 kilo to waga do zwalenia na jakies dwa miesiace - mowie o rozsadnym chudnieciu rzecz jasna.

[...] bree -> warto sobie poczytać bo można znaleźć przydatne wskazówki, wiem bo sama z nich korzystam Fajnie, że mój blog może pomóc osobom takim jak ja w tym aby rozpocząć odchudzanie, dbanie o swoją sylwetkę i zdrowie. Najgorzej jest zacząć a potem już to wszytko idzie do przodu, a z czasem widać efekty także gorąco zachęcam do walki [...]

no moze z pakerem przesadzilam, ale nie chcialabym zeby przez to bialko wlasnie moje miesnie bardziej sie odznaczaly. ale jesli bialko pomaga spalac tluszcz i moze wesprzec odchudzanie to chyba sprobuje... mam jeszcze pytanie co do treningu, bo bylam na 2 roznych lekcjach probnych i kazdy trener powiedzial co innego. pierwszy, zeby najpierw zrobic [...]

Witam, pragnę przypomnieć, że wspomniane wyżej treningi są treningami na MIĘŚNIE BRZUCHA - nie mylić z pozbywaniem się 'bojlera' i odchudzaniem - mogą co najwyżej (A6W) wspomagać i tylko wspomagać odchudzanie się - proponuję na przyszłość lepsze zapoznanie się z czymkolwiek czym mamy zamiar się zająć ponieważ potem oczekiwania mogą być zupełnie [...]

[...] tak nie zmasuje - bede robil mase a i owszem ale z aerobami. Na dobra sprawe we wrzesniu 2006 po powrocie z anglii wazylem 73 kilo wkleje pozniej zdjecie. Takze w 10 miechow 30 kilo zrobilem masy ... Pokaze wam co dzieki temu mam na chwile obecna na rekach ... To tez jest jeden z powodow dla ktorych zrobilem te odchudzanie zwane redukcja Pozdro

[...] niekoniecznie. Kawa pobudza do działania, a im więcej ruchu, tym więcej spalonych kalorii. Kofeina jest podstawą we wszelkich suplementach termogenicznych wspomagających odchudzanie. - nie słodzę herbaty, czasami jak mnie przyciśnie to zjadam kilka rodzynek czy daktyle suszonego, kurcze jakie one słodkie, ale to dopiero po jakimś czasie. [...]

poczytaj posty podwieszone, i w dziale odchudzanie masz same diety redukcyjne, dopasuj do swojego zapotrzebowania

Moje pytanie- w jaki sposób spalic brzuszek? 1) Przede wszystkim dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. To absolutna podstawa. 2) Trening siłowy połączony z aerobami. Liczy się intensywność. Na początku będą problemy, bo słaba kondycja, bo zniechęcenie itp. Ale się wyrobisz. 3) Wytrwałość. Dojście do wymarzonej sylwetki do nie jest zabawa na [...]

to nie takie proste, bo samymi aerobami można uzyskać ujemny bilans.. tu wszytko trzeba brać łączenie pod uwagę i dietę i trening siłowo- aerobowy. a na zdrowe, estetyczne odchudzanie najlepszy jest trening z ciężarami właśnie