odchudzanie

Witam, mam 21 lat 185cm wzrostu i warze 98kg.Trenuje piłke nożną i własnie zaczoł mi się okres przygotowawczy, trenuje 1,5h 4 razy w tygodniu - intensywność wysoka.Okres przygotowawczy potrwa 4 miesiące chciełbym do tego czasu warzyć 85kg.Prosiłbym o fachową porade w sprawie ułorzenia diety przez ten okres. Za wszystkie porady z góry dziękuje , Z [...]

specjaliści działu odchudzanie napewno pomogą...

hehe, wiekszosc czasu spedzilam w dziale Odchudzanie ( w koncu cos za cos) ok ide spac, znow 5 godz snu pzdr kolorowych

ok sprządziłem liste kilku artów wartych poczytania dla ciebie www.sfd.pl/ODCHUDZANIE_PORADNIK_CIĄGLE_UZUPEŁNIAM_%3A_-t92199.html www.sfd.pl/DIETA_-_Zrób_To_Sam_a_-t89657.html www.sfd.pl/Odchudzanie-dla_kobiet-t64042.html www.sfd.pl/wstydliwie_prosze_o_ocene_%3A_-t97108.html w wyszukiwarce jest tego duzo wiecej - powinnas sama poszukac

a kurde ja tam wogule nie poczytałem co ona napisała tylko zobaczyłe że kobieta to wiadome odchudzanie, ale poza tym to bcaa i gluta tak wiele jej chyba nie dadzą, lepiej jakby się skoncertowała na diecie i uzupełniała niedobory białkiem i koniecznie carbo po trenie. a nie wie ktoś przypadkiem jaka jest max dawka tse?

18 lat 183 cm 80 kg Do wakacji chciałbym stracić parę kilogramów tłuszczu i chętnie zyskać parę kilogramów mięśni. Za cel obrałem sobie fajną sylwetkę, więc nie będę rzucał cyferkami, bo nie wiem jak to wyjdzie. Od ok. dwóch miesięcy biegam 5x w tygodniu po 40-60min. 6 tygodni - robiłem na siłowni trening ACT wg pomysłu Michaila. Zrobiłem prawie [...]

U mnie bylo na poczatku tylko marudzenie ze jakies prochy itp potem nawet starzy chcieli zeby cos im kupic na odchudzanie ale nie dali sobie wytlumaczyc ze bez diety i treningow na samych suplach nie da sie schudnac A teraz na poleczce ustawiam sobie puszki po wszystkich suplach jakie zjadlem

[...] tłuszczowych i lipoprotein, nie tylko ułatwia przenoszenie tłuszczów z wątroby do innych narządów, ale i wchłanianie oraz zużytkowanie go w komórkach. Chrom - ułatwia odchudzanie - ogranicza apetyt - normalizuje metabolizm - umożliwia trwałe utrzymanie efektów odchudzania Citrimax Wpływają na naturalne procesy metaboliczne organizmu, [...]

Wstęny topik w mojej sprawie ;) 18 lat 183 cm 80 kg cel -> http://www.sfd.pl/Odchudzanie%2FA6W%2Fsiłownia-t308789.html#post5 -> stracić tłuszczyk, w miarę możliwości zbudować mięśnie ŚRODA *plecy * 1. Ściaganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem 12-10-8 2. Przyciąganie wyciagu dolnego w siadzie płaskim 12-10-8 3. Unoszenie [...]

Potrzebuje waszej rady, jestem początkujący. Chciałbym zrzucić z 7-10 kg, a zarazem zwiększyć swoja siłę i czysta masę mięśniową.Czy to jest wogóle możliwe, aby wszystko połączyć w jedno? Dlatego zwracam sie do was o rade. Jakie suplementy (oczywiście połaczone z dietą) w miarę przystępnej cenie zażywać. Ja chciałbym połączyć HMB(siła i spalanie) [...]

[...] tłuszczowych i lipoprotein, nie tylko ułatwia przenoszenie tłuszczów z wątroby do innych narządów, ale i wchłanianie oraz zużytkowanie go w komórkach. Chrom - ułatwia odchudzanie - ogranicza apetyt - normalizuje metabolizm - umożliwia trwałe utrzymanie efektów odchudzania Citrimax Wpływają na naturalne procesy metaboliczne organizmu, [...]

zaloz zielony topik w dziale odchudzanie I popros o naprowadzenie, pomoc

[...] określa się w tzw. jednostkach gorąca. Generalnie im ostrzejszy pieprz tym większa zawartość kapsaicyny. Inne składniki pieprzu to wit. C i E oraz karotenoidy. cayenne a odchudzanie: pieprz cayenne to jedna z najlepszych i najpopularniejszych roślin o działaniu termogenicznym. Podnosi ciepłotę ciała i przyspiesza proces spalania tłuszczu [...]

jakie sa najlepsze spalacze tłuszczu;p

to dział fitnes i odchudzanie bedzie pomocny bardziej

Obliczyłem to wszystko i wyszło mi że potrzebuje 2500 kcal. Odejmijmy od tego 300 kcal, wychodzi 2200kcal. Trochę dużo ale cóż. I teraz chodzi mi o to czy muszę rozdzielać to na ww/b/t. Czy nie muszę? I treningi raczej już nie wchodzą w grę bo nie mam na nie czasu. Chodzi mi tylko i dietę. Jeżeli możecie to podajcie mi tylko 'szkic' ja to [...]

Witam . Dostalem niedawno w prezencie preparat wspomagajacy odchudzanie firmy HERBALIFE . wyczytalem ze to dobra renomowana firma i jej odzywki sa dobre i skuteczne ale mam jedno pytanie ona u mnie stoi w domu otwarta ( znaczy sie tylko sreberko zerwalem - przykrywka jest szcelna caly czas ) a na etykiecie wczoraj wyczytalem ze po otwarciu spozyc [...]

[...] przyczyna tego byl pobyt w szpitalu , operacja i pozneijsze powiklania a co zwiazane z tym przelezalem 2 miechy w lozku i sporo mi sie przytylo.Od nowego roku wzielem sie za odchudzanie.Nie mam ulozonej diety lecz staram sie jesc wydaje mi sie ze zdrowiej. Szamam marchewki, jabłka pomarancze, ser bialy, kurczaczka, slonecznik, migdaly, nasiona [...]

Trening: http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PA%C5%83%2DGRUPA_A-t110102.html Brzuch: http://www.sfd.pl/Trening_brzucha_dla_pa%C5%84_bez_przyrz%C4%85d%C3%B3w%21%21%21-t194872.html Odżywianie: http://www.sfd.pl/Odchudzanie%2Ddla_kobiet-t64042.html http://www.sfd.pl/redukcja_dla_kobiet_by_niunia%2Dsfd-t194384.html /pozdro

[...] moglibyscie napisac mi jak sie mniej wiecej odzywiac...moze jakas dieta ale odrazu zaznaczam ze nie moze byc o drastyczna dieta ;) nie zalezy mi na czasie moge poswiecic na odchudzanie duzo czasu...bylabym bardzo wdzieczna gdyby ktos rospisal mi jak mam sie odzywiac zeby to dalo efekt z tym cwiczeniem brzucha i rowerkiem..z gory dziekuje i [...]