[...] teraz lama ..z ruchów i postawy i tak na prawdę to dopiero teraz rozumiem swoje braki w technice.. a co do rad to lekcje odrobiłęm w teorii praktyce .. nie daję rad o tym czego sam nie próbowałem nie próbowałem trena ,propa i deczki i o tym ode mnie nie usłyszysz a powtarzać po kimś też nie mam zamiaru pisze to co wiem tj np czytam uważnie [...]
Ty nawet nie masz chociaż 2 dni przerwy. 6 dni trenigu 2 dni Vale tudo. Po co ci taki trening z czego ty chcesz schudnąć? Krótko mówiąc ten plan jest ostro przeładowany, ważysz 71 kg? to ile ty chcesz ważyć, 65kg po tym treningu? przetrenujesz sie od razu, dodatkowo nie masz ułożonej diety ale tego nie krytykuje bo bym był hipokrytą,chce tylko [...]
[...] tak, zawsze gdy kończyłem jeden plan i zaczynałem drugi to na jakich ciężarach skończyłem to i na takich zaczynałem np. kończyłem WL na 80kg-10p to i tym zaczynałem plan a z czego teraz wiem to hamowało progres:( i teraz nie wiem dokładnie od jakich ciężarów zaczynać i jak to progresować np. jesli w WL robię Rsmpe 8 i mój max na 8 repsów to ok. [...]
[...] gainer W dni nie treningowe obiad będzie "domowy" czyli zupa plus drugie, będą też rzeczy smażone a ilość kcal może podskoczyć trochę. Generalnie będę widzę ile czego mam na talerzu i będę korygował odżywką albo dorzucę coś na talerz.. //ok Kolacja Tuńczyk w wodzie 125 Kasza Kuskus 100 Kukurydza z puszki 50 Oliwa z oliwek 30g. [...]
[...] nie przekraczał 60min. 1,5h to za dużo tym bardziej 2-2,5h. Zwróć uwagę na kolejność ćwiczeń - brzuch raczej na końcu. I ćwicz całe ciało. W dobraniu odpowiednich ćwiczeń powinien Ci pomóc ATLAS - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - masz tam także parę niezbędnych informacji o treningu. Jak powinien wyglądać, z czego się składać, ile trwać itd.
Czy moze Pan mi oscylacyjnie powiedzieć czego i ile bd potrzebował? Wie Pan, nasza osiedlowa apteka nie ma wszystkiego od razu i trzeba zamawiac a niestety nie mieszkam w Rp
Wprowadziłem kilka zmian, dołożyłem tłuszcze 1g na 1kg, węgli dałem stałe 150 gr a Białko lekko ponad 2 gr na kg, później ucinać będę miał z czego. Treningi siłowe 4 tygodniowo a co do boksu i interwałów to zaczne dokladać od lipca, 2 interwały i 2 bokserskie tygodniowo zapewne. Białko i Banany potreningowo tylko. Lepiej teraz to wygląda? [...]
[...] choć jestem najedzona. Czy jeżeli dalej będe się tego trzymać to jakoś w końcu uda mi się ten tłuszcz zwalczyć. Czy to możliwe że od razu po kilku dniach tak się zwiększył...? Miskę zaraz wstawię. Jakoś nie mogę się pilnować, zawsze mam wątpliwości ile czego zjadłam, gubie sie w tych gramach, w niektórych rzeczach nie da się tego policzyć.
[...] ma hobby, pasję, której się poświęca. Wyrasta z niej zdecydowana i energiczna kobieta, która ma wielkie szanse odnieść sukces w życiu i mieć z niego satysfakcję, bo wie, czego chce i umie o to walczyć całym sercem. A Ty? Obejrzyj sobie film "Requiem for a dream" http://www.youtube.com/watch?v=1B74XtRc-CU Za kilka lat Twoja psychika nie [...]
[...] dziewczyna, która w sierpniu 2013 roku uległa wypadkowi samochodowemu, jadąc ze swoim chłopakiem. W aucie wystrzeliła opona i samochód koziołkował kilka razy, w skutek czego fotel pękł, a jej ciało ułożył się tak niefortunnie, że przygniotło jej prawą rękę. Po przewiezieniu do szpitala okazało się, że kończyny nie da się uratować i [...]
Po pierwsze Gambler89 odpowiedz sobie, czego oczekujesz od służby w wojsku. Pracy, stabilizacji, pieniędzy, przygód, adrenaliny.....itd. Mając nakreślone swoje priorytety łatwiej będzie ci stwierdzić czy ci się opłaca, czy nie. Nie do końca cię rozumiem. Obawiasz się konkurencji innych żołnierzy? Do jakiejkolwiek pracy trafisz, zawsze będą tacy [...]
[...] w tym nic złego (chodzi mi oczywiście, gdyby to była walka na ulicy a nie sparing w klubie ;p) gdyby trafiał mnie w twarz a nie w uszy. Ja uderzyłem może 10 prostych, z czego 8 celnych. Po każdym właśnie wpadał w furie obijania moich uszu ;p Teraz chodzi i chwali się, że pokonał mnie, a ja trenuje boks 1,5 miesiąca bla bla bla....mam tylko [...]
[...] napisane ale niestety taka jest prawda czy to się komuś podoba czy nie. Ja osobiście capoeirą się już nie zajmuję ale trenowałem bardzo długo i przez ten czas nauczyłem się czegoś czego Wam aktywnym w tej branży brakuje - dystansu co do własnej sztuki walki-szczególnie wyraźne jest to właśnie u ludzi trenujących capo. Jakby na to nie spojrzeć to [...]
[...] ostatnio kolo nie wstał ani razu z ziemi bawiłem sie nim jak szmacianą lalka ,nie chciałem mu zrobić krzywdy a mogłem ito wielką )wiedzą wogóle co to capoeira i do czego słuzyła za czasów niewolnictwa . Czy wogóle widzieli tą piekną SZTUKE WALKI POŁACZONĄ Z TAŃCEM I AKROBACJAMI . Wydaje mi sie ze nie bo tak naprawde ćwiczą statyczne [...]
[...] niż kopnięciem (jeżeli widzicie różnice, bo nie wszyscy rozumieją). Dostał w brzuch, zwinoł się w kłębek i nie mógł oddychać. Czego to dowodzi? Może uznacie, że niczego bo mogłem to wymyślić, ale dla tych którzy uwierzą- uderzenia są skuteczne mimo, że ja na treningach nie uczestnicze w walkach fullcontact (mam trochę za krótki staż) [...]
podejrzewam, ze robilscie sparing pod capo, a więc bez gardy, z jinga-bo to jednak była roda. Tak samo zachowywal sie pewnie ten koles od kicka, nie robił tego czego go nauczono na treningach.
[...] 4. jak bardzo chcesz cos na dobicie i to wszystko zreszta co to za plan nie rozpisłem powtorzen itp. nie wiem czy robisz progresje czy nie nie rosniesz bo 1. nie wiem czego sie spodziewasz po 10 miesiacach, na poczatku zawsze przyrosty sa duze a pozniej juz jest ostra walka o kazdy milimetr 2.brak diety 3. trening taki se z tego co widze [...]
"Aby być wielkim mistrzem, musisz uwierzyć, że jesteś najlepszy. Jeżeli nie jesteś, udawaj, że jesteś. " twoje motto, ja rewerwuje sobie pierwszą część :)) napewno do tego do czego dąże dojde niezależnie od tego ile zajmie mi to czasu i czy ktokolwiek będzie wierzył we mnie, bo juz pare razy osiągnęlam sukces. z reszta nie ma o czym gadac, dajcie [...]
[...] bo to nie od koksu tak sie rosnie tylko od tego co sie je...jezeli jestes juz po paru cyklach to napewno bedzie nastepny ale przed tym radzilbym poczytac tematy na temat danych srodkow jest tego naprawde duzo...trzeba troche inicjatywy i poszukac tego czego sie chce a nie ciagle zakladac coraz to glupsze tematy...mam nadzieje ze rozumiesz
[...] i ogolny szkic. To ze za ostro zaczalem to zdaje sobie sprawde, ciezko juz dokladac aktywnosc, zreszta przy tej ilosci aerobów to chyba bez sensu, ciac juz nie ma z czego. Z tego zdaje sobie sprawe, ale pytanie co dalej? Jak teraz ruszyc do przodu? A co do spacerów to u mnie z kondycja nie jest zle, 45 min biegu wytrzymam bez problemu. [...]