oceny sylwetki

[...] porównania realnego z ładnymi udami (nie chudymi), albo sugerujesz się okładkami pism kobiecych. Ja miałam 54 w udzie po cięzkiej redukcji...czyt. na mega wysuszu;-) Dla oceny wyglądu nóg jako części całego ciała potrzbne jest zdjęcie CAŁEJ SYLWETKI. Tobie róeniż radzę spojrzeć na nogi przez pryzmat całości. ----- Ton agresywny zbyteczny;-) [...]

Hej. Możesz wstawić przykładową dietę w formie zrzutu do oceny w dziale odżywianie oraz wypełnioną ankietę: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Dobrze byłoby również obliczyć zapotrzebowanie i porównać z tym, co rzeczywiście jesz. [...]

[...] Ci skupić się na dokładnym izolowaniu i napięciu mięśnia, nie na ciężarze, pozatym bicepsy to bardzo mały mięsień więc ustalanie sobie priorytetu odnoszącego się do zwiększenia obciążenia w uginaniu sztangielek czy sztangi wiele korzyści nie przyniesie.Jedynie co to może się to skończyć kontuzja . Wstaw swój cały plan treningowy do oceny .

[...] czynników czy spadkowa czy wzrostowa, ale przedewszystkim traktować jako ciekawostkę, najlepszy wyznacznik efektów to lustro i centymetr, jeżeli jednak masz wątpliwości co do oceny swojego bf i chcesz znać liczbę bliższą rzeczywistości możęsz wstawić zdjęcia sylwetki przodem, bokiem oraz tyłem w pozycji luźnej bez napinania/wciągania

[...] przypadku to minicut jeżeli dobrze określiłeś swój poziom tkanki tłuszczowej bo może się mylisz i jest jej więcej na przykład lub mniej( możesz wrzucić zdjęcia sylwetki do oceny to będziemy wiedzieli dokładnie z czym mamy do czynienia) możesz se wrzucić w każdym etapie masowania jeżeli czujesz że potrzebujesz odpoczynku czy poprawy wrażliwości [...]

[...] przypadku to minicut jeżeli dobrze określiłeś swój poziom tkanki tłuszczowej bo może się mylisz i jest jej więcej na przykład lub mniej( możesz wrzucić zdjęcia sylwetki do oceny to będziemy wiedzieli dokładnie z czym mamy do czynienia) możesz se wrzucić w każdym etapie masowania jeżeli czujesz że potrzebujesz odpoczynku czy poprawy wrażliwości [...]

[...] dietę "studencką" - głownie zapychacze żeby nie czuć głodu (wracam na wakacje do domu, dlatego teraz się za to zabieram, bo będę mogła jeść trochę lepiej). Pobiegać chciałam z kilku przyczyn - ogólna poprawa kondycji, pozbycie się galarety z nóg (ogólnie szczupłe ale takie jakby zaniedbane). Jutro zamieszczę zdjęcie sylwetki do oceny.

Najlepiej byłoby jakbys wstawił zdjęcie sylwetki do oceny BF bo moze się okazać że tzreba zrobic regeneracje i dalej redu , tak jak wyzej domer wspomniał to aby wejsć na mase pasuje mieć dość niski poziom BF . Napisz też jakie było twoje zero kcal jak zaczynałeś , jak długo trwała redukcja

Dwa tygodnie to raczej nic tutaj nie zmienia . Wstaw zdjęcie sylwetki do oceny

chodziło o to -Wklejajac fotki postaraj sie napisac jak najwiecej informacji na temat diety/stazu/suplementacji/celu treningu, pomoze nam to w obiektywny sposob dokonac oceny. czy rosimy nie wklejac fotek ze smiesznym stazem, przedstawiajace sylwetki anorektyka czy grubasa takie tematy beda usuwane. Takze wszelkie tematy w ktorych autorzy [...]

3 miesiace trenujesz i recomp chcesz robić. Pokarz zdjecie sylwetki co oceny. /SFD/2018/2/21/da6b3e020764421cbd9a6ba4b4acb0b7.jpg

[...] forum https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html , pamiętaj tez że waga nie jest zadnym wyznacznikiem bo u ciebie stosunek wagi do wzrostu wskazuje ze jesteś chudy ale znów BF 18% pokazuje ze nie jesteś gotowy na nadwyżke bo za duzo tłuszczu , najlepiej byłoby jakbyś dał zdjecia sylwetki do oceny

Co do wymiarow jakich sie rozpisales i oczekiwac co do oceny... tutaj koledzy wyzej zauwazyli trafnie, ze konieczne by byly zdjecia, aby sylwetke ocenic. kulturystyka to iluzja, tutaj zbudownaie sylwetki liczy sie w tym, jak zaprezentujesz sie wizualnie, nikt nie ocenia zawodnikow poprzez to, jakie wymiary posiadaja czy ile wazna na scenie, choc [...]

Podstawą oceny diety, planu treningowego, czy suplementacji jest dokładnie wypełniony formularz ankiety działu, a nie tak jak w Twoim przypadku. Wypełnij go w całości i wklej jeszcze raz. Poza tym, podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy, a nie cardio. Chyba, że celem Twoim jest zostać kolarzem, czy też uzyskać wyniki w bieganiu? Nawet [...]

przez 2 tygodnie to możesz się nauczyć je mocno obwiązywać bandażem. Poczytaj posty powieszone, oblicz zapotrzebowanie, rozpisz dietę i wrzuć tutaj do oceny. micha to podstawa. Dobrze by było dołożyć jakiś trening siłowy, żeby poprawić wygląd sylwetki. Poczytaj o FBW, na początek będzie najlepszy.

Widze,że tu nie bardzo zrozumieliscie zasady oceny-typujemy miejsca,za które sa pkt a nie pkt wg uznania. Podobnie uczestnicy maja problem ze zdjeciami,pozami,i zblokowaniem ich w odpowiedniej kolejniści-co jest ważne przy ocenie userów-bo nie kazdemu chce się dokładniej analizowac,porównywać-ogólnie sie na tym traci. Ale jest to pierwsze [...]

ANkiete dzialu wypełnij bo nic nie wiadomo o tobie i najlpeiej jak dasz zdjęcie sylwetki do oceny

[...] jestes ledniwym człekiem umacnia mnie w przekonaniu takim ,ze o takiej sylwetce ze swoim podejsciem mozesz pomarzyc, bo jak nawet nie chce Ci sie samemu sprobowac ulozyc treningu i diety (potem dać do oceny na forum) to co mówic potem o realizacji tego planu i dazeniu do takiej sylwetki ? .. Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-04-25 12:22:30

[...] to bardzo dużo, niestety mięśnie tak szybko nie rosną, co z resztą widać po pasie, przyrost 7cm po takim okresie to mega zły wynik, więc możemy wnioskować, że jednak większość z tej masy to tkanka tłuszczowa. Także zdecydowanie jesz za dużo kcal i przy takim przyroście zapewne wskazana byłaby redukcja - wklej zdjęcia sylwetki do oceny sytuacji.

Stojaki też by się przydały, haha. Mam pytanie czy trening 3 x w tygodniu będzie wystarczający aby budować mięśnie i zmieniać kompozycje sylwetki? Trenuje 3 x fbw pewnie mógłbym 4 ale boję się że kręgosłup przeciążę w dodatku oceny trzeba poprawić