SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

oceny sylwetki

  • Sylwetki, oceny - Sobota, Kaleta, Koral

    Artykuł
    Sylwetki i porównania

    Bikini Fitness. Wśród zawodniczek tej kategorii możemy spotkać najpiękniejsze kobiety na świecie. Są różne gusta, preferencje i typy, jednak doskonałość niektórych jest niepodważalna. Sylwia Sobota To dwukrotna Mistrzyni Polski w kategorii do 160cm wzrostu. Wyjątkowa uroda, miły opanowany „sposób bycia” – zdystansowany uśmiech i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1585 Data: 4/3/2017 7:09:16 PM Ocena: 5
  • dot. oceny sylwetki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam na imię Jacek. Mam 183 cm wzrostu i ważę 70 kg. Jestem początkujący i od niedawna zacząłem podnosić ciężary. Chciałbym zapytać czy jestem ektomorfikiem czy mezomorfikiem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3a0162ff92914e8f821ee8fdf423e6e7.JPG

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 8/22/2014 7:24:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, posiadam już bloga : http://www.sfd.pl/bluerat_%2F_Blog_%2F_redukcja_bf_i_dobre_samopoczucie-t388181.html , teraz nadszedł czas na zadawanie mnóstwa pytań ;) Pozwalam sobie na częściowe przekopiowanie info z bloga. Moja przygoda z siłownią zaczęła się w styczniu 2007. W ciągu roku schudłam 24kg . Apetyt rośnie w miare jedzenia,a im bliżej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1957 Data: 6/16/2008 4:48:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na rzeźbienie sylwetki do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Wystawiłem plan do oceny.Jeśli macie jakieś rady lub uwagi proszę pisać. trening jest połączony z interwałami. Poniedziałek Klatka+biceps+interwały -skos wysoki 13,16,20,20 -płaska 13,16,20,20 -seria łączona rozpiętki na atlasie i na ławce 18,18,18 -hantelkiem z sublimacją nadgarstka na stojąco 13,16,20,20 -sztangą na modlitewniku [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1831 Data: 5/31/2009 6:55:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na poprawę sylwetki do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, poniżej plan do oceny na ogólną poprawę siły i sylwetki. Ćwiczenia na nogi inne niż w planie odpadają. Jestem po rekonstrukcji więzadła, puki nie rozbudują mocno 4-głowy nie mogę obciążać stawu. to samo z martwym ciągiem wykrokami itp. Co byście tu zmienili ? Może ktoś jakieś ćwiczenia poleci, które nie dojadą mi kolan. Z góry dziękuję. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 282 Data: 2/26/2017 10:26:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie... Poszperałem trochę "tu i tam" i postanowiłem ułożyć dietkę zgodnie z zasadami racjonalnego żywienia. Z góry przepraszam, że wrzucę również trening, ale chciałbym pokazać wszystko razem... Zaczynamy: posiłek I: płatki owsiane(30g) + otręby(30g) + siemię lniane (10g) + słodzik, na wodzie odżywka (30g) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 951 Data: 8/23/2010 8:31:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Klęska dobrej sylwetki, dieta i trening do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich sportowców, trenuje już sporo czasu i myślę, że znam już podstawy. Ale jednak w moim życiu coś się zmieniło, w 8 miesięcy przybrałem prawie 15 kilogramów! Przygotowywałem się do bardzo ważnego egzaminu i musiałem porzucić na kilka miesięcy treningi, no a dieta na początku była, ale jak nie trenuje i ostro się nie trzymam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7322 Data: 7/27/2017 6:03:01 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW na porawe sylwetki i mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Powitac! Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 65 Wzrost : 172 Cel treningowy : poprawa sylwetki i masa miesniowa Staż treningowy na słowni : 3 tygodnie...powrot na silownie po 7 latach Uprawiane inne sporty : sporadycznie jogging, zima duzo nart latem windsurfing Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : 4 posilki dziennie w kazdym sporo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 642 Data: 5/30/2010 12:07:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny - zbudowanie dobrej sylwetki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Przedstawiam wam mój plan do oceny i poprawek. Interesuje mnie zbudowanie dobrej sylwetki. Mam 186 cm i 84 kg. DZIEŃ I Klatka Piersiowa 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 3 serie po 10-12 powtórzeń 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej: 3 serie po 10-12 powtórzeń 3.Rozpiętki na ławce poziomej : 3 serie 10-12 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 664 Data: 7/19/2011 11:59:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę mojej przykładowej diety z dnia treningowego. (3x w tyg trening - każda partia 1x w tyg, małe ciężary po 20 powtórzeń, duże partie mięśniowe 12/14 serii małe 9/8 serii) WIEK:21 WAGA: 79 WZROST: 182 cm 200 ml wody na czczo po przebudzeniu 8.00 Śniadanie płatki owsiane 100g + 15g białka serwatkowego + 15g białka kazeinowego (35 B ; 70 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 513 Data: 3/28/2013 12:24:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na poprawe kondycji sylwetki i sily do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 22 lata chodze na profesjonalna silownie wziolem sobie trenera lecz to troche drogi szpas i pomyslelem zeby zrobic cos samemu teraz Cwicze tak: Rozgrzewka: ogolna+serie rozgrzewkowe I DZIEN TRENINGOWY ilosc serii i powtorzen: 2s10p długosc przerw : 120s 1. Wyciskanie hantli + 2. sciaganie drazka wyciagu gornego 3. wyciskanie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 604 Data: 1/16/2014 9:12:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny zamierzony cel poprawa sylwetki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam decydowałem się na trening Split Wiek 24 lata waga 89 kg wzrost 179 pas 95 cm Ponieważ do tej pory ćwiczyłem dość nieregularnie przez co nie było większych efektów uważam się za początkującego i uważam że taki trening powinien być odpowiedni aczkolwiek mogę się mylić , do tego gram 3 x w tyg w piłkę nożną ale są to dni inne niż trening na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 681 Data: 9/29/2008 3:43:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Powrot Do dawnej fotmy/sylwetki dietka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka wklejam diete do sprawdzenia calkowity bilans 3200 B 2,2 -T 1,2 -W 4,2 Nie cwiczylem ponad rok i nie stosowalem sie do diety tez ponad rok tak ze to bedzie POKALECZONA dieta na mase sniadanie 8:00 Jaja kurze całe 180g Płatki owsiane 80g Rodzynki suszone 30g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250g Słonecznik, nasiona 10 g B41 T29 W85 KCAL 767 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 727 Data: 5/31/2008 1:19:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na rekompozyjcę sylwetki do oceny, 73kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, rozpisałem sobie dietę zeby zaczas sie zdrowiej odzywiac. Regularnie trenuje od 2-3 lat, nigdy nie trzymałem diety, rozpisywalem sobie je na wieksza kalorycznosc lecz nigdy nie udalo mi sie utrzymac jej nawet miesiac. Wiek 23, waga 73~ 175cm, 5 całkiem ciezkich treningow w tygodniu. Moim celem jest stworzenie diety by utrzymać wagę i [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 11/22/2016 12:53:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny, poprawa sylwetki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ćwiczę ok 1,5 roku. Rozbudowałem masę mięśniową ale nadal nie jest to do czego dążę. Chciałbym uzuskać 77kg dobrego mięśnia. Mój BF wynosi 19% Chciałbym podać moją dietę do oceny i do poprawek :) 1 posiłek: jajecznica z pomodorami - 4 całe jaja kurze - chleb ciemny owsiany 45g - 20g polędwicy spoockiej - 100g pomidora - 5g masła 558 kcal 2 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 513 Data: 7/7/2016 9:14:44 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na poprawe sylwetki do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wklejam swój trening na siłowni, celem jest ogólna popraw sylwetki, lekka masa. dodam że we wtorek i czwatrek trening mma. NIEDZIELA (NOGI, BARKI) : - przysiad ze sztangą 3x 12-8 - odpychanie nóg na suwnicy 3x 12-8 - uginanie nóg w leżeniu z hantlem 3x 12-8 - wyciskanie hantli z rotacją 3x 12-8 - odwrotne rozpiętki 3x 12-8 - wspięcia na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 375 Data: 10/9/2013 10:29:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW na mase i poprawienie sylwetki do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy o to tym panem moge polepszyc sylwetke: Trenuje w pon sro pia 1 min przerwy pomiedzy seriami Rozgrzewka.. TRENING A NOGI:Przysiady z hantlami 5x8-12 PLECY:Wiosłowanie hantlami 5x8-12 KLATA:Rozpiętki 5x10 lub pompki z obciązeniem 5x 8-12 BARKI:Wznosy bokiem 3x8-12 BICEPS:Podciąganie na drązku podchwytem wasko 3x6-10 Tricpes:Francuzy 3x8-12 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 170 Data: 1/15/2019 11:48:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Typ sylwetki + makro składniki diety do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Chciałbym rozpocząć treningi na siłowni, jednak gubię się przy ustaleniu zapotrzebowania na makroskładniki w diecie. Uznałem że jestem ektomorfikiem (jednak poziom tkanki tłuszczowej u mnie to 17%), przy pomocy dziennika posiłków wyszło mi następujące zapotrzebowanie na makroskładniki: Białko - 2,0 g/kg -170 gram. Tłuszcze - 1,5 g/kg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 8/1/2014 1:45:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny redukcja tłuszczu poprawa sylwetki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oceńcie dietę 24 lata 182 wzrost 84 waga. Potreningu.pl wyliczylo mi bf na 19% a chciałbym zejść na około 14%.aktywność 3 razy w tygodniu lekkie kardio(rekreacyjnie piłka nożna) siłownia obecnie kontuzja barku. Trochę może mało kalorii w diecie ale najadam się tym a nie chce jeść jak swinia i mieć uczucie rozepchania od środka. Dodatkowo kwasy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1735 Data: 12/15/2015 8:08:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w budowie sylwetki i dieta do oceny.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] pojawia się dylemat, masa, czy redukcja. Ćwiczyłem kiedyś lecz zapał zgasł, ale mam zamiar zacząć 2-3 razy w tyg interwały lub basem + 2 razy w tyg trening siłowy. Proszę kogoś o pomoc i podpowiedź co dalej, a tutaj dieta do oceny: /SFD/Images/2015/9/16/0d92436a553943f79e5b30c59206f985.jpg Zmieniony przez - JohnyUczony w dniu 2015-09-16 20:37:44

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 9/16/2015 8:23:32 PM Liczba szacunów: 1