oceny sylwetki

jutro postaram się zrobić zdjęcia swojej sylwetki i wrzucic je tutaj do oceny.

Nie jesteś w stanie budować mięśni bez przyrostów tkanki tłuszczowej. Wrzuć zdjęcie sylwetki do oceny i zobaczymy jaki cel będzie odpowiedni na tę chwilę.

dukan to gów...a nie dieta. pali sie na nim mięcho, leci woda, a fat jak był tak jest. poczytaj podwieszone, ułoz sobie diete zgodna z zapotrzebowaniem kcal i BTW, daj nam tu do oceny i ćwicz...do wakacji jest sporo czasu- przy dobrej diecie i ruchu, mozna wiele osiągnąć w temacie sylwetki

Wylicz swoje zapotrzebowanie, rozkład makroskładników za pomocą wyżej podanego tematu i wrzuć do oceny. Możesz również wrzucić zdjęcia sylwetki.

[...] Jak już obliczysz zapotrzebowanie to postaraj się korzystając z tych wskazówek ułożyć coś i i wrzucić do oceny. http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety http://www.sfd.pl/temat821284 - Podstawy układania diety cz.2 http://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż [...]

Jak chcesz porady czy masować czy redukować, to wklej zdjęcie sylwetki do oceny.

wklej zdjęcie sylwetki do oceny poziomu tłuszczu, wtedy będzie można coś radzić. Same liczby niewiele nam mówią.

Jak zauwazyłeś reduckcja nie zawsze polega na utracie masy a zmianie sylwetki ciała. Wrzuć gdzieś diete, trening do oceny w odpowiednie działy

Jeśli chcesz, to możesz wstawić zdjęcie sylwetki w dziale obok i zrzut diety do oceny. W sytuacji, kiedy straciłeś trochę mięśni , a jest potrzeba dalszej redukcji, warto o tę dietę szczególnie zadbać, by niczego w niej nie brakowało. Brak zmian w wadze to nic szczególnie złego, o ile sylwetka się poprawia wizualnie - to znaczy, że zachodzi tzw. [...]

no widze, ze zmieniles telefon i zegarek. co do sylwetki. jak chcesz oceny sportowej, to wrzuc cala sylwetke, a nie jakis napiety bic przy lustrze, gdzie polowa jest ucieta

Wstaw zdjęcie sylwetki do oceny

Wydruk z wagi, to tylko ciekawostka, a nie pro pomiar. Zdjęcie sylwetki, to podstawa do oceny bf.

[...] treningu i diety. Należy przy tym pamiętać, że progres nie zawsze ma charakter liniowy, często przebiega skokowo, a drobne fluktuacje wartości pomiarów obwodów i masy ciała są czymś zupełnie naturalnym. Gruntowna zmiana sylwetki możliwa jest dopiero po dłuższym czasie, tak więc należy uzbroić się w cierpliwość.Wstaw cały plan do oceny .

Nie do końca wiem co dokładnie chcesz uzyskać prezentując swoją sylwetkę. Jeżeli chcesz po prostu oceny jej wyglądu, to każdy będzie miał inne, subiektywne zdanie, więc nie ma specjalnego sensu patrzeć na to pod tym kątem. To co ewentualnie możemy zrobić, to spojrzeć na proporcje sylwetki i poziom tkanki tłuszczowej. To właśnie od ilości tkanki [...]

[...] zdania co koledzy wyżej że to nie twój czas i moment na takie wspomaganie . Wypełnij ankietę i napisz coś więcej o sobie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html , może się okazać że wystarczy się skupic na podstawach a nie szukać dróg na skróty .Dobrze by było dać zdjecie sylwetki do oceny

[...] z 2000 do 2300-2500kcal. Ciezko buduje mi sie mase miesniowa na 2000, czy powinienem wprowadzić cardio w dni nietrenigowe i zostac przy 2300 czy wrocic do 2000? Zdjecie do oceny. Dziękuję. /SFD/2019/10/4/8720166971a8445b9ace8ae8c8edc226.jpg Wrzuć jeszcze raz dobrej jakości zdjęcia całej sylwetki. Tutaj wygląda to dość kuriozalnie, jakbyś miał [...]

Wstaw zdjęcie sylwetki do oceny bo jeżeli masz 20% tk tl to masowanie będzie kiepskim pomysłem .

No to wstaw zdjęcie sylwetki do oceny .

daj fotki całej sylwetki, przód bok tył bez napinki do oceny, wtedy będzie można powiedzieć w jakim kierunku się udać.

Kolego ja ćwiczę lekko ponad 1,5 roku i twierdzę, że jeszcze nie mam czego pokazywać a Ty ćwiczysz 6 miesięcy i oczekujesz oceny? Poczekaj z tym jeszcze ze 2-3 lata. Na chwilę obecną jak każdy początkujący masz najlepsze łapy z całej sylwetki i słabą klatę, ćwicz dalej a będziesz miał czym się chwalić. bez urazy i powodzenia