oceny sylwetki

Ile wyszło CI zapotrzebowanie ? Wrzuć zdjęcia sylwetki do oceny.

[...] mnie Do autora nie załamuj sie wiecej wiary w Siebie,nie patrz na Sobie tak krytycznie, zacznij trenowac.Siłownia jest znakomita jezeli chodzi o podnoszenie własnej samo oceny.Załóz Sobie jakis cel i stopniowo staraj sie sie go osiągnąc.Trenuj solidnie i odzywiaj sie własciwie to szybko pozbedziesz sie wymienionych kompleksów.Bądz cierpliwy a [...]

Witaj. Jesteś pewien, że masz 15% BF? Bo to taki graniczny sensowny, od którego warto masować... Masz jakąś fotkę sylwetki do oceny?

Wstaw ankiete działu , zdajecie sylwetki do oceny

65kg, 175cm i Ty chcesz redukować? Mógłbyś wrzucić fotki sylwetki w pozycji neutralnej do oceny ?

jak juz bedziesz rozpisywał poszczegolne posiłki to uwzglednij tez owoce, maja troche wegli wiec trzeba to wliczyc w bilans, masz jakies zdjecie sylwetki do oceny? pytam bo bf 22% wydaje sie duzy zeby z masa startowac..

Nikt za Ciebie nic nie ułoży, sam musisz rozpisać i wrzucić do oceny, my jedynie poprawimy. Co do dalszej redukcji najlepiej wrzuć zdjęcie sylwetki oraz rozpisz trening. http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-26 17:46:36

[...] (jak często): wf 3x w tyg. 1x to 2 wf Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: dobry/bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wf 3x/tyg. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: - Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: są Cel/problem/opis: plan do oceny ;p

[...] to sadło czy mięśnie to znów lol po czwarte jak ważysz 84kg i masz 34 w bicu to jakoś sobie twojej sylwetki jako umięśnionej nie moge wyobraźiź po 5 poczytaj troche forum wklej diete do oceny znów troche poczytaj nie nie zadawaj takich śmiesznych pytan"czy to sadło czy mięśnie" ;] Zmieniony przez - labrentz w dniu 2008-02-20 17:09:53

ta tylko po prostu jestem wysoki i klatka nie prezentuje sie u mnie masywnie i druga sprawa tez zdjecia nie sa do oceny calej sylwetki wiec skoncz hejtowac jak chcesz zobaczy foto to wbij na moj dzial w galerii zdjec i idz na strone 4 lub 5 gdzies tam sa nowe Zmieniony przez - 745906 w dniu 2013-05-27 19:42:56

[...] by Quazar 3. pobaw się dobre pół roku z dietą, zobacz jakie da Ci efekty, i jak już będziesz pewny że bez kreatyny się nie obejdziesz to sobie kup jakieś mono co do oceny fotki no to cóż... widać że coś tam robisz, wynik 95kg w Twoim wieku to całkiem nieźle... masz dobrą budowę wg mnie do zbudowania ładnej sylwetki - nie masz chyba [...]

Wstaw foto sylwetki do oceny , zobaczymy jak to wyglada

Proponuję wstawić fotkę/fotki sylwetki do oceny czy BF nadaje się na masę, bo jeśli nie - masa mija się w tym momencie z celem... Nie ma znaczenia, co planujesz stosować później. Jeśli już, to o ile wiem - przy planach saa sylwetka tym bardziej nie powinna być zbyt otłuszczona, bo wtedy żadne środki nie pomogą, tylko mogą jeszcze pogorszyć [...]

Wklej ankietę działu, zdjęcia sylwetki, dietę i trening do oceny, takie ogólne "uwagi" nic konkretnego nam nie mówią.

[...] dni diety do analizy. Są to podstawy kształtowania sylwetki, więc jeżeli tutaj skupimy się na wyeliminowaniu ewentualnych błędów, to wystarczy już tylko dobra regeneracja w postaci snu i wytrwałość w trzymaniu się założeń żywieniowych i treningowych. W przypadku tych drugich warto również sprawdzić technikę ćwiczeń na podstawie oceny filmów.

[...] oczywiście warto zadbać o jakość diety - makro, dobór produktów. Możesz wstawić zrzut przykładowego dnia planowanej diety z dziennika potreningu wraz z wypełniona ankietą do oceny: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html W linkach podwieszonych działu znajdziesz rady, na co zwrócić uwagę przy [...]

Klejcun - krotkie info dla Ciebie: te zdjecia nie sa zamieszczane dla oceny mojej sylwetki. Poza tym sadze ze Twoje bareczki sa OGROMNE. Wrzuc w koncu jakies foty bo poza twoim siersciuchem zadnych nie widzialem. A wracajac do tematu kolejna fotka z moja Lady.

Waga nie ma nic do tego czy czas na redukcję czy też nie, bf nie także sugeruję wkleić foto sylwetki. Jeżeli chodzi o antykataboliki - najlepszym będzie dieta, także proponuję rozpisać ją i wkleić do oceny.

[...] twarog 150-200g 15ml oliwy To i tak jest taki mały zarys tego co masz jesc nie znam Cie, twojej wagi, budowy ciala, intensywnosci jaka wykonujesz za dnia, czym sie zajmujesz dlatego jest to opisane tak w skrócie. Dziekuje tyle ode mnie. Pozdrawiam i zapraszam do oceny mojej sylwetki :) Zmieniony przez - Jab w dniu 2012-12-23 16:05:22

Dane od kolegi sugeruję zweryfikować ze wskazówkami z tego tematu(policz zapotrzebowanie z podanych tu wzorów, zobacz jak komponować jadłospis i wklej do oceny): http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html . Tutaj natomiast, na początek możesz wrzucić zdjęcie sylwetki, ankietę działu i sposób jak się obecnie odżywiasz: [...]