Szacuny
2
Napisanych postów
168
Wiek
24 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
819
Przepraszam wszystkich :)
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 14
Waga : 65,5
Wzrost : 179
Staż treningowy: od 07.03.14
Obwód pasa : 84,5
Obwód klaty: 92
Obwód uda: 50
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf 3x w tyg. 1x to 2 wf
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : -
Stan zdrowia: dobry/bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: wf 3x/tyg.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: -
Wrażliwość na stymulanty: -
Możliwosci finansowe: są
Cel/problem/opis: plan do oceny ;p
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Nie, nie dobry. Każda partia raz w tygodniu. No i przy intensywnym treningu pleców nie masz prawa mieć potem siły na intensywny trening klatki, jeśli chodzi o poniedziałek.
Szacuny
51
Napisanych postów
3653
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
21670
Nie no tragedia :) Jak nie możesz robić siłki więcej niż 3x w tygodniu to nie baw się w push pull i do tego raz siłowo tylko zrób FBW albo split ale w 3 dni to i splita ciężko Pon klata tric barki przód i bok (triceps nie dużo serii bo i tak go przetrenujesz na klacie i barkach) Sroda plecy biceps barki tył (z bicepsem tak samo jak z tricepsem ) Piątek Nogi . Chyba że możesz robić 4x w tygodniu albo 5 to wtedy inaczej pogadamy :)
Szacuny
2
Napisanych postów
168
Wiek
24 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
819
nie wiem już co o tym myśleć ponieważ robiłem ten trening który jest rozpisany wyżej (ten mój) i fajnie to wszystko wychodziło i dawałem bez problem na pełnym wysiłku 100% w poniedziałek zrobić plecy po klatce piersiowej :P A co do ciebie pborek no to nie wiem czy jak dla mnie jest sens poświęcać cały trening w piątek na tylko nogi ;p Na nogach mi jeszcze aż tak nie zależy a poza tym rok temu kiedy jeszcze nie ćwiczyłem to uprawiałem sport i to bardzo intensywnie i długo, ale jeżeli miałbym się stosować do tego co mi napisałeś to chciałbym abyś mi rozpisał z wkładałem 3x w tyg. biceps i klata bo klata to mam suchą ( po prostu masakra ;/) a biceps to tylko 30.5 cm i poza tym biceps to dla mnie najważniejsza część ciała do treningu (i klata :P). Tak więc jak możesz lub ktoś inny nie musi to być akurat pborek jak ktoś ma jakieś cenne propozycje to proszę aby podrzucił tu:)